주스 다이어트를하기 전에 알아 두어야 할 사항
체중 감량을위한 과육은 인기가 있지만 효과가 있습니까? 과일, 비타민 보충제의 다양한 종류가 건강한 건강한 채소의 복잡한 혼합을 포함하는 주스 다이어트 계획. 그러나 체중 감량을 시도한다면 이러한 프로그램 중 하나를 시도하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
당신을 위해 주스가 좋은가요?
주스 음료는 건강해질 수 있습니다.
다이어트 플랜에 과일 또는 야채 쥬스 음료가 포함 된 경우 특정 영양 혜택을 누릴 수 있습니다.
예를 들어, 주스 다이어트 음료에 사용되는 가장 인기있는 과일 및 채소는 건강에 좋은 다양한 비타민, 미네랄 및 항산화 물질을 제공합니다. 예를 들어, 블루 베리는 비타민 C가 풍부합니다. 망고에는 B6와 비타민 A가 풍부합니다. 시금치는 칼로리가 매우 적고식이 섬유, 단백질, 비타민 A, C, E의 좋은 공급원입니다.
정기적 인 식단에서 여러 가지 과일과 채소를 먹지 않는다면 육즙이 몸에 필요한 영양분을 얻을 수있는 좋은 방법 일 수 있습니다. 그러나 특히 체중 감량을 시도 할 때 유즙 분비에는 몇 가지 단점이 있습니다.
무게를 잃는 Juicing의 결점
많은 dieters는 체중 감소를위한 주스 규정 식에 고집하기 위하여 고투한다. 왜? 이 간단한 계획은 종종 따라하기 쉽지만 음식을 먹는 즐거움도 거부합니다.
당신의 칼로리를 마시는 것은 그들을 먹는 것만 큼 만족스럽지 않습니다. 그리고 많은 다이어트하는 사람을 위해, 그 도전은 일하기에 충분한식이 요법을 유지하기에는 너무 어렵습니다.
자신의 음식을 거부하면 스트레스 수준도 높아질 수 있습니다. 다이어트 관련 스트레스 는 과식하거나 과음 을 유발하고 궁극적으로 몸이 나 빠지게 만듭니다.
당신이 스트레스를 관리 할 수 있고 먹는 감각 경험이 중요하지 않더라도 체중 감량을 위해 과즙을 먹기 전에 생각해야 할 다른 이유가 있습니다.
- 과다한 설탕 : 주스를 마시는 방법에 따라 설탕 이 너무 많이 들어있을 수 있습니다. 비록 당신이 여분 설탕을 추가하지 않더라도, 대부분의 감미로운 과일은 fructose의 상부를 포함한다. 과일에서 과일 과당을 분리하면 설탕은 매우 빨리 소화됩니다. 당신은 결국 배가 고파지고 더 짧은 시간 후에 식사를 할 수 있습니다.
- 과잉 칼로리 : 유리에 든 칼로리를 접시에서 먹는 것보다 적게 먹는다 고 생각하는 것은 쉽지만 기계에 깡통을 던지면 주스 칼로리가 급증 할 수 있습니다. 귀하의 주스 음료가 식사를 대체한다면, 그것은 액체 형태로 400 또는 500 칼로리를 섭취하는 것이 합리적입니다. 그러나 많은 사람들에게 음료는 식사와 간식에 추가됩니다. 체중 감량을 원한다면 그 칼로리가 문제가 될 수 있습니다.
- 전체 과일과 채소가 당신에게 더 좋습니다 . 과일과 채소의 모든 형태는 당신에게 정말로 좋으며, 과즙을 먹으면 그다지 먹지 않을 수도 있습니다. 과일과 채소를 전체 형태로 먹을 때 섬유의 체중 감량 혜택을 모두 누릴 수 있습니다. 그리고 과일과 야채 전체가 먹는 시간이 더 오래 걸리기 때문에 앉아서 칼로리를 적게 먹게됩니다. 주스 음료가 건강한지 여부를 결정하기 전에 설탕 그램과 총 칼로리 수를 포함한 영양 성분을 알고 있는지 확인하십시오.
Juicing은 일부 dieters가 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 그것은 대부분의 사람들을위한 지속적인 체중 감량 계획은 아니에요. 주스 다이어트 계획을하기 전에 소비 할 음료의 영양가를 확인하고 건강 전문가와 계획에 대해상의하여 건강 유지를 위해 필요한 영양소를 얻을 수 있는지 확인하십시오.