다이어트에서 대체 할 부분은 다음과 같습니다.
여기에 해독 다이어트 계획의 일부로 피해야 할 음식 목록이 있습니다. 이 음식을이 해독제에 친화적 인 음식으로 대체하십시오 (목록 참조) . 일부 핵심 성분에 대한 자세한 정보 (사용 방법 등)를 보려면 20 가지 해독 음식을 확인하고 식사 별 제안을 확인하십시오 .
유제품 및 계란
- 달걀
- 우유
- 치즈
- 코티지 치즈
- 크림
- 버터
- 아이스크림
- 마요네즈
위의 목록에있는 유제품 대신 유기농, 프로 바이오 틱이 풍부한 케 피어 및 요구르트를 선택하십시오.
밀 및 글루텐 식품
일주일 동안 시스템을 쉬게하고 다른 알갱이를 실험 해보십시오. 다음과 같이 밀을 포함한 밀을 포함하는 제품을 피하십시오.
- 파스타
- 빵
- 베이글
- 호두 까는 기구
- 아침 식 사용 시리얼
밀 외에도 보리, bulgur, 호밀, triticale, 밀기울, 밀 배아, 쿠스 쿠스, einkorn, farina, emmer, faro, graham 밀가루, kamut, matzo, 철자 및 양질의 거친 밀가루와 같은 다른 글루텐 함유 식품은 피하십시오. 귀리는 글루텐을 함유하지 않지만 글루텐 함유 곡물을 생산하는 식물에서 종종 가공됩니다. 글루텐 알레르기 나 감수성을 가진 사람들은 글루텐 알레르기 나 감수성 이있는 사람들을 피하거나 글루텐이없는 귀리를 선택해야합니다.
설탕과 감미료
계피와 같은 달콤한 맛을 지닌 신선한 과일과 향신료를 선택하십시오. 꿀, 메이플 시럽, 과일 잼 및 과일 컴포트와 같은 천연 감미료는 사용하지 마십시오.
- 정제 된 설탕
- 흰 설탕
- 흑설탕
- 과당 옥수수 시럽
- 인공 감미료
글루텐
밀, 보리, 호밀, 철자, triticale, kamut, 쿠스 쿠스, 밀기울, 그리고 페리나를 포함한 모든 글루텐 함유 곡물은 금주에 피해야합니다. 먹는 음식 목록에는 글루텐이없는 많은 옵션이 있습니다.
음료수
커피, 에너지 음료 및 청량 음료에서 카페인을 줄입니다.
대신 일반적으로 카페인이 적은 초록색, 말, 우롱 차 또는 흰색 차를 사용해보십시오. 또는 카페인이없는 허브 티를 즐기십시오. 루이보스 티와 향신료 차는 카페인이없는 좋은 선택입니다. 커피를 마시 며 익숙해 져서 자르기가 어렵다면 대신 홍차를 사용해보십시오.
- 커피
- 청량 음료
- 에너지 드링크
- 알코올
고기
- 소고기
- 돼지 고기
- 송아지 고기
- 소시지 및 핫도그
- 델리 고기 및 콜드 컷
- 통조림 고기
생선과 해산물
- 조개
- 왕 고등어, 오렌지 거친 것, 황새치, 참치 (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), 배, 청새치, 그루퍼 및 고등어 (스페인, 걸프)와 같이 중저가 수은 수준을 보이는 경향이있는 식품.
조미료
허용 된 성분으로 만든 조미료는 피하십시오.
- 비 유제품 크레이저
- 바비큐 또는 스테이크 소스
- 허용 된 재료로 만든 샐러드 드레싱
- 마요네즈
- 허용 된 성분으로 만들어진 스프레드
- 케첩
- 일반 초콜릿 (설탕과 유제품 포함)
피할 다른 식품
- 식품 첨가물, 색상 및 방부제
- 쇼트닝
- 마가린
면책 조항 :이 사이트에 포함 된 정보는 교육 목적으로 만 작성되었으며 면허있는 의사의 조언, 진단 또는 치료를 대신하지 않습니다. 가능한 모든주의 사항, 약물 상호 작용, 상황 또는 부작용을 다루는 것이 아닙니다. 대체 의학을 사용하거나 처방을 변경하기 전에 모든 건강 문제에 대해 즉각적인 치료를 받아야하며 의사와상의해야합니다.