당신은 처음으로 체중 감량을하려고합니까? 당신이 체중 감소 초보자 인 경우에, 당신은 아마 시장에 체중 감소 계획과 제품의 수에 의해 압도됩니다. 미친 클레임을 통해 분류하는 것은 힘들 수 있으며 슬프게도 많은 정보가 잘못되었습니다.
어떤 다이어트 유행이나 속임수에 희생되기 전에, 똑똑한 다이어트하는 사람이 이미 알고있는 체중 감량에 대해 알아야 할 세 가지가 있습니다.
이것은 다이어트 영업 사원이 당신에게 줄 사실은 아니지만, 체중 감량에 대해 진지하게 알고 있다면 알려야합니다.
체중 감소에 관한 3 가지 중요한 사실
- 체중 감량을 위해 다이어트를해야합니다. 다이어트가 효과가 없다고 체중 감소 전문가가 말하는 걸 들었습니까? 글쎄, 그 진술은 반드시 정확하지 않습니다. 대부분의 일시적 유행과 지나치게 제한적인 식생활 계획은 실패 할 운명에 처해집니다. 크래시 다이어트는 지속 가능하지 않으며 해를 입힐 수도 있습니다. 그러나 건강한 다이어트 는 효과가 있으며 체중 감량을 원한다면식이 요법을해야한다는 중요한 과학적 이유 가 있습니다. 결론은 슬림하고 싶다면 먹는 것을 바꿀 필요가 있다는 것입니다. 이것이 다이어트입니다.
따라서 똑똑한 dieters가 제일 규정 식 계획을 선택하는 방법? 그들은 작동하지 않을 것 같은 인기있는식이 요법 중 하나를 골라내는 초보자 실수를하지 않습니다. 대신, 그들은 그들의 생활 양식, 건강 역사 및 개인적인 특혜에 근거를 둔 제일 규정 식 을 찾아 낸다 . 어떤 사람들 에게는 다이어트 전달 계획 이 가장 좋습니다. 다른 사람들은 가정에서 건강식 을 조리하고 조리 하는 것을 선호합니다. 건강 상태를 개선하거나 수용하기 위해 등록 된 영양사와의 약속에 투자하기를 원할 수도 있습니다. 어느 쪽이든 계획은 귀하의 고유 한 필요를 충족시켜야합니다. 그렇게하면 평생 동안 먹는 건강한 식생활 계획이됩니다.
- 당신은 더 먹을 수없고 더 적은 무게를 원할 것입니다. 당신은 당신이 원하는 것을 먹을 수 있고 여전히 체중 감량이 가능하다고 말하는 체중 감소 계획에 대한 광고를 보았을 것입니다. 그리고 많은 다이어트 계획은 그들이 "기아 모드"라고 부르는 조건을 피하기 위해 매 3 시간마다 먹어야한다고 제안합니다. 이 주장들은 당신이 어떤 음식을 먹어야하고, 체중 감량을 위해 자주 먹어야한다는 인상을 줄지도 모릅니다. 그러나, 당신이 체중 감량에 대해 진지한 사람 이라면, 덜 먹는 것에 대해 진지하게 생각해야합니다. 체중 감량 은 칼로리 적자 를 만들 때 발생합니다. 따라서 다이어트하는 사람은 음식을 덜 먹거나 , 칼로리를 적게 먹거나, 체중 감량을 덜 자주 먹어야합니다. 대부분의 경우 세 가지를 모두 수행해야합니다. 운동만으로도 트릭을 할 수 있다고 생각한다면 다시 생각해보십시오. 잃을 무게가 아주 작은 경우가 아니라면 체중 감량을 위해 충분한 칼로리를 태우는 데 필요한 운동량 을 섭취 할 수 없을 것입니다.
- 체중 감량은 쉽지 않으며 종종 좋지 않습니다. 식이 요법은 불편합니다. 변화가 어렵 기 때문에 체중 감량 과정이 항상 좋다고 느끼지는 않습니다. 물론 매일 매일은 끔찍한 일은 아닙니다. 좋은 하루와 나쁜 날을 보내 게 될 것입니다. 그러나 전체 여행이 쉬워 지길 기대한다면 예기치 않은 문제가 발생할 때 더 쉽게 끝낼 수 있습니다. 똑똑한 다이어트를하는 사람들은 피곤하고 배고프 며 게이를 느끼기까지 몇 주 동안 준비를해야합니다. 그러나 그들은 또한 희생적이고, 건강하고, 건강한 몸매래의 결과물이 노력의 가치가 있음을 알고 있습니다.
이제 스마트 다이어트하는 사람이 무엇을 알고 있는지, 당신은 체중 감량을 할 준비가되었습니다. 최상의 식단을 찾고, 건강한 식습관을 만들고, 규칙적으로 운동하고, 같은 길을 걷고있는 다른 사람들과 계속 연락을 취하기 위해 중요한 질문을하십시오 . 친구 나 가족으로부터 충분한 지원을 받으면 성공할 가능성이 더 높습니다.