채식주의 자 요리 책이 타코 다이어트 유행으로 바뀌는 방법
매년 미디어를 강타한 수백 가지 유행 식단 중 하나의 특정 프로그램은 흥분과 호기심을 얻었습니다. 타코는 정화되었습니다. 수천 명의 희망 다이어트하는 사람은 "타코 식단이란 무엇인가?" "타코에서 체중 감량을 할 수 있습니까?" 다이어트 타코로 체중 감량을 원한다. 당신이 그들 중 하나라면, 당신이 타코 벨 (Taco Bell) 로 달려가 보다 가벼운 그림을 그리십시오.
투자하기 전에 프로그램에 대해 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
타코 정화 란 무엇입니까?
타코 식단에 대한 생각을 진지하게 생각하는 데 어려움을 겪고 있다면 혼자가 아닙니다. 너는 바른 길을 가고있다. 타코는 정화되지 않습니다. 타코 를 사랑 하고 완전 채식 생활 방식을 실험하려는 사람들에게 비건 채식 요리법을 제공하는 유머러스 한 책인 "The Taco Cleanse"에서 유래되었습니다. 이 책에 언급 된 모든 혜택은 일화적인 증거 (저자의 개인적인 경험)를 토대로하고 책을 재미 있고 즐겁게 읽을 수 있도록 추가되었습니다.
타코는 어떻게 정화됩니까? 4 명의 자칭 타코 과학자들은이 계획이 매우 간단하다고 설명했다. 모든 식사에는 타코가 들어 있어야합니다. 정화는 하루 또는 최대 한 달 동안 지속될 수 있습니다. "사람들이 예상 하듯이"고 타코 식단의 이점은 푸 에고 수준에 접근 할 때 특히 분명해진다 "고 그들은 설명했다.
당신은 타코 식단에 무게를 잃을 수 있습니까?
dieters가 프로그램에 무게를 잃는 것을 시도하고 있다는 사실에도 불구하고, "타코 정화"의 저자는 체중 감소 프로그램으로 책을 승진시키지 않는다. 그들의 음색과 내용은 사실 반식단입니다. 그들은 또한 일반적으로 다이어트 클렌징에 대한 그들의 의견에 대해 아주 분명합니다.
"우리는 타코 클렌징 이외의 클렌징이 건강에 좋지 않다고 생각합니다."라고 그들은 말한다. 저자들은 일시적 유행을 줄이는 많은 자료를 열거하고 또한 섭식 장애로 어려움을 겪고있는 사람들을위한 평판 좋은 조직에 대한 링크를 제공합니다.
그래서, 당신이 타코를 정화하는 것에 무게를 잃지 않을 것이라는 뜻입니까? 꼭 그런 것은 아닙니다. 당신이 타코를 따르도록 선택한 경우 타코는 타 부분으로 조절되고 지방과 칼로리가 적은 건강한 성분으로 채우면 얇아 질 수 있습니다. 그러나이 프로그램을 체중 감소와 건강 증진에 사용하는 것에 대한 장단점이 있습니다.
타코 정화를 따르는 법
다이어트하는 사람들은 타코를 따라 정화하고 그 결과를 언론에 보도하려고합니다. 기사를 보는 소비자는 책을 실제로 사지 않을 수 있지만 그 뒤의 유머에 대한 완전한 지식이 없으면 프로그램을 따르십시오.
정화를 따르려면 다음 규칙을 따라야합니다.
- 아침 식사를 포함하여 매 식사마다 적어도 하나의 타코를 먹어야합니다.
- 타코 크기가 중요합니다. 한 손으로 각 타코를 잡을 수 있어야합니다.
- 알코올 허용. 마가리타를 보충하는 것이 좋습니다.
- 타코로 창의력을 발휘할 수는 있지만 "타코"는 명확하게 정의됩니다. 타코는 단 한 번만 접을 수 있습니다 (예 : 부리 토는 타코가 아닙니다), 평평해야하며 "벌써"있어야합니다. 와플은 타코로 간주됩니다. 저자에 따르면, 그들은 "할아버지가된다."
- 타코는 휴대용이어야하며 휴대 가능해야합니다.
- 당신은 당신의 타코에 대해 다양한 토틸라를 사용할 수 있습니다. 밀, 옥수수, 콜라 드 그린, 또는 플랜 튼에서 구입하거나 조리법을 제공 할 수 있습니다.
타코 다이어트 찬반 양론
타코에 도전하기로 결정한 경우 프로그램을 시작하기 전에 이러한 요소를 고려하십시오.
찬성
- 이 책은 계획된 식사와 조심성있는 식사를 장려합니다.
- 자신의 음식을 조리하는 법을 배우고 식사 프로그램을 준비하고 지참하여 식사 프로그램을 계속 진행하십시오.
- 새로운 재료를 시도해보십시오. 많은 재료가 영양 성분을 제공합니다.
- 당신은 계획에 빵과 다른 딱딱한 탄수화물 섭취를 줄입니다.
- 샘플 메뉴는 부분 제어되며 다양한 채소 및 성분의 영양 섭취를 제안합니다.
- 타코를 정화하려면 야채 섭취를 늘려야하며, 채소를 먹기 싫어하는 사람들에게이 책을 제안합니다.
- 저자는 프로그램에 머물 수 있도록 도움을주는 간단한 팁을 제공합니다. 팁은 대기 식당에서 식당 안내, 친구들의 지원, 저널링, 요가, 자신의 채소밭 재배 등과 같은 모든 식단에 적용 할 수 있습니다.
단점
- 타코 정화를위한 식료품 목록에는 반드시 건강하지 않은 품목이 들어 있습니다. 예를 들어, tater tots, 통조림 refried beans 및 토틸라 칩은 반드시 영양가있는 식품으로 간주되지 않습니다.
- 이 프로그램에는 Beer-Battered Portobellos 및 기타 튀김 음식과 같이 건강에별로 좋지 않은 품목에 대한 조리법이 포함되어 있습니다.
- 이 계획은 빈 칼로리를 식단에 첨가 할 수 있으며 모든 사람에게 건강하지 않을 수있는 알코올을 포함하도록 권장합니다.
- 단일 식품에 기초한 모든 식단은 지속 가능하지 않습니다. 이 책의 저자는이 프로그램을 심각한 생활 방식으로 판매하지 않지만 전체 책을 읽지 않고 단순히 타코 식단의 온라인 버전을 따르는 다이어트하는 사람은 체중 감량을 위해 유지할 수있는식이 요법이 아님을 이해해야합니다 또는 건강한 식습관.
그 길을 마라.
타코 를 사랑하고 체중 감량이 필요한 경우 건강 칼로리 조절 식단에 식단 타코 를 포함 시키는 방법이 있습니다 . 체중을 유지하기 위해 영양가있는 멕시코 음식 을 장기간 프로그램에 포함시킬 수도 있습니다. 그러나 모든 Tex-Mex 요금이 귀하의 식단에 좋은 것은 아닙니다.
건강에 좋은 멕시코 음식을 준비하기 위해 미리 포장 된 타코 키트 및 통조림 제품을 피하십시오. 사전 조리 된 타코 쉘은 건강에 좋지 않은 트랜스 지방을 포함 할 수 있으며 가정에서 만드는 것보다 칼로리가 높습니다. 통조림으로 조리 한 콩 같은 타코 첨가제는 지방과 나트륨이 더 높습니다. 일부 준비된 살사와 아보카도는 건강하지만 좋아하는 브랜드에는 설탕이나 인공 성분이 들어있을 수 있습니다. Nutrition Facts 레이블과 재료를 확인하여 건강한 브랜드를 선택하거나 집에서 직접 아보카도 와 살사를 만들어 신선한 재료를 포함하십시오.
이 가이드 라인을 사용하여 건강한 타코 식단을 만들 수 있습니다.
- 매주 어느 날 밤 계획을 세워 멕시코 음식을 먹고 건강식 타코 요리법을 실험 해보십시오. 타코 화요일은 친구들이나 가족을 모으고 재미있는 음식을 즐기기에 완벽한 밤입니다.
- 건강한 요리 방법 을 사용하여 타코 쉘을 준비하십시오. 당신의 tortillas를 프라이팬 대신에, 어느 쪽이든 호프에서 포장 된 오븐 (연약한 타코를 위해)에서 그 (것)들을 데우거나 뜨거운 오븐에서 그 (것)들을 파삭 파삭하게 만들기 위하여 구우십시오.
- 기름을 다시 자르기 위하여 빵 굽는, 증기 또는 로스트 타코 충전물.
- flavorful 야채의 다양한 배열로 타코를 채우기에 중점을두고 (충만) 부양을 높이기 위해 단백질을 포함합니다. 생선 타코, 새우 타코, 참치 타코, 들소 타코, 칠면조 칠면조 타코를보십시오.
- 건강한 지방은 아껴서 사용하십시오. 아보카도 는 건강한 지방 의 좋은 원천입니다. 사워 크림과 치즈는 유제품으로 신체에 혜택을줍니다. 그러나이 맛있는 성분은 또한 지방이 많습니다. 하나를 선택하고 각 타코에 단 하나의 부분 만 포함하십시오.
- 나트륨 섭취량을보십시오. 많은 타코 필링 (콩, 치즈, 올리브 등)은 소금이 많습니다. 저 나트륨 대체 식품을 찾아 통조림이나 가공 된 재료를 피하십시오.
- 식사와 함께 칵테일을 즐기기로 선택한 경우 , 저 칼로리 마가리타 요리법 을 선택하고 부분 조절을 염두에 두십시오.
"The Taco Cleanse"는 읽을만한 재미있는 책이며, 저자는식이 요법과 청결에 대한 건강한 관점을 가지고 있습니다. 그러나 책을 읽지 않고 대신 온라인 버전을 따를 경우 모를 수도 있습니다. 타코 식단으로 몸무게를 줄이려면 건강한 재료와 상식을 사용하여 목표를 달성하십시오.