구입하기 전에 Beachbody의 영양, 운동 및 지원 검토
Beachbody는 피트니스 및 체중 감량 산업에서 수년간인지할만한 이름이었습니다. 이 회사는 P90X 및 Insanity 와 같은 인기있는 가정 운동을 제작하고 Shakeology 식사 대체품을 판매하며 다른 영양 보충제 및 운동 장비도 판매합니다. Tony Horton 및 Chalene Johnson과 같은 유명 연예인은 브랜드 프로그램을 설계했습니다.
하지만 Beachbody는 작동합니까?
Beachbody는 어떻게 작동합니까?
Beachbody는 재택 운동가들에게 다양한 운동을 제공합니다. 사용자는 DVD로 프로그램을 구매하거나 회사의 스트리밍 서비스 인 Beachbody On Demand를 사용하여 랩톱, 태블릿, TV 또는 스마트 폰의 콘텐츠에 액세스 할 수 있습니다. 운동은 보통 심혈관 훈련 과 근력 운동 및 유연성 운동을 결합 합니다. 댄스 운동, 고강도 훈련 프로그램, 요가 및 기타 특수 형식이 있습니다. 대부분의 프로그램에는 유명인 트레이너와 사내 영양 전문가가 디자인 한 식사 계획이 포함됩니다.
Beachbody 고객은 Shakeology 식사 대체 음료 를 운동 프로그램과 함께 구입하여 섭취 하는 것이 좋습니다. Beachbody는 또한 운동 성과, 종합 비타민 및 기타식이 보조제를 향상시키기 위해 영양 보충제를 판매합니다. 체중 감량을 원하는 고객에게는 Beachbody 부분 관리 용기 키트 및 식사 계획이 권장됩니다.
Beachbody 제품을 구매하기로 결정하면 Beachbody 코치를 통해 구매하게됩니다. 코치들은 훈련 된 운동이나 영양 전문가가 아니며 회사의 제품을 판매 할 때 단순히 위임을하는 영업 대표 일뿐입니다. 코치는 일반적으로 프로그램을 성공적으로 수행하고 고객에게 동료 지원 및 제품 권장 사항을 제공 한 Beachbody 고객입니다.
그들은 제품을 판매하기 위해 당신을 모집하면 커미션도냅니다. 이 다단계 마케팅 시스템은 회사 역사 전반에 걸쳐 성공과 논란의 원천이었습니다.
Beachbody는 작동합니까?
몸을 바꾸고 싶다면 영양, 운동, 지원 등 어떤 프로그램에서 찾아야 할 세 가지 중요한 요소가 있습니다. Beachbody는 세 가지 요소를 모두 제공하지만 장점과 단점이 있습니다.
Beachbody 휘트니스
위쪽에는 선택할 수있는 다양한 Beachbody 운동 프로그램과 스타일이 있습니다. 많은 운동은 운동과 동기 부여에 수년간의 경험을 가진 존경받는 강사가 이끌고 있습니다. 많은 운동이 꽤 힘들지만 (P90X, Body Beast, INSANITY 등), 다른 사람들은 피트니스 초보자를 대상으로합니다. 이 회사는 초보자 또는 과체중 또는 비만인 고객을 위해 YouV2, Country Heat, Slim in 6, 또는 21-Day Fix를 권장합니다.
그러나 집에서 스스로 운동하는 것은 단점이 될 수 있습니다. 가사일, 가족 구성원 및 기타 산만 함으로 인해 방해를 받기 쉽습니다. 그리고 운동에 적합하거나 안전한 공간이 없을 수도 있습니다. 뿐만 아니라 큰 방을 필요로 할뿐만 아니라 운동면에 유의해야합니다.
많은 홈 마루 표면 (콘크리트 또는 카펫과 같은)은 종종 점핑, 비틀림 또는 플라이로 미터 를 포함하는 운동에 적합하지 않습니다.
마지막으로, 집에서 운동 할 때 피드백의 이점을 얻지 못합니다. 운동 도중 자신의 양식을 확인할 수있는 큰 거울면이있을 가능성이 없으며 맞춤식 교정을 위해 생생한 트레이너가 없을 것입니다. 운동을 잘못하면 부상이나 화상을 입을 수 있습니다. 그러나 일부에서는 집에서 운동하는 것이 정기적으로 운동해야하는 편의성과 개인 정보를 제공합니다.
비치 바디 영양
각각의 Beachbody 프로그램에 대한 영양 학적 접근 방식은 약간 다르지만, 대부분의 계획은 40/30/30 모델에 따라 단백질에서 칼로리의 30 %, 탄수화물에서 40 %, 칼로리의 30 %를 지방에서 섭취합니다.
회사에 따르면, 모든 Beachbody 프로그램에 적용되는 몇 가지 통치 지침 (야채를 많이 먹는 것과 같음)이 있지만 개별 프로그램의 목표에 맞게 식사 계획을 조정합니다.
회사 대변인은 무엇을 기대해야하는지 설명합니다.
"초보자 용 프로그램 (예 : Country Heat 및 YouV2)의 식사 계획은 주로 체중 감량에 초점을 맞추고 음식 선택 측면에서 좀 더 관대 한 경향이있어 가난한 사람들이 음식을 선택하는 데 익숙한 사람들이 건강한 식습관을 유지할 수있게합니다. 우리의 더 도전적인 프로그램 (예 : 80 일간의 강박 관념과 시프트 샵)은 훨씬 더 많은 버튼 다운 식단을 제공합니다. "
Beachbody의 Shakeology 식사 대체 음료는 프로그램에 필요하지 않지만 제품은 많이 홍보됩니다. 그들은 또한 비싸다. 쉐이크를 대량으로 구매해야합니다 (24 패킷의 상자가 제공되는 가장 작은 크기입니다). 귀하는 코치 인 경우 129.95 달러 (소매) 또는 97.46 달러를 지불하게됩니다. 가격은 집에서 자신의 단백질 스무디를 만드는 비용보다 높을 수 있습니다.
회사 측에 따르면, Shakeology shakes는 "밀도가 높은"영양을 제공합니다. 쉐이크 믹스는 160 칼로리, 2.5 그램의 지방, 6 그램의 섬유, 7 그램의 설탕, 17 그램의 탄수화물 및 17 그램의 단백질을 제공합니다. 쥬스 나 우유와 함께 쉐이크를 혼합하면 영양 정보가 달라집니다. 또한 쉐이크에는 영양을 강화하기 위해 약초 및 기타 "슈퍼 푸드"성분이 포함되어 있습니다. 각 쉐이크는 2 ~ 20 밀리그램의 카페인을 에너지로 제공합니다.
Shakeology에서 사용되는 성분이 소비자에게 인상적일 수 있지만 건강 전문가는 가공 된 보충 식품 이 아닌 전체 식품에서 영양 을 얻을 것을 권장합니다. 최근 JAMA의 간행물에서 저자들은 "보충은 건강하고 균형 잡힌 식단의 대체물이 아니며, 대부분의 경우 그러한식이가 제공하는 것 이상의 이익을 거의 제공하지 못합니다." 따라서 영양 부족을 메우기 위해 흔들림에 의존하는 것이 장기적으로 최적의 건강을위한 가장 현명한 방법이 아닐 수도 있습니다.
Beachbody 지원
동료 지원 및 모집은 Beachbody 시스템의 초석입니다. Beachbody 코치는 친구와 가족, 직장 동료, 이웃을 직접 만나거나 소셜 미디어에 참여시킵니다. 예를 들어, 많은 코치들은 자신의 성공을 보여주는 증거로 아마추어를 사진 앞뒤로 사용하여 Facebook에서 Beachbody의 성공을 홍보합니다.
그러나 동료 지원이 재정적 보상에 연계되어 있기 때문에 회사는 운동이나 영양 자격이없는 영업 담당자의 "코칭 서비스"홍보를 위해 업계의 일부 전문가로부터 불을 붙였습니다. 이 회사는 개별 유통 업체가 성공적인 Beachbody 사용자이기 때문에 지원과 격려를 제공 할 자격이 있다고 말합니다. 그러나 정식 운동이나 영양 교육은 필요하지 않습니다.
누구든지 $ 39.95의 일회성 수수료와 $ 15.95 반복 월간 요금으로 온라인 코치가 될 수 있습니다. 새로운 코치가 $ 160 챌린지 팩 (피트니스 및 영양 제품 번들 제공)을 구매하면 일회성 비용이 면제됩니다. 추가 비즈니스 스타터 키트 및 패키지는 판매 및 채용을 장려하기 위해 코치에게 판매됩니다. 코치들은 판매하는 제품의 비율과 그들이 모집하는 코치가 판매하는 제품을 얻음으로써 네트워크 및 판매에 대한 인센티브를 많이 얻습니다.
나는 Beachbody와 함께 무게를 잃을까요?
많은 Beachbody 고객은 온라인 사진에서 볼 수있는 것과 동일한 체중 감량 결과를 볼 수 있기를 희망하여 프로그램에 투자합니다. 많은 사람들에게 (유료 유명 인사가 아닌) 일반 사용자가 제공 한 전후 그림은 프로그램이 실제 세계에서 작동한다는 증거입니다. 그러나 사진은 속일 수 있습니다. 조명, 필터, 자세, 신체 위치, 수분 수준 및 옷장 변경으로 인해 사진이 실제로보다 인상적으로 보이게 할 수 있습니다. 따라서 사진을 사용하는 대신 Beachbody 서비스를 검토하여 결과를 볼 수있을만큼 오래 프로그램에 집중할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
투자하기 전에 몇 가지 질문을하십시오.
- 나는 과거에 운동 프로그램을 계속 사용할 수 있었습니까? 그렇지 않다면 왜 그만 두었습니까? Beachbody 및 Beachbody On Demand 운동은 충분히 다양하여 동일한 운동으로 지루할 가능성이 없습니다. 그러나 매일 집에서 운동을하도록 동기를 부여하려면 자제력이 어느 정도 있어야합니다. 일부 운동가는 일관된 상태를 유지하기 위해 실제 강사 또는 코치의 격려를 필요로합니다.
- 특별한 영양이나 의학적인 문제가 있습니까? 이 운동이나 운동이나 다이어트 프로그램을 시작하기 전에 건강 관리 서비스 제공자와상의하는 것이 중요합니다. 그러나 특정식이 요법 (예 : 무 글루텐 다이어트)을 따를 필요가 있음을 이미 알고 있다면 전문적인 또는 개인화 된 영양 조언을 얻지 못하기 때문에 이것이 최고의 프로그램이 아닐 수도 있습니다. 마찬가지로 운동을 수정해야하는 부상이나 건강 상태의 경우 운동 프로그램을 안전하게 안내 할 수있는 공인 된 개인 트레이너 또는 코치와 더 잘 지낼 수 있습니다.
- 대부분의 식사를 마시는 것이 만족 스럽습니까? Shakeology shakes를 사용하여 매일 1-2 끼의 식사를 대체하면 체중 감소에 필요한 칼로리 적자 를 줄 수 있습니다 . 음료를 마시면 포만감을 촉진하기 위해 쉐이크에 섬유질 과 단백질을 추가 하는 것이 좋습니다. 그러나 짚을 통해 식사를 홀짝 여는 것은 장기간의 체중 유지를위한 식습관 증진에 도움이되는 주의 깊은 식습관 , 구강 감각 또는 감각적 인 만족감을 제공하지 않습니다. 사실, 과학적 연구는 장기간의 체중 감소와 유지를위한 식사 대체 쉐이크 사용의 효과에 대해 결론을 내리지 못했습니다. 요컨대, 목표 체중에 도달 한 후에 규칙적인 3 일간의 식사 습관으로 돌아 가면, 떨림으로 잃어버린 체중을 되돌릴 수 있습니다.
- 식사 계획에 투자 할 시간이 있습니까? Beachbody Portion-Control Container Kit는 체중 감량을 원하는 다이어트하는 분들을위한 똑똑한 시스템입니다. 이 프로그램은 열량을 계산할 필요가 없기 때문에 (비록 시스템이 프로그램 된 칼로리 목표에 도달 했음에도 불구하고) 많은 소비자들에게 매력적입니다. 밝은 색상의 재사용 가능한 각 용기는 식사 시간에 적절한 양의 다양한 음식 을 섭취하도록 도와 주므로 장기적인 체중 유지를위한 건강한 식습관을 배우게됩니다. 식료품 쇼핑 가이드 및 식사 계획 워크 시트도 제공됩니다. 그러나 시스템을 작동시키기 위해서는 일정한 시간 약속 (건강식 프로그램과 마찬가지로)이 필요합니다.
- 체중 감량 프로그램에 대한 지원이 있습니까? Beachbody 코치가 제공하는 동료 지원은 일부 사용자에게 도움이 될 수 있습니다. Beachbody 챌린지에 참여하거나 코치가 귀하와 함께 체크인하는 것은 동기 부여와 책임감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 코칭 관계는 계속 구매 한 내용을 기반으로합니다. 장기간 Beachbody 제품에 투자 할 계획이 없다면 체중 감량 여행을 지원할 다른 친구 및 가족이 있는지 확인하십시오.
한 단어
상업용 다이어트 또는 피트니스 프로그램 (예 : Beachbody)과 스스로 할 수있는 체중 감량 프로그램 중 하나를 선택하려고하면 혼란 스러울 수 있습니다. 한편으로 상업 프로그램은 여러 가지 요소 (예 : 특정 운동 및 식사 계획)가 구성되어 있기 때문에 편리합니다. 그러나 이러한 계획은 종종 지속 가능하지 않은 비용으로 발생합니다. 반면에, DIY 프로그램은 설정하는 데 더 많은 시간과 노력이 필요합니다. 그러나 이러한 투자는 장기간 지속될 수있는보다 개인화 된 프로그램을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
결정을 내릴 때 단기간의 "사후"사진보다는 평생 동안 건강을 생각한 계획에 대해 생각해보십시오. 장기 체중 유지에 초점을 맞추면 자신에게 맞는 시스템을 구축하는 데 도움이됩니다. Beachbody와 같은 프로그램이 귀하의 다이어트 및 피트니스 프로그램을 시작하는 현명한 발판임을 알게 될 것입니다. 또는 혼자 가거나 혼자서 얼마나 걸리는 지 볼 수도 있습니다. 선택하는 계획에 관계없이, 지원을 받고 건강을 유지하기위한 상식을 활용하십시오.
> 출처 :
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> Michelle Kulovitz, MS 및 Len Kravitz, Ph.D. 식사 대체품은 결과를 제공합니까?
연구에 따르면 일부 식사 대체 제품은 일시적인 체중 감소에 효과적입니다. 멕시코 대학 운동 과학부