빨리하기 전에 알아 두어야 할 사항
때로는 쥬스 패스트 (juice fasts)라고하는 주스 클렌징 은 짧은 시간 동안 액화 된 과일, 야채 및 기타 생식으로 몸을 범람시키는 사람들에게 인기가 있습니다. 독소를 없애고 전반적인 건강을 증진시키는 효과적인 방법입니다. 그러나 모든 사람들에게 안전하지는 않으며, 정화 또는 해독 강화를위한 보조제가 안전성 테스트를 거쳤습니다.
하버드 의과 대학에 따르면, 해독이 건강하고, 필요하며, 실제로는 효과가 있음을 보여주는 증거는 거의 없다. 주스 정화를 원한다면, 그것이 무엇인지, 어떻게 움직이는 지에 관해 질문 할 것입니다. 다음은 일반적인 우려 사항에 대한 답변입니다.
1. 주스 정화를하는 것이 안전한지 어떻게 아십니까?
의사와상의하여 시작하십시오. 정화를하지 않은 몇 가지 일반적인 이유는 임신 중이거나 간호 중이거나 당뇨병이나 만성 간, 신장 또는 담낭의 문제가있는 경우입니다. 특정 처방 의약품, 특히 항응고제 또는 항 혈소판제를 복용하는 경우에도 마찬가지입니다. 주스 클렌징 또는 금식은 혈액 단백질 수준을 낮추고 처방 의약품이 신체에서 신진 대사되는 방식을 바꿀 수 있습니다. 수술을 받으면 금식하면 안됩니다. 그리고 어린이들이 정화를하는 것은 결코 안전하지 않습니다.
2. 빠른 속도로 느끼는 것은 무엇입니까?
처음에는 배가 고프고 배고파 기분이 상할 것입니다. 매우 피곤합니다.
특히 커피 나 차를 마시는 사람이 무겁고 갑자기 모든 카페인을 버리면 꽤 심한 두통을 앓을 수 있습니다. 차가운 칠면조로 가면 카페인 금단 증상 (두통, 졸림, 집중력 저하)이 유발 될 수 있습니다.
정화가 진행됨에 따라 몸의 냄새, 구취, 코팅 된 혀, 변비, 느슨한 변 또는 설사, 가스, 콧물 또는 비강 울혈, 또는 여드름과 같은 해독 증상이 나타날 수 있습니다.
이들 중 어느 것도 견딜 수 없어야합니다. 극단적 인 증상이 있으면 담당 의사에게 확인하십시오. 클렌저가 불편하지 않아야합니다.
3. 심각한 부작용이 있습니까?
당신은 얼마나 빨리 당신이 시작하면 당신의 일반적인 건강이 무엇인지에 달려 있습니다. 주스 클렌징의 부작용으로는 졸도, 저혈압, 두통, 위통, 탈수, 칼륨 부족, 심장 부정맥, 구토, 맹장염 및 신장 문제가 있습니다.
주스 에 많은 사탕 무우 주스 를 포함하면 발판에 빨간 색조가 생길 수 있습니다. 그것은 피처럼 보일 수 있으므로 무서울 수 있습니다. 그러나 빨간 발판의 심각한 원인이 있습니다. 의심 할 여지가 있다면 의사를 만나십시오.
4. Juiced 과일이나 야채에 대해 "과다 복용"에 대해 걱정해야합니까?
매일 식단에 농산물을 포함하는 것이 얼마나 중요한지 감안할 때, 주스는 금식의 기회가 될 것이라고 생각할 것입니다. 영양 많은 과일과 채소를 몸에 갖다 줄 것입니다. 그리고 그것은 중요하지만 조심스럽게 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 양배추, 브로콜리, 양배추, 물냉이, 무 및 콜라드 그린과 같은 날카로운 십자가 채소는 요오드 섭취를 억제하고 건강한 갑상선 기능을 방해 할 수있는 글루코시 놀 레이트를 함유합니다.
어떤 사람들에게는 시금치, 스위스 chard, 물냉이, 파슬리, 사탕 무우, 견과류 및 일부 딸기에서 발견되는 oxalic acid라는 물질이 신장 장애가 있거나 신장 결석에 걸리기 쉬운 경우 문제가 될 수 있습니다. 통풍, 류마티스 성 관절염 및 특정 유형의 외음부 증을 포함한 수 많은 다른 증상이있는 경우에는 괭이밥에서 채취하는 것이 문제가 될 수 있습니다. 많은 영양 가치를 지니고 있기 때문에 옥살산을 포함한 식품을 피해야하는 것은 아니지만, 대량 또는 농축 된 양으로 섭취하는 것은 현명한 방법이 아닙니다.
5. 얼마나 오래 쥬스 정화를 유지할 수 있습니까?
주스는 일반적으로 1 ~ 5 일 동안 지속됩니다.
의사, 영양사 또는 기타 영양 전문가가 모니터링하지 않고 3 일 이상 금식하지 마십시오. 장기간의 금식은 단백질과 칼슘과 같은 중요한 영양소 결핍을 초래할 수 있습니다.
6. 어떻게 변비를 예방할 수 있습니까?
이론적으로는 조직에서 독소가 동원되므로 대변뿐만 아니라 소변과 땀에도 신체에서 제거되어야하므로 정기적 인 배변을하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 신체에 다시 흡수 될 수 있습니다. 그와는 상관없이 변비로 인해 불쾌감을 느낄 수 있으므로 의사와상의하여 안전한 방법을 확인하십시오.
7. 당신은 매일 일합니다. 주스를 가져올 수 있습니까?
그것이 냉장고에 단단히 덮여 저장되어 있다면, 주스는 juicing 후 12-24 시간 동안 저장할 수 있습니다. 작업장에 가져 오려면 열 용기에 담아 두거나 얼음 팩이있는 단단한 점심 가방에 넣어 두십시오. 사무실에 냉장고가있는 경우 직장에 도착하자마자 주스를 옮겨야합니다.
8. 주스를 정화하는 동안 운동해도 괜찮습니까?
예,하지만 가볍게 유지하십시오. 온건 한 운동조차 너무 많이 할 수 있습니다. 걷는 것이 이상적입니다. 가장 중요하게, 당신의 몸이 어떻게 느끼는지에주의를 기울이십시오. 운동 중에 근심이나 약한 사람이 있으면 멈추고 휴식을 취하십시오.
9. 먹어야한다면 어떻게 빨리 고수 할 수 있습니까?
당신이 할 수있는 한, 주스 - 생 샐러드, crudités, 신선한 과일로 마시는 모든 형태의 동일한 음식을 먹기로 선택하십시오. 그리고 먹는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 주스 정화 중 하나 또는 두 개의 단단한 식사는 그것을 망치지 않습니다.
10. 언제 주스를 먹은 후 빨리 먹을 수 있습니까?
당신이 정화를 마친 후에는 많은 양의 단단한 음식을 바로 먹는 것이 좋은 생각이 아닙니다. 시간을내어 천천히 천천히 깰 수 있습니다.
출처:
JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ 얻기. "주스로 인한 옥살산염 신장 병증 : 증례보고 및 재검토" Am J Med . 2013 Sep; 126 (9) : 768-72.
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