"나는 달리기에 익숙하지만 어디에서 달려야할지 모르겠다. 그리고 내가 얼마나 멀리 달리고 있는지 알 수 있을까?"
내가 달리기에 대해 좋아하는 점 중 하나는 편리함입니다. 많은 경우 운동화 를 묶고 현관을 나와 달리기를 시작할 수 있습니다.
지역 도로 또는 인도에서 달리기를 계획하고 있다면, 최소한의 교통량과 넓은 어깨 (또는 인도)가있는 경로를 찾아야합니다.
그리고 반대 방향 으로 달리는 것과 같이 외부 에서 달리기에 대한 안전 예방 조치 를 따르십시오. 또한 좋은 달리기 에티켓 을 연습하고 다른 주자, 보행자 및 자전거 타는 사람에게 정중 한 행동을하는 것이 중요합니다.
도로에서 달리면 MapMyRun 을 사용하여 경로를 계획하고 측정 할 수 있습니다. 사이트는 또한 귀하의 지역에있는 다른 주자들의 경로를 저장 했으므로이를 탐색하고 새로운 경로를 찾을 수 있습니다. 또는 차 안에서도 항상 주행 거리를 측정하고 주행 거리계를 사용하여 주행 거리를 측정 할 수 있습니다.
당연히, 당신의 지역 인근에있는 동일한 도로를 운영하는 것은 잠시 후에 지루할 수 있습니다. 그리고 당신은 항상 당신의 지역 거리에서 달리기에 가장 이상적인 조건을 가진 것은 아닙니다. 그렇다면 지역 공원, 자전거 경로 또는 오솔길로 가려고 할 수 있습니다. 지역 공원에 대해 자세히 알아 보려면 웹에서 귀하의시 또는 카운티 공원 부서를 검색하십시오.
그룹과 함께 실행
또한 지역의 운영 클럽과 연락하여 그룹 운영 위치를 파악할 수 있습니다.
너가 그 (것)들과 달리고 싶지 않더라도, 너는 적어도 새로운 노선을 위해 아이디어를 얻을 것이다. 현지 운영중인 상점 은 훌륭한 리소스이기도합니다. 지역별 달리기 경로에 대한 제안은 분명합니다.
당신은 당신이 존재하지 않았던 공원과 레크리에이션 시설에 대해 배울 수 있습니다. 운이 좋으면 인근의 먼지 하이킹과 달리기 도로 가 콘크리트 또는 아스팔트보다 신체에서 더 쉬울 수 있습니다.
(그 중에서도 흙길이 가장 좋고 아스팔트 도로, 콘크리트 보도가 뒤 따른다.)
로컬 트랙 조회
또 다른 안전하고 편리한 옵션은 해당 지역 고등학교 트랙입니다. 대부분의 고등학교 트랙은 대중에게 개방되어 있으며 아스팔트 및 콘크리트와 비교할 때 더 부드러운 표면입니다. 대부분의 트랙은 400 미터 (약 1/4 마일)이므로 운전할 때 거리를 쉽게 모니터링 할 수 있습니다. 트랙에서 달리기를 처음 사용하는 경우 트랙 운영을위한 기본 에티켓 규칙이 있습니다.
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참조 : 절대 초보자 가이드