주자는 달리기를 측정 할 수있는 많은 도구를 가지고 있습니다. 항상 한 가지 방법을 선호하는 경우가 있습니다. 또는 실행중인 위치에 따라 특정 측정 방법을 선택할 수 있습니다.
실행 측정 옵션
웹 사이트 : 도로에서 달리는 경우 MapMyRun과 같은 경로 측정 프로그램을 사용하여 경로를 계획하고 측정 할 수 있습니다.
MapMyRun 사이트는 해당 지역의 다른 주자의 경로도 저장 했으므로이를 탐색하고 새로운 경로를 찾을 수 있습니다.
Apps : 스마트 폰을 사용하는 경우 MapMyRun은 거리 추적 앱이 뛰어나므로 상당히 정확합니다. Strava Running과 Cycling and Runkeeper는 달리기를 측정하는 주자로부터 높은 점수를받는 두 개의 다른 실행중인 응용 프로그램입니다. 실행중인 앱을 순수하게 측정하여 실행하거나 칼로리 계산, 오디오 업데이트 및 교육 프로그램과 같은 다른 기능을 활용할 수 있습니다. 휴대 전화를 휴대하는 방법에 대해 걱정이된다면 다양한 제품을 확인 하여 휴대 전화를 휴대 할 수 있습니다 .
GPS 시계 : 바깥에서 계속 달리면 Garmin Forerunner와 같이 GPS가있는 손목 시계에 투자하기로 결정할 수 있습니다. 또한 페이스를 추적하고 기타 유용한 실행 데이터를 추적 할 수 있습니다. 나는 나의 Garmin과 나의 많은 달리기 길을 측정했다. 그래서 나는 그것을 착용하지 않고 있어도 나의 일상의 마일리지를 알 수있다.
경주 : 공인 된 경주 코스를 운영하고 있다면 경주 의 정확한 거리를 달리고 있다는 것을 알고 있습니다. 일부 경마장에는 마일 마커가 표시되어 있으므로 경마 내내 마일 스플릿을 걸릴 수 있습니다. 지역 경주의 경우 장래에 혼자서 코스를 운영하고 거리를 확신 할 수 있습니다.
러닝 트랙 : 가끔씩 (예를 들어, 해당 지역의 고등학교에서) 트랙 에서 뛰는 경우 거리 측정이 쉽습니다. 대부분의 트랙은 400 미터 (약 1/4 마일)이므로 4 바퀴가 약 1 마일이됩니다.
자동차 : 이제는 "구식"으로 보이지만 (모든 GPS 기술을 사용할 수 있음) 차 안에서 주행 거리를 측정하고 주행 거리계를 사용하여 주행 거리를 측정 할 수 있습니다.
시간대별로 실행
운동 스케쥴을 지킬 때 특히 당신이 달리고있는 거리를 파악하는 것이 도움이되지만 정확한 거리에 너무 집착하지 마십시오. GPS 앱을 사용하거나 시계를 사용하는 경우 날씨 또는 건물이 간섭을 일으킬 수 있으므로 정확한 측정을 얻지 못할 수 있습니다. 하지만 그것은 거리가 아닌 전체 시간을 기반으로 실행을하는 것이 유익 할 수 있기 때문에 괜찮습니다. 시간이 지나면 속도에 집중할 확률이 적으므로 기분이 좋지 않거나 기상 조건이 이상적이지 않으면 특정 속도로 달리면 안됩니다.