안전과 에티켓을 위해 이것을 따르십시오
초보자 또는 숙련 된 주자를 불문하고 트랙은 야외에서 달리기에 편리한 옵션입니다. 당신은 자동차에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 표시된 거리 (1 랩 = 400m 또는 약 1/4 마일)는 운동 시간과 측정을 쉽게하며, 콘크리트 또는 아스팔트보다 연약한 표면이 당신의 관절에 더 쉽습니다. 트랙 달리기를위한 기본 에티켓 및 안전 규칙이 있습니다.1 - 올바른 방향으로 달린다.
대부분의 트랙의 일반적인 방향은 반 시계 방향이지만, 다를 수 있습니다. 어떤 방향으로 달릴 지 (매일 몇 가지 다른 방향) 또는 다른 사람의 주자와 보행자를 따라 가는지 확실하지 않은 경우 표지판을 찾으십시오.
2 - 오른쪽 패스
트랙 에티켓은 주자가 시계 반대 방향으로 다른 사람을 오른쪽으로 통과시키고, 시계 방향으로 돌리면 왼쪽으로지나 가게합니다.
3 - 올바른 차선에서 달린다.
쉬운 달리기가 있다면, 트랙의 두 개의 가장 바깥 쪽 차선에 붙어 라. 안쪽 차선은 일반적으로 빠른 주자 또는 속도 운동을 하는 사람들을 위해 예약되어 있습니다. 그리고 아이들을 트랙에서 달리게함으로써 아이들을 달리게하는 것은 대단한 일입니다.하지만 규칙을 따르는 것이 중요합니다.
4 -주의 깊게 음악 듣기
나는 사람들이 헤드폰을 착용하지 못하도록 금지하는 궤적에 대해 들어 본 적이 없지만, 길이나 산책로에서 달리길 때처럼 청각 감각을 완전히 차단하지 않아야합니다. 매우 낮은 볼륨으로 또는 1 개의 이어 버드로 실행중인 음악을 듣고 주변을 인식하고 뒤에있는 다른 주자의 소리를들을 수 있습니다.
추가 정보 : 레이스에서 헤드폰을 착용 할 수 있습니까?
5 - 사용 시간 존중
대부분의 트랙은 트랙 만나는 동안 트랙이 레크레이션 용 주자에게 한도를 벗어나는 시간을가집니다. 일부 학교에서는 팀이 운동을하는 동안 레크리에이션 주자가 바깥 차선에서 달리기를 허용하지만 허락 여부를 확신 할 수 없는지 묻는 것이 좋습니다.
6 - 개를 집에 남겨주세요.
궤도의 가까운 지점은 달려가거나 걷기 위해 개를 데리고 오는 좋은 장소가 아닙니다. 개가 가죽 끈에 묶여 있다고해도 다른 사람이 달리 다니는 다른 차선으로 쉽게 빠져 나갈 수 있습니다.