초보자가 무엇을 착용해야합니까?
달리기에 처음이라면, 달리기를 할 때 무엇을 입어야 합니까? 내가 달리기에 대해 좋아하는 점 중 하나는 당신이 멋진 기어를 달거나 값 비싼 달리기 의류가 필요 없다는 것입니다. 달리기를 시작하기 위해서는 신발에 맞는 좋은 신발이 필요합니다.
러닝화 : 가장 중요한 러닝 기어
발 운동 유형이나 달리기 스타일에 맞지 않는 구식 운동화 또는 운동화 착용은 부상 위험의 가장 큰 원인 중 하나입니다.
따라서 옷장 뒷쪽에서 오래된 테니스 신발을 파고 그 안에서 실행할 수 있다고 가정하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 달리기에 적합하고 잘 맞으며 발 타입과 달리기 스타일에 맞는 새롭고 완충 된 신발이 필요합니다. 편안하다고 생각되는 구식 운동화 한 쌍을 가지고 있더라도 완충재가 마모되어 교체해야 할 수 있습니다.
러닝화를 구입할 때 브랜드, 스타일 또는 색상을 좋아하기 때문에 신발을 선택하지 마십시오. 전문가가 발과 달리기 스타일을 평가 하고 적합한 신발 을 추천 할 수있는 달리기 전문점에가는 것이 가장 좋습니다 . 영업 사원이 보행 상태를 주시하고 보행 상태를 평가하는지 확인하십시오. 그 또는 그녀는 또한 발을 측정해야합니다. 성장이 완료 되더라도 아치, 임신 또는 체중 변화로 인해 발이 실제로 커질 수 있습니다.
가장 값 비싼 신발 한 켤레를 상점에서 구입할 필요는 없지만 좋은 신발 한 켤레에 투자하는 것은 부상을 예방하고 달리기를하는 동안 편안함을 높일 수있는 현명한 아이디어입니다.
약간의 추가 비용이 들지만 스타일과 걸음 걸이를위한 올바른 러닝 슈를 알고 나면 대체 구두를 구입할 때 주변에서 쇼핑을 할 수 있습니다.
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달리기 동안 입을 옷
달리기를 처음 시작했을 때, 서둘러 달리기를 할 필요가 없습니다.
운동하기 좋은 편안한 옷을 입으십시오.
여성은 자신이 훌륭한 스포츠 브라를 착용하고 있는지 확인해야합니다. 달리기 전문점은 달리기를 위해 설계된 많은 브래지어를 가지고 있기 때문에 쇼핑하기 좋은 곳입니다. 그것을 시험해보고 자리에서 뛰고 위아래로 뛰어서 시험해보십시오. 귀하의 스포츠 브래지어가 적절하게 적합해야하고 너무 뻗어 있지 않아야합니다. 대부분의 스포츠 브래지어는 72 번 세탁 후, 신축성이 없어지거나 체중이 크게 바뀌면 교체해야합니다. 큰 가슴을 가지고 있고 과거에 운동을위한 편안하고지지가되는 스포츠 브래지어를 찾는 데 어려움을 겪었다면 큰 가슴에 권장되는 스포츠 브래지어 중 하나를 사용해보십시오.
당신이 뛰기 위해 나갈 때, 과용하지 않도록주의하십시오. 일단 몸을 따뜻하게하면 체온이 15 ~ 20도 더 따뜻해집니다. 예를 들어, 온도가 55도 이상이면 티셔츠와 팬티를 입을 수 있습니다.
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달리는 것에 대해 진지하게 생각하기 시작하면 훨씬 먼 거리를 달리기 시작할 수 있습니다. 일부 기술적 인 실행 옷에 투자하기 시작할 수 있습니다.
면 의류와는 달리 CoolMax 나 Dri-Fit 같은 합성 섬유는 피부의 습기를 흡수하여 마찰 을 피할 수 있습니다. 기술적 인 원단을 사용하는 옷에는 약간의 비용이 들지만, 특히 장시간 동안 편안함을 느낄 수 있습니다. 그들은 또한 목화로 만든 운동복보다 사용과 세탁을 통해 훨씬 더 잘 견딘다. 100 %면 양말 착용을 피하는 것도 좋은 생각입니다. 합성 조화를 이루는 달리기 양말 을 착용하면 물집을 방지하는 데 도움이됩니다.
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