호두 는 심장 건강에 좋으며 두뇌에도 좋을 수 있습니다. 연구에 따르면, 호두를 먹는 것은 기억, 집중력 및 정보 처리 속도를 포함한인지 기능 테스트의 수행 능력을 향상시킬 수 있습니다. 아마도 호두는 항산화 물질이 많고 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 식물성 오메가 -3 지방산 인 알파 리놀렌산이 포함 된 유일한 견과류 일 것입니다.
1 - 똑똑한 두뇌와 건강한 심장을위한 호두
호두는 간단한 간식에 안성맞춤이지만, 그보다 훨씬 많은 것을 할 수 있습니다. California Walnuts의 호두를 특징으로하는 7 가지의 맛있고 건강한 요리를 살펴보십시오.
2 - 호두와 꿀을 가진 그리스 요구르트
단순하고 아름답다. 이 요리는 벨벳 같은 부드러운 그리스 요구르트와 맛있는 바삭 바삭한 호두와 아름다운 열매를 결합합니다. 그것은 황금 꿀이 만져서 끝났습니다. 우리는 칼슘, 단백질 및 오메가 -3 지방산을 함유 한 맛있는 방법을 상상할 수 없습니다.
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3 개 - 토스트 호두, 노아, 케일 샐러드 및 레몬 비니 그렛
우리는 케일이 샐러드 애호가들에게 큰 인기를 얻고 있음을 알았습니다. 그리고 좋은 이유가 있다면 그것은 비타민, 미네랄, 섬유질입니다. 게다가 맛도 좋습니다. 여기 케일은 우리가 가장 좋아하는 슈퍼 푸드 전체 곡물 중 하나 인 퀴 노아와 결합하고 호두를 토스트했습니다. 엄청난 풍미와 영양이있어 실제적으로 차트에서 벗어납니다. .
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4 - 호두 크림과 블루 베리와 함께 조반 Quinoa
블루 베리는 항산화 물질이 풍부하며 키노아는 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 호두 크림에는 유제품 크림이 없습니다. 호두와 물로 만든 작은 메이플 시럽과 레몬 주스입니다. 아침을 시작하는 완벽한 방법.
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5 - 월넛 Skordalia와 치킨 꼬치
호두 (물론), 희박한 닭고기, 시금치가 많이 함유 된 맛있고 가벼운 식사 아이디어는 비타민 A와 엽산이 풍부합니다. 닭고기를 버리고 새우 나 쇠고기를 대신 할 수 있으며, 여전히 맛있습니다.
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6 - 파르 메산 Herbed Walnuts
호두는 하루 중 언제든지 훌륭한 심장과 두뇌 건강 간식을 만듭니다. 이 요리법은 맛있는 풍미와 약간의 카이엔 고추로 맛을 더합니다. 그들은 샐러드 토핑으로도 완벽합니다.
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7 - 오렌지 감귤류 넙치와 월넛, 석류 양념
넙치 버섯은 단백질, 좋은 지방 및 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 또한 비타민 D의 좋은 공급원이기 때문에이 요리를 특별하게 만듭니다. 이 요리법은 다른 종류의 흰 물고기와도 잘 작동합니다.
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8 - 윤기 나는 샬롯, 월넛, 세이지, 염소 치즈 피자
건강에 좋지 않은 뚱뚱한 사람들은 건강에 해로운 지방과 칼로리 때문에 피자를 피합니다. 하지만 여기 피자가 맛있고 맛있을 수 있다는 증거가 있습니다. 이 짭짤한 요리는 훌륭한 식사를 만듭니다 - 그냥 사이드 샐러드와 좋아하는 음료를 추가하십시오.
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