필라테스 초보자가되는 것과 같은 것은 없습니다. 많은 사람들에게 핵심 체력, 균형없는 유연성과 균형뿐만 아니라 균형 잡힌 근육 발달과 같은 많은 신체적 이득을 제공하는 체력 시스템을 발견하는 것은 기분이 좋습니다. 몸, 마음 및 정신 - 전체 사람을 위해 또한 통합적이다.
필라테스를 시작하는 것은 필라테스의 폭이 조금이라도 압도 될 때가 될 수 있습니다.
초급 필라테스 정보 (Pilates Info for Beginners)로 시작하는 필라테스 초보자를위한 많은 안내를 여기에서 찾을 수 있습니다. 그러나 지금하고 싶은 것은 당신이 한 번에 모든 것을 얻을 필요가 없다는 것을 알려주는 것입니다. 예, 모든 종류의 장비와 수 많은 연습이 있습니다. 그러나 필라테스에 기초가되어 시간이 지남에 따라 세워질 것입니다. 그런 식의 재미 있고 일생의 여행이 될 것입니다.
가장 중요한 것은 좋은 교육을받는 것입니다. 무료 운동 지침, DVD 및 온라인 강좌를 통해 많은 필라테스를 할 수는 있지만, 최상의 기초와 진전은 적어도 가끔씩 그리고 가능한 한 일관성있는 강사 의 지시에 따라 이루어 집니다. 그런 다음, 당신이하고 싶은 것은 연습을 잠그고 훈련을 통해 신체와 삶에 실질적인 변화를 줄 수있는 몇 가지 조치를 취하는 것입니다.
- 필라테스 수업에 등록하십시오 - 시작할 때 반에 따라 수업에 매혹 될 수 있습니다. 그리고 그것은 당신에게 맞는 선생님과 수업을 찾고 싶어하기 때문에, 요점은 좋습니다. 그러나 최대한 빨리 가능한 한 빨리 일련의 수업에 등록하는 것이 좋습니다. 전문가들은 습관화를 위해 꾸준히 노력하는 데 적어도 3 주가 소요된다고 말합니다. 수업에 등록하면 계속 수업에 집중할 수 있습니다. 그 도움 :
초급 필라테스 수업 101
- 일정 잡기 - 초보자로서 피트니스 프로그램을 일정에 통합하는 데 익숙하지 않고 필라테스에 중독되지 않았을 수도 있습니다. 따라서 당신이 스튜디오에서, 집에서, 또는 둘 다 운동을하든 상관없이 귀하의 일정을 고려하고 필라테스를 입수 할 계획을 가지고 있습니다.
필라테스 일정 잡기
필라테스 초심자 빠른 시작 프로그램
피트니스 플랜 만들기
진정으로 동기 부여를 위해 : 운동 기록 보관
- 가정 운동 공간 설정 - 일주일에 세 번 수업에 참석할 수 있다면, 모든 것이 준비되어 집에서 운동하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 나머지는 우리 집에서 운동 할 곳을 마련하는 것이 필라테스 훈련을 잘 지키고 지킬 수있는 필수적이며 즐거운 방법입니다. 그 도움 :
홈 운동 공간을 설정하는 방법
가정 운동의 이점 - 강력한 기초에 대한 실천을하십시오 - 필라테스는 운동을위한 운동이 아닙니다. 그것은 정렬과 기능적, 효율적인 운동과 매우 관련이있는 육체 / 정신 훈련입니다. 우리가 필라테스에서 움직이는 방식을 뒷받침하는 기본적인 아이디어가 있습니다. 처음 생각을하게되면 모든 것이 자연스럽게 흘러갑니다. 그 도움 :
필라테스 운동의 기본
필라테스의 운동 원리
자신을위한 운동을 배우십시오 - 초급 필라테스 운동은 그다지 복잡하지 않습니다 - 그들은 종종 단순함 속에서 믿을 수 없을만큼 강력합니다 - 그러나 당신이 수업을 듣거나 필라테스 DVD를보고 운동을하면 의도를 이해하지 않고 확대됩니다 그것의 안무, 그것은 아주 효과적이지 않을 것입니다. 이 단계는 시간이 오래 걸립니다. 처음에는 모든 운동을 외워야 할 필요는 없지만, 자신을 위해 "요구"하는 데 도움이됩니다. 다행히도, 자신의 시간에 각 운동을 더 잘 이해하기 위해 사용할 수있는 많은 자료가 있습니다. 그 도움 :
초급 필라테스 운동
필라테스 매트, 공, 밴드 및 장비 연습
필라테스 도서 리뷰
필라테스에 오신 것을 환영합니다! 당신은 공식적으로 필라테스 시체로가는 중 입니다. 그런데 방법의 창시자 인 조셉 필라테스 에 대해 아십니까?
중급 필라테스의 다음 단계를 즐기실 수도 있습니다.