점프에 대해 데이비드 스 웬슨 (David Swenson)이 배운 요가 (Yunt)
친애하는 이모,
나는 아슈 탕가 연습에 관해 당신에게 질문합니다. [ 아래쪽에서 직면 한 개로 ] 점프의 예술을 앉히는 데 오랜 시간이 걸리는 것은 드문 일입니까?
나는 내가 이것을 얻기에 너무 열심히 노력할지도 모른다라고 생각한다. 그리고 나는 다른 사람이 그것을 그렇게 쉽게하는 것처럼 느낀다. 그러나 내 스튜디오에있는 사람들은 그것이별로 중요하지 않다고 말합니다.
내 추측으로는 내가 실제보다 훨씬 복잡하게 만들고있다. 공유 할 수있는 정보가 있습니까?
패트릭
친애하는 패트릭
이 전환에 익숙하지 않은 사람들을 위해 약간의 배경 지식부터 시작하겠습니다. 당신을 통한 점프는 아래쪽 개로 시작하는 것을 말합니다. 당신은 손을 땅바닥에 심어 놓고 다리는 몸과 팔을 통과하여 앉아있는 위치에 직접 도착합니다. 때로는 다리가 뻗어 있고 때로는 교차되는 경우가 있습니다. Ashtanga 1 차 시리즈에서이 전환은 여러 자세로 반복되어 각 자세에 어떻게 도달 할 것인지를 반복합니다. 기본적인 기술은 무릎을 구부린 다음 팔을 통과하면서 다리를 교차시킨 다음 다른 쪽 다리를 다시 확장하는 것입니다. 너가 그것을 시도하고 너의 발이 도중에 있다는 것을 깨달을 때까지 (또는, 어떤 요구로, 너의 팔은 너무 짧다) 너무 복잡하게 들리지 않을지도 모른다.
팔 균형으로 점프를 생각하는 것이 도움이됩니다. 실제로,이 전이의 가장 진보 된 버전은 서서히 또는 앉은 자세로 다리를 천천히 내리기 전에 아래로 향하는 개에서 반대로 들어가게합니다. 따라서 복부에 힘이 많이 필요합니다. 점프를 향상시키기 위해 핵심 을 강화하는 데 노력하십시오.
Pendent pose (lolasana)는 또 다른 포즈입니다. 그것은 기본적으로 발목이 교차하고 무릎이 당신의 아랫배를 껴안고있을 때 가장 중요한 순간에 뛰어 넘습니다. 이 자세로 작업하면 핵심이 생기고 다리를 약간 더 아래쪽으로 돔 모양으로 감추어 다리 밑의 다리를 넓힐 수 있습니다.
Ashtanga의 마스터 David Swenson과 함께 훌륭한 워크샵을 시작하기 전까지 요가 이모도 점프에 어려움을 겪었습니다. 그는 나를 위해 모든 것을 바꾼 두 가지 팁을 주셨습니다.
1. 발목에서 다리를 건너는 대신, 정강이에서 더 높이 올리십시오. 이것은 팔을 통해 이동하려는 패키지를 훨씬 더 컴팩트하게 만듭니다.
2. 발을 구부립니다. 이렇게하면 과거에 항해 할 때 발이 팔에 걸리지 않습니다.
빌라!
아니. Swenson이 현명하게 지적한 바와 같이, 당신이 뛰어 넘을 수 있는지 여부는 거의 결과가 아닙니다. 이것은 Ashtanga 연습의 포인트가 아니며, 더 나은 Ashtangi를 만들거나, 임대료를 지불하거나, 세계에 먹이를 줄 수도 없습니다. 어떤 사람들은 절대로 뛰어 내리지 못할 수도 있습니다. 너가 너의 한 살 이었다는 것을 알았 더라면 오늘 요가 연습을 그만두겠습니까? 내가하지 희망. 그러니이 기술을 습득하는 것에 대해 너무 걱정하지 않으려 고 노력하십시오.
그리고, 예외적 인 경우는 거의 없으며, 아무도 팔 길이가 너무 짧습니다.
나마스테 ,
요가 이모