당신의 저탄 수화물 먹는 재미있는 유지하십시오
사람들이 저탄 수화물 식습관을 멈추기 위해 인용 한 일반적인 이유 중 하나는 음식과 함께 "지루함"입니다. 때로는 저탄 수화물 다이어트가 무엇인지에 대한 이해가 부족하기 때문에 발생합니다. 저탄수화물 다이어트 에는 항상 고기 만 먹는 것과 같은 일반적인 오해가 있습니다. 불행히도, 사람들은 때때로 이것과 다른 오해들 에 기초한식이 요법을 시작합니다.
의심의 여지없이, 그것은 지루할 것입니다 !!
건강한 저탄 수화물 먹는 음식에서 지루함을 멀리하지 마십시오. 당신은 음식을 즐기지 않을 때 어떤 식단에 머무를 수 없습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
당신이 먹을 수있는 것에 집중하십시오.
좋습니다. 설탕과 전분은 제한되어 있지만 여전히 많은 음식이 남아 있습니다! 고기, 생선 및 기타 해산물, 계란, 야채, 견과류 (버터, 밀크 등), 씨앗, 과일, 치즈, 요구르트, 오일 및 기타 지방, 대두 (때로는 다른 콩). 향신료와 다른 향료, 단맛을 들이지 않은 초콜릿, 코코넛 및 기타 저 설탕 고 풍미 식품을 추가하면 먹을 것의 종류가 다양하다는 것을 알게 될 것입니다.
당신에게 적합한 탄수화물을 찾으십시오.
탄수화물을 제한 할 이유가 없습니다. 몸이 그것을 견딜 수 있다면 더 많은 탄수화물을 섭취하는 것이 많은 이점이 있습니다.
당신은 당신의 신체 반응에 정직해야합니다.
새로운 요리를 탐험 해보세요.
세계의 모든 요리는 저탄 수화물 요리 및 저탄 수화물 요리를 쉽게 만들 수있는 다른 요리가 있습니다. Fajitas 는 tortillas를 포함 할 필요가 없습니다 (또는 당신은 저탄 수화물 tortillas를 사용할 수 있습니다).
중국 음식 은 쌀이나 국수가 없으면 맛있습니다. 똑같은 카레.
- 저탄 수화물 식당 먹는
- 저탄 수화물 메인 요리법
좋아하는 음식의 탈 카빈 드를 만들거나 찾으십시오.
당신이 좋아하는 음식을 완전히 포기해야한다고 느끼지 마십시오. 대부분이 저탄 수화물 버전입니다. 설탕 대신에 많은 디저트를 만들 수 있습니다. 야채와 저탄 수화물 국수는 일반적인 파스타를 대신 할 수 있습니다. 콜리 플라워 는 많은 요리에서 쌀이나 감자 대신 사용할 수 있습니다 (실제로!). 아몬드 식사, 코코넛 밀가루, 아마씨 식사 및 기타 밀가루 대용품은 많은 구운 식품에 사용할 수 있습니다.
이것은 나를 리드 :
요리를 배우다
실제로 요리는 그리 어렵지 않습니다. 간단한 식사를 아주 쉽게 만들 수 있습니다. 종종 테이크 아웃 음식을 먹는 것보다 짧은 시간에 먹을 수 있으며, 먹는 데 드는 것보다 짧은 시간에 할 수 있습니다. 너 자신을 요리하는 법을 배운다면, 재료에 대한 통제권을 가질 수 있으며, 일단 익숙해지면 종종 맛이 좋아 지기도한다.
- 저탄 수화물 요리 동영상
- 저탄 수화물 요리 팁
정말로 지루함인가?
많은 사람들이 제한된 수의 다른 식사를 반복해서 먹습니다. 이것이 과거에 당신의 패턴 이었다면, 아마 당신은 단지 당신이 그 "슬롯"에 넣고 싶은 몇 가지 식사를 찾을 필요가 있습니다.
그러나 어쩌면 문제가 실제로 지루함이 아니며 오래된 음식이나식이 요법과 관련된 다른 문제를 놓치고 있습니다. 자신이 고민하고있는 것을 정확하게 집어내어 직접적으로 해결할 수있는 좋은 생각입니다. "지루함"이라는 레이블을 붙이기 만하면됩니다.
당신이 음식에 대해 상상할 수 없을 정도로 음식을 놓친다면,이 실험을 시도하십시오 : 낮이나 한주의 특정 시간에 작은 부분을 계획하십시오. (예를 들어, 남편은 매일 밤 다크 초콜릿을 사각 광장에 가지고 있습니다.) 그런 식으로 당신은 음식을 완전히 빼앗고 있지 않으며, 당신은 어떤 음식을 먹을 것입니다. 그런 다음 결과를주의 깊게 살펴보십시오.
당신의 갈망을 만족 시키던가요, 아니면 그냥 불을 질렀습니까? 후자는 고 탄수화물 식품에 대한 반응에 대한 중요한 정보입니다. 어떤 사람들에게는 알콜 중독 인 것과 같습니다. 한 번 물지면 폭음으로 이어집니다.
다른 이들은 실제로 감자 튀김을 놓친 친구와 같아서 규칙을 만들었습니다. "Friday is Fries Day". 그는 금요일에 적당한 양의 감자 튀김을 먹었고, 나머지 시간은 그들에게서 멀어 질 수있을 정도로 충분했습니다. 시간이 지남에 그는 건강한 식생활로의 자연적 진화로서 금요일에도 먹는 것을 중단했습니다. ( "건강식을 먹는 기차"를 타면 시간이 지남에 따라 자연스러운 진행으로 점점 더 많은 건강식을 섭취하게 될 것입니다.)