얼굴을 보자. 사탕이 건강 식품 일 필요는 없다. 그러나 때때로 목적을 달성 할 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병이 있고 저혈당 (저혈당)을 경험 한 사람이라면 설탕 사탕 몇 조각으로 설탕을 키울 수 있습니다.
또한 사탕은 가끔은 달콤한 것을 필요로 하기 때문에 한 번에 방종 할 수 있습니다.
그리고 과일 한 조각을 구할 수 없거나 단순히 원하지 않는다면 어떤 종류의 사탕이 좀 더 건강하고 왜 그런지 알면 좋습니다. 먹는 사탕을 항상 먹지 않는 것이 현명합니다. 그러나 선택해야한다면, 아래에서 가장 인기있는 네슬레 사탕의 가장 건강하고 건강에 좋지 않은 종류를 발견 할 것입니다.
가장 건강한 네슬레 캔디 옵션
캔디가 일반적으로 설탕과 지방으로 구성되어 있기 때문에 건강한 캔디 옵션을 찾는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 더 건강한 성분을 포함하는 그 품목에는 또한 높은 열량과 뚱뚱한 내용이있을 수있다. 그러므로 서빙 크기와 목적에 상관없이 사탕 칼로리를 서빙 당 약 100 칼로리로 유지하는 것이 항상 중요합니다.
견과류 나 다크 초콜릿과 같은 성분이 함유되어 있거나 서빙에 섬유와 같은 건강에 좋은 영양소가 포함되어 있거나 다른 칼로리가 포함되어 있기 때문에이 특정 품목을 건강 목록에 올려 놓았습니다 경쟁자.
마지막으로, 이들 중 일부는 더 자연적인 성분을 함유하고 인공 향과 색이 적기 때문에 더 건강한 편입니다.
| Neslte 다크 초콜렛 Damak 영양 사실 | |
|---|---|
서빙 크기 1/2 막대 (40 g) | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 220 | |
| 지방 140에서 칼로리 | |
| 총 지방 15g | 23 % |
| 포화 지방 7g | 35 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 310mg | 13 % |
| 탄수화물 20g | 6 % |
| 식이 섬유 3g | 12 % |
| 설탕 14g | |
| 단백질 4g | |
| 비타민 A 0 % · 비타민 C 0 % | |
| 칼슘 0 % * 철 4 % | |
| * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
Nestle Damak : 이 특별한 사탕은 피스타치오와 밀크 초콜릿 또는 다크 초콜릿으로 만들어졌습니다. 칼로리가 낮지는 않지만 (막대의 1/2에 220 개 함유) 건강한 지방, 단백질 및식이 섬유를 포함한 양질의 영양소가 포함되어 있습니다.
일부 연구는 피스타치오와 다크 초콜릿을 먹으면 염증을 줄임으로써 심장 건강을 촉진 할 수 있다고 제안합니다. 사실, 다크 초코렛에서 발견되는 소량의 카코아를 섭취하면 혈압, 인슐린 저항성, 혈관 및 혈소판 기능에 유익한 효과가있을 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그 이유는 항산화 및 항 염증 효과 때문일 가능성이 큽니다. 초콜릿 제품에서 종종 소비하는 가공 밀크 초콜릿에는 그 혜택이 적용되지 않을 수도 있습니다.
이 술집을 먹을 때, 당신의 부분을 통제하십시오. 약 4 분의 1 정도의 술집이나 그보다 적게 잘 봉사해야합니다. 피스타치오에서 채취 한 섬유와 단백질은 몸을 완전히 유지하는데 도움을 주며 피스타치오와 초콜릿에서 발견되는 지방 함량은 포화 상태입니다. 당신은 성취감을 느끼기 위해 몇 조각 이상을 먹을 필요가 없습니다.
Baby Ruth : 평생 좋아하는이 맛있는 쫄깃한 맛은 오래 가지 않습니다. 당신도 달콤하고 상냥하고 건강한 지방을 함유하고 있다면, Baby Ruth가 당신을위한 것입니다.
초콜렛과 견과류의 조합은 당신의 달콤한 갈망을 채우고 만족시킵니다. 재미있는 크기 또는 미니 크기를 구입할 수 있습니다. Baby Ruth의 재미있는 크기의 바에는 60 칼로리, 3 그램의 지방, 1.5 그램의 포화 지방, 0.2 그램의 섬유, 7 그램의 설탕, 1 그램의 단백질이 들어 있습니다.
다크 초콜릿 Raisinets : 당신이 견과류에 알레르기가 있고 더 건강한 달콤한 Nestle 치료법을 찾고 있다면, 아마도 Nestle Dark Chocolate Raisinets를 시도해 볼 수 있습니다. 우리는 건포도가 자연적으로 설탕이 풍부하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 포만감을 돕고 장과 혈당을 조절하며 콜레스테롤에 유리한 효과를 나타내는 섬유를 함유하고 있습니다.
Raisinets을 섭취하는 것이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이된다고 말하면서 섬유가식이 요법에서 중요한 영양소라는 것을 나는 암시하지 않습니다. 또한, 건포도에는 소량의 철분과 칼륨이 들어 있습니다.
어두운 초콜렛의 몇 퍼센트가 여기에서 코코아로 만들어지는지는 분명하지 않지만, 연구 결과 다크 초콜릿에는 항산화 성질이 포함되어 있다고합니다. 이들을 조심스럽게 먹기 위해서는 앉아서 1 회당 1/8 컵 (또는 2 큰 스푼)을 소비하지 않는 것이 좋습니다. 2 큰술은 대략 90 칼로리, 4 그램 지방, 15 그램 탄수화물, 12 그램 설탕, 1 그램 섬유 및 1 그램 단백질을 포함한다.
건강에 좋지 않은 네슬레 캔디 옵션
건강에 좋지 않은 목록에 올린 사탕은 주로 설탕을 성분으로 함유하고 있으며 섬유, 건강한 지방 및 단백질이 부족한 사탕입니다. 이러한 선택은 또한 인공 색소와 향료를 포함하는 것뿐만 아니라 여러 고칼로리, 높은 설탕 성분을 함유 한 것들입니다.
Nerds : 이 작은 과일 맛의 설탕 공은 무해한 것처럼 보이지만, Nerds 사탕 한 스푼에는 60 칼로리와 14 그램의 설탕 (칼로리의 거의 모든 부분에 영향을 미침)이 들어 있습니다. 서빙 크기가 매우 작고 그 부분은 과식하기 쉽습니다.
성분 목록에는 모든 종류의 성분, 설탕의 다양한 형태, 인공 착색료 및 인공 향료가 포함되지 않습니다. 성분으로는 포도당, 설탕, 말산, 옥수수 시럽, 인공 향료, 카나 우바 왁스, 색상 추가, 카민 색상, 블루 1, 블루 1 레이크, 블루 2, 블루 2 레이크, 레드 40, 레드 40 호수, 황색 5 호, 황색 5 호, 황색 6 호, 황색 6 호. 칼로리가 모두 설탕에서 비롯되었으므로 사탕에 섬유질, 지방 및 단백질이 없기 때문에 너는 가득 차고 과민 반응을 일으킬 가능성이 적습니다.
100 그랜드 바 : 이 퇴폐적 인 캐러멜 크런치 바는 당신에게 돈을 생각 나게 할 수도 있지만, 작은 부분에서 칼로리와 지방을 상당히 비싸게 만들 것입니다. 밀크 초콜릿, 캐러멜, 파삭 파삭 한 쌀로 만든 100 그램짜리 Grand Bar는 95 칼로리, 4 그램의 지방, 2.5 그램의 포화 지방, 0 그램의 섬유, 11 그램의 설탕 및 0.5 그램의 단백질로 구성됩니다. 이 작은 막대는 거의 3 티스푼의 설탕을 제공합니다. 또한, 다른 붉은 깃발 성분은 고 과당 옥수수 시럽 및 인공 향료를 포함합니다.
달콤한 타트 부드러운 쫄깃한 사워 : 이 한 입 크기의 사워는 칼로리가 적고 (서빙 당 60 개) 서빙 (0.5 그램) 당 지방이 거의 들어 있지 않지만 성분 목록은 그리 인상적이지 않고 서빙 크기가 작습니다 (10 개 ). 덱 스트로스 (설탕)와 옥수수 시럽 (다른 설탕 형태)으로 나열된 두 번째 성분으로 나열된 첫 번째 성분으로,이 사탕은 주로 설탕과 설탕으로 만들어집니다.
과량의 설탕 섭취는 비만과 제 2 형 당뇨병과 관련이 있습니다. 또한, 순수한 설탕을 먹으면 혈당이 빨리 상승하여 곧바로 잠시 후에 설탕 갈망과 피로를 더 많이 일으킬 수 있습니다. 마지막으로, 이러한 화려한 사탕은 논란의 대상이 된 식품 염료로 만들어졌습니다. 이러한 첨가제가 과다 활동과 자폐증에 기여할 수 있는지 여부에 대한 논란이 있습니다.
> 출처 :
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. 코코아 및 심혈관 건강. 순환. 2009; 119 : 1433-1441.