슬픔과 전진
귀하의 식단에서 탄수화물의 손실을 슬퍼하는 것은 중요한 단계가 될 수 있습니다. 많은 사람들에게 저탄 수화물 여행에는 많은 정지, 출발 및 재진이 포함됩니다. 회전 목마에서 벗어나 탄수화물 을 잘게 잘라내 려면 어떻게해야합니까? 손실을 인정하고 슬퍼하는 과정을 거치는 것이 도움이 될 수 있습니다.
손실 슬픔
전형적인 이야기는 고 탄수화물 음식이 가야한다는 것을 깨닫고있을 수 있습니다.
이로 인해 실제 슬픔이 생기고 우울해지며 삶의 변화에 화가납니다. 식료품 저장실에 음식의 대부분을 버리고 새로운 요리 기술을 배워야합니다. 까다로운 사회적 상황이 계속 발생합니다. 가족과 친구들은 모임에서 무엇을 제공해야할지 몰랐습니다. 그것은 차례로, 혼란스럽고, 짜증나게하고, 당혹스럽고, 슬프다.
이 반응은 건강하고 도움이 될 수 있습니다. 시간이 흐르면 부족감이없는 저탄 수화물로 이동할 수 있습니다.
이러한 감정을 느끼고 있다면 정상입니다. 당신이 저탄수화물 악 대차에서 on and off하는 것을 발견한다면 어쩌면 결코 그 손실에 직면하지 않았을 것입니다. 이 과정을 진행하는 데 도움이되는 몇 가지 단계가 있습니다.
모닝콜
몸이 탄수화물을 잘 처리하지 못하면 임시식이 요법보다는 영구적 인 방식으로 섭취해야합니다. 탄수화물 (설탕과 전분)에 민감하거나 인슐린 저항성이 있거나 메타 볼릭 증후군, 당뇨병 또는 당뇨병에 걸린 사람은 무언가를하지 않으면 짧아지고 덜 행복한 생활을 할 수 있습니다.
진행 과정에서 조기에 조치를 취하면 신체에 많은 피해를 입히지 않게됩니다. 당뇨병이 진단 될 때까지 췌장은 실제로 실패하고 신체 전반에 걸쳐 손상 위험이 급격히 증가합니다. 그러나 피해는 그 지점에 도달하기 훨씬 전에 시작됩니다. 그러니 기다리지 마십시오.
손실은 실제입니다.
너가 먹는 방법을 바꾸는 것은 진짜 손실을 포함한다.
당신은 아마도 우리가 좋아하는 음식들 - 위안 식품, 축하 식품, 단순한 맛있는 음식을 잃어 가고 있습니다. 많은 사회적 상황이 식량을 중심으로 전개되기 때문에 사회적 조정도 있습니다. 어떤 사람들은 적대적이 될 수도 있습니다. 이것에 대해 누가 부끄러워하지 않습니까? 그것은 정상입니다. 어떤 이들은 자신에게 이러한 감정을 허용하면 더 빨리 빠져 나갈 것이고, 새로운 건강한 식습관을 방해하지 않을 것이라고 생각합니다.
다양한 반응
"슬픔의 무대 이론"(과정이 규칙적으로 진행 되었음)이 입증되지는 않았지만, 가장 일반적인 반응은 충격 / 거부와 진보 (바라건대)에서 (처음에는 흔들림) 수용력으로 시작하는 경향이 있습니다. 예 :
- 부인 : "탄수화물은 그다지 나쁘지 않고 칼로리가 정말 중요합니다."
- 교섭 : "하루 종일 저탄수화물에 머물면 저녁에 내가 원하는 것을 먹을 수 있습니다." "과일 / 견과류 / 치즈 / 토마토의 탄수화물은 실제로 포함되지 않습니다."
- 분노 : "나는이 문제에 대해 내 인생을 지배하지 않고있다. 내가 잘 먹은 것을 먹을 것이다." "저탄 수화물 편의 식품은 없습니다. 식사가 번거롭지 않게되었습니다."
- 슬픔 : "도넛이없는 삶은 어떤 삶입니까?"
- 과민 반응 : "오, 너의 케이크 먹고 나와 내버려둬."
이들 모두는 손실에 대한 완벽한 정상적인 반응입니다. 당신이 오랜 기간 동안 그들에 머물러 있지 않다면, 걱정하지 않아도 통과 할 것입니다.
너 자신에게 잘 지내라.
열심히 일하는 것에 대해 많은 신뢰를 줘보십시오. 당신은 잘 대우 받아야합니다. 당신이하고 싶은 일을 생각하고 목록을 만드십시오. 이 어려운시기를 극복하기 위해 자신에게 보상하십시오.
도움을 받다
우리가 그것을 인정하기를 좋아하지 않는 한, 지원없이 삶을 크게 변화시키는 것은 거의 불가능합니다. 수화물을 먹는 친구들과 식당 식사를 성공적으로 마쳤 으면 등뒤로 두드려보십시오. 더 나은 아직, 그들이 당신과 함께 축하 할 수 있도록 당신이 겪고있는 것을 이해하는 사람에게 말하십시오.
실버 라이닝보기
좋아하는 음식을 포기해야하는 것은 불쾌합니다. 그러나 당신의 새로운 저탄수화물 생활에 대한 좋은 것들이 있습니다. 가능한 한 항상 밝은면을 보는 것이 좋습니다.
- 치료할 수있는 상태 : 생활 습관의 변화는 탄수화물 가공에 문제가있는 신체에 큰 변화를 줄 수 있습니다.
- 저탄 수화물 음식은 건강합니다 : 높은 탄수화물 음식을 포기하는 것이 대부분 가공 식품과 단 음식을 포기하는 것입니다. 이상적으로 모든 사람이이 작업을 수행하지만 인센티브를 추가했습니다.
- 저탄 수화물 음식은 맛있습니다 : 더 이상 당신은 베이컨과 다른 고지방 음식을 먹는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
- 많은 사람들이 설탕과 다른 음식에 대한 갈망이 없으면 큰 안도감을 느낍니다. 아휴!
인내심을 가져라.
손실에 대처하는 것은 하나의 과정이지만 그것을 할 수 있습니다. 자신에게 도움이되고, 도움을 얻고, 건강한 길을 가기에 충분한 신뢰를 얻으십시오. 당신의 미래의 자아가 당신에게 몇 번이고 고마워 할 것입니다.