Shala 및 Mysore와 같은 학습 조건을 통해 더 편안함을 느낄 수 있습니다.
요가는 전문 용어로 가득차 있으며 일부는 산스크리트어로, 일부 해부학 적으로, 일부 철학적으로 사용됩니다. 요가 의 유형이 많지만 (항상 더 많이 나타남), 어휘는 일반적으로 스타일 사이에서 꽤 잘 전달됩니다. 어떤 클래스는 포즈의 Sanskrit 이름을 선호하는 반면, 다른 클래스는 영어를 고수하고 포즈는 무엇인지 약간의 변형이있을 수 있지만 om 과 namaste 같은 단어는 서로 다른 아사나 전통의 진화를 연결하는 스레드를 통해 실행됩니다.
그러나, Ashtanga 요가 , Krishnamacharya 의 전통에 Pattabhi Jois에 의해 설립 된 활기차고 연대 스타일, 다른 용도로 사용되지 않은 전문 용어가 많습니다. 마이 쇼 (Mysore) 연습을위한 샤알라 (shala)로 향할 때 프로처럼 애쉬 탱가 (Ashtanga)를 말하고 싶다면 계속 읽으십시오 (그러나 달의 날은 아닙니다).
1 - 마이소르
마이소 어는 K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (Ashtanga Yoga의 접지점)가있는 인도의 도시입니다. Jois는 2009 년 사망 할 때까지 전 세계에서 몰려든 많은 학생들에게 가르쳤습니다. KPJAYI는 지금 그의 딸 Saraswati와 손자 Sharath에 의해 인도되고 있습니다.
Mysore는 교사가 포즈의 순서를 부르는 일없이 Ashtanga 요가의 자기 주도적 변형에 사용되는 용어이기도합니다. 학생들은 자신의 속도와 능력 수준으로 연습하고, 교사가 다음 포즈를 지시하기 전에 Ashtanga 시퀀스의 각 포즈를 마스터 링합니다. 이것은 수업의 대부분이 KPJAYI에서 진행되는 방식이지만, 수업은 여전히 초보자들에게 인기가 있습니다. Mysore 세션은 연습하기 가장 좋은 시간에 대한 Jois의 추천 이었기 때문에 아침 일찍 개최되는 경향이 있습니다.
2 - Shala
Shala는 Sanskrit의 집을 의미합니다. 기간은 Ashtanga 요가에서 요가의 집, ie, 요가 스튜디오를 의미하기 위하여 이용된다.
3 - 달의 날
Ashtanga 요가에서는 달 일을 제외하고 일주일에 6 일 동안 연습하는 것이 좋습니다. 매달 전체 달과 새로운 달의 달에, Ashtangis는 쉬는 하루를 쉬게됩니다. Pattabhi Jois는 달의 날은 위험했고 요즘에 연습하면 부상의 위험이 증가한다고 믿었습니다. Jois의 원리의 많은 것은 그의 고전 서적 Yoga Mala에 자세히 설명되어 있습니다.
4 - 레이디스 홀리데이
이 용어는 여성이 아사나 실습을 마치고 처음 며칠을 지낸다는 권고를 설명하기 위해 사용됩니다. 2007 년 Saraswathi (Rangaswami) Jois와의 인터뷰에 따르면, 여성 휴가는 여성이 생리 첫 3 일 동안 휴식하는 브라만 전통에 기인합니다.
5 - Surya Namaskar A와 B
많은 교사들이이 두 가지 태양 인사말을 사용하지만 A 및 B 명명법은 Ashtanga에서 나옵니다. Surya A 는 고전적인 태양 인사말로, 매트 앞에서 바로 vinyasa 로 뛰어 들어가서 아래로 향한 개를 통해 이동 한 다음 다시 앞으로 뛰어옵니다. Surya B 는 utkastasana 와 전사 I 를 흐름에 추가합니다.
Bonus Word !: 산 pose (tadasana)를 위한 Ashtanga 인 samasthiti에서 두 태양 인사말이 모두 시작되고 끝 납니다 .
6 - 차크라 사나
차크라 사나 (Chakrasana)는 당신이 허리를 굽히고 있는 포즈에서 chaturanga 로 직접 이동할 수있는 방법으로 Ashtanga Primary Series에 소개 된 역방향 롤입니다.
7 - Bandhas
내부 잠금 장치 인 Bandhas는 여러 가지 현대적 관행에서 중요성을 가지지 만 Ashtanga에서는 특별한주의를 기울입니다. Mula bandha 와 uddiyana bandha 는 많은 포즈와 전환, 특히 시리즈 전체에서 발생 하는 착석 지점 으로의 점프 를 지원하기 위해 노력하고 있습니다.
8 - Drishti
Drishti 는 시선이 각각의 포즈에서 (즉, 당신이보고 있어야하는) 안주해야하는 곳입니다. 이것은 다른 관행에서 다루어 지지만 사지의 위치만큼이나 중요하게 여겨지는 Ashtanga의 모든 자세에서 필수적인 부분으로 간주됩니다. 고정 된 drishti는주의 집중에 도움을 주며 마음이 돌아 다니는 것을 방지합니다.
9 - Ashtanga Counting에 대한 메모
Pattabhi Jois의 비디오를 보거나 특정 Ashtanga 선생님과 함께 수업을 듣는다면, 그들은 산스크리트어로 태양 인사말에서 포즈를 취하는 것을 보게 될 것입니다. 사실,이 계산 시스템은 초등 회를 통해 Jois에 의해 사용되었습니다. 1부터 9까지의 숫자가 당신을 surya namaskar A를 통해 안내 할 것입니다. 그들은 다음과 같습니다 :
- 에컴
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- 판차
- Shat
- Sapta
- 애쉬 타
- 나바