요가 Mala 는 스리랑카 Pattabhi Jois에 의해 1962 년 인도에서 처음 출판되었지만 1999 년부터 영어 번역으로 만 제공되었습니다. 요가의 빠른 속도로 진행되는 vinyasa 스타일 인 Ashtanga 에 대한 Jois의 최종작으로 간주됩니다. 만들어진. 1970 년대에 Jois와 함께 공부하기 위해 인도의 Mysore에 오기 시작한 서양 학생들의 Ashtanga의 인기는 요가의 보급에서 핵심 요소였습니다.
Mala ( malasana 와 같이)는 Sanskrit의 화환을 의미합니다. 여기의 화환은 Jois의 가르침과 지혜가 모이는 곳입니다.
파트 I : Pattabhi Jois의 전기 및 요가 조언
아쉬 탕가 (Ashtanga)의 유명한 교사 인 에디 스턴 (Eddie Stern)이 2002 년판으로 발간 한 훌륭한 작품은 T. 크리쉬 나마 챠 리아 ( T. Krishnamacharya , BKS Iyengar 도 가르쳤 음)의 훈련을받는 요이의 전기 및 발전을 추적합니다.
Joa는 Mala 의 Part I에서 Ashtanga의 이론과 철학을 설명합니다. 이것은 Ashtanga 요가의 여덟 팔다리 를 포함합니다 : yama, niyama, asana, pranayama, dharana, dhyana 및 samadhi. 흥미롭게도, Jois는 자주 독신 또는 순결로 번역되는 brahmacharya (yamas 중 하나)에 대한 토론에 가장 많은주의를 기울였습니다.
Jois는 brahmacharya에 대한보다 자유로운 정의를 주장하는데, 이는 가정 주부들 또는 결혼 한 남성들 사이에서 요가를 증진하려는 그의 소망에 필수적입니다. 전통적으로, 요가는 수도사들과 독신들에 의해 연구되었는데, 이는 국내 의무를 지닌 사람들에게 너무나 많이 소모되는 것으로 보였습니다.
Jois는 남자가 그의 아내와 성관계를 맺는 것이 적절하고 언제 (때때로 그 날과 달의 시간, 그리고 더욱 혼란스럽게 콧 구멍이 나올지)에 대한 복잡한 설명을 내림으로써이 개념을 없애려합니다. Brahmacharya에게 경의를 표합니다.
Jois는 또한 요가의 생활 양식에 관해서 실용적인 조언을 해주 며, 진흙으로 빨고, 너무 많은 야채를 먹지 않으며, 지붕이나 야외에서 연습하지 말아야한다고 말합니다 (요가 비디오의 제작자는 듣기에 놀랄 것입니다! ).
또한 요가 연습은 겨울에 가장 잘 시작되며 매일 오전 5시 전에 완료해야합니다. 그는 또한 요가를 책에서 배워서는 안되며, 전문가로부터 직접 배워야한다고 조언합니다.
2 부 : Ashtanga 1 차 시리즈
이 책의 두 번째 부분에서는 Ashtanga 요가의 기본 시리즈를 통해 독자들에게 각 포즈를 설명하고 설명합니다. 책에서 요가를 배우는 것에 대한 조이의주의는 의미가 있습니다. 포즈의 흐름에 대한 그의 설명은 아쉬 탕가 연습에 익숙한 사람조차도 따라 가기가 매우 어렵습니다. 따라서 요가 말라는 이 요가 마스터의 역사와 철학을 Ashtanga 방법의 실제 가이드가 아닌 설명하는 문서로 가장 유용합니다. 이를 위해서는 전문가의 조언을 듣고 좋은 선생을 찾으십시오.