어떻게 복원과 다른가?
음과 요가의 특징은 관절 주변의 결합 조직을 늘리고 개업의를 정신 평온의 상태로 데려 오기 위해 한 번에 약 3 ~ 5 분 동안 포즈가 유지된다는 것입니다. 이 방법의 가장 유명한 지지자는 도교의 요가 선생님과 무술 전문가 인 Paulie Zink의 기본 바닥 확장 기술을 배운 미국의 교사 Paul Grilley입니다.
Grilley는 또한 일본의 Motoyama 박사와 연구했으며, 우리의 결합 조직이 실제로 신체의 미묘한 에너지 채널을 발견하는 데 핵심이 될 수 있다는 것을 증명했습니다.이 물질은 요가에서 나디 (nadis)라고 불리는 중국 전통 의학의 경락 (meridians)이라고합니다.
시체를 명상을 준비하는 데 도움이되는 고급 아사나 연습을 했음에도 불구하고, Grilley는 길게 앉아 명상을하기 시작했을 때 불편 함을 느꼈습니다. 음과 요가는 근육을 넘어 스트레칭을 취함으로써 오랜 시간 동안 한 자리에 앉아있는 것이 신체에 요구된다는 요구를 직접적으로 나타냅니다. Grilley는 또한 장기간 자세를 유지하는 것이 마음을 평온하게 유지하고 산만 함을 무시하도록 훈련 시켰음을 발견했습니다. Grilley와 함께 공부 한 Sarah Powers는이 분야의 또 다른 유명한 교사입니다. 그녀는 Grilley의 가르침의 보급에서 핵심 인물이었습니다.
음과 양
중국 철학에서 음양은 자연 세계의 이원성과 상호 의존성을 상징합니다.
양 (陽) 인 것들은 움직이고 변화하며 활기차고 있습니다. 반대로, 음과 같은 것들은 여전히 정적이며 정적입니다.
서양 요가 요법의 대부분은 근육을 스트레칭에 중점을두고 많은 양의 움직임으로 발전했습니다. 근육은 양이고 힘줄과 인대 같은 결합 조직은 음입니다.
명상을 위해 앉아있는 것은 더 많은 음과이므로 몸을 사용하는 방향으로 연습해야합니다. 무릎과 발목과 같은 관절은 허약하고 쉽게 과도하게 늘어나지 만 신체는 골반, 엉덩이, 아래쪽 척추에 관절이 있으며 자연스럽게 유연성이 떨어집니다. 음양 요가가 주로 다루는 관절입니다.
시간이 지남에 따라 자세로 앉아서, 불편 함을 느낄 수도 있고, 유동 연습처럼 포즈에서 자세로 빠르게 움직이는 것과는 매우 다릅니다. 우리가 자세를 좋아하지 않는다면 흐름이 곧 끝날 것입니다. 음은 우리가 그것을 좋아하지 않는다 할지라도 무언가에 머무를 가능성을 허용합니다. 그것은 쾌락 추구 양 세계에 좋은 해독제입니다.
음과의 포즈
음과 포즈는 전통적인 요가 포즈에서 파생되었지만 구별하기 위해 개명되었습니다. 따라서, 구두 닦는 사람의 자세 는 나비가되고, 쟁기 포즈 는 달팽이가되고, 비둘기 포즈 는 수면 용 백조가됩니다. 이 자세는 양 양과 비슷한 모양이지만 몇 분 동안 근육을 이완시키는 것에 중점을두고 배웁니다.
음과 회복력
음과 요가와 회복 요가 는 포즈가 오랜 기간 동안 유지된다는 점에서 비슷하지만 근본적으로 다른 목적을 가지고 있습니다.
회복력있는 자세를 취하는 것으로부터 은혜를 얻을 수도 있지만, 목표는 이완이 아닙니다. 복원 포즈는 일반적으로 소품을 사용하여 훨씬 더 많이 지원됩니다. 음양 포즈로 중력은 스트레칭을 강화하는 데 도움이됩니다. 드래곤 ( 도마뱀 버전)과 같은 일부 포즈는 일반적으로 앙와위 또는 엎드러지는 자세로하는 복원력이있는 포즈로 작동하지 않습니다.
> 출처
> 그릴 리, 폴. 음과 요가 : 원리와 실습 . White Cloud Press. 2012.