너는 네가받을 몸을 얻기에 충분할만큼 너의 식단을 고수하고 싶니? 그렇다면 건강한 식습관을 인식하고 축하하고 그 성취가 작을지라도 성취는 중요합니다. 그리고 음식 없이는 자신에게 보상하는 것이 가장 좋습니다.
보상이 중요한 이유는 무엇입니까? 성취 를 축하 할 때 자신의 목표에 도달 할 수 있음을 상기시켜야하기 때문입니다. 이러한 특별 축하 행사는 다이어트가 당신을 끌어 당기는 날에 동기를 부여 할 수 있습니다.
물론 최고의 보상을 선택하는 것은 어려울 수 있습니다. 우리는 음식이나 술을 자주 먹습니다. 그러나 이러한 인센티브는 모든 체중 감소 작업을 취소 할 수 있습니다. 따라서 프로그램을 계속 유지하기 위해 비 식량 보상을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
이 다이어트 보상은 건강을 축하하고 건강을 증진시킵니다. 자신의 체중 감량 여행을 통해 일정을 잡아서 자신감 을 높이고 체중 감량을 통해 체격에 상관없이 몸을 좋게 생각하십시오.
1 - 전문 메이크업 수업
당신의 강하고 건강한 몸매에 맞는 새롭고 새로운 얼굴을 찾으십시오. 시작하려면 해당 지역의 부서 또는 화장품 가게로 가십시오. 많은 브랜드에서 메이크업 레슨이나 메이크 오버를 제공합니다. 그런 다음 집에 가져갈 새로운 제품으로 자신을 망쳐 놓으십시오. 또는 과시하고 싶다면 메이크업 아티스트를 집으로 오게하십시오. StyleBee 앱을 사용하여 해당 지역의 헤어 또는 메이크업 전문가를 찾으십시오.
예산이 부족한 경우 온라인 자습서 또는 비디오를 사용하고 이미 가지고있는 제품을 사용하십시오. YouTube 및 메이크업 웹 사이트에는 새로운 모습을 얻는 데 도움이되는 수백 편의 훌륭한 동영상이 있습니다.
2 - 편안한 마사지
편안한 마사지보다 몸을 망칠 수있는 더 좋은 방법은 없습니다. 그리고 마사지를 사용하여 체중 감량 노력을 강화할 수도 있습니다 .
전에 마사지 한 적이 없다면, 첫 번째 서비스를 받기가 힘들 수도 있습니다. 그러나 긴장 할 필요는 없습니다. 전문 마사지 치료사가 스파에 도착했을 때 알아야 할 모든 것을 설명합니다. 일찍 몇 분 일찍 일어나서 질문하고 미리 휴식을 취할 수 있도록하십시오.
어떤 종류의 마사지를 시도할지 확실하지 않다면, 뉴욕시의 오아시스 데이 스파 (Oasis Day Spa)의 Laura Piteo Massage Manager는 체중 감량을 시도 할 때 당신에게 어필 할 수있는 여러 가지 기술이 있다고 말합니다. 그녀는 근막 방출이 셀룰 라이트의 주름진 모습을 감소 시키는데 도움이 될 수 있다고 말한다. 그러나 그녀는 어떤 마사지 기술도 이점을 제공한다고 말합니다. "새로운 식단을 시작하는 대부분의 사람들은 운동 루틴과 마사지를 함께하며 마사지는 운동 후 다음날 통증을 극복 할 수있는 좋은 방법입니다!"
예산에 맞습니까? 도움이되는 배우자 또는 파트너에게 마사지를 제공하도록 요청하십시오. 저렴한 스파 서비스만큼이나 가정용 마사지를 구매할 수있는 저렴한 제품이 있습니다.
3 - 전문 브라 피팅
믿거 나 말거나, 제대로 맞는 브래지어를 착용하면 자신감을 높일 수 있습니다. 바로 몸에서 더 나은 기분을 느낄 수있는 좋은 방법입니다.
"브래지어 피팅은 여성의 삶을 변화시킬 수 있으며, 새로운 크기 또는 뚱뚱한 스타일로 자신의 위안과 자신감을 높여줍니다."허무 Kimmay로 알려진 란제리 전문가 인 Kimmay Caldwell은 말합니다. Kimmay는 란제리 디자이너, 베테랑 브래지어 수리공 및 영감을주는 연사입니다. 그녀는 적절한 브래지어 피팅은 음식없이 자신감을 높이는 좋은 방법이라고 말합니다.
"숙련 된 전문가와 브래지어 피팅은 스파에 가거나 악마의 음식 케익에 탐닉하는 것과 같은 경험을 키우는 것과 같습니다."
그리고 잘 맞는 브래지어 당신이 키가 서 도움이 될 수 있습니다. 좋은 자세는 체중 감량 혜택이 있습니다. 똑바로 서서 너를 더 얇게 보이게하고, 피곤함을 없애고, 하루 종일 더 많은 운동을 촉진 할 수 있습니다 .
4 - 스파 페이셜 홈
어려운 운동 세션과 다이어트 관련 스트레스 는 피부에 많은 피해를 줄 수 있습니다. 스파 페이셜로 피부를 활력을 되찾고 아름답게 꾸밀 수 있습니다. 치료에 대한 가장 좋은 점은 자신의 집에서 편안하게 치료할 수 있다는 것입니다.
친구를 사귀고, 당신의 달콤한 애인과 함께 휴식을 취하십시오. (얼굴은 사람에게도 좋습니다!) 그리고 밤을 보내십시오.
5 - 개인 연수 세션
운동을 다시 시작하십시오. 단일 세션이나 일련의 세션을 위해 개인 트레이너 를 고용하여 새로운 움직임을 배우거나 프로그램을 변경하거나 단순히 동기 부여를 강화하십시오.
좋은 개인 트레이너 가 귀하의 현재 체력 수준을 평가하고 체중 감량 목표를 정의하고 귀하의 라이프 스타일과 함께 작동하는 프로그램을 만들 수 있어야합니다. 일부 트레이너는 또한 대상 훈련으로 더 많은 지방을 잃을 수 있도록 대사 검사 를 할 수 있습니다.
트레이너를 고용 할 예산이 없다면, 왜 친구를 사귀고 서로를 코치하지 않겠습니까? 전문 트레이너와 동일한 프로세스를 수행 하고 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
6 - 새로운 운동복
크기가 변경되면 운동 옷장도 바뀌어야합니다. 뚱뚱한 불타는 옷에 투자하면 더 나아 보이지 않을뿐만 아니라 기분도 좋아집니다. 그리고 그것은 운동하려는 동기를 높일 것입니다.
운동복은 모든 가격대에서 구입할 수 있습니다. 따라서 예산에 맞으면 걱정하지 마십시오. 당신은 당신의 모양을 업데이 트하기 위해 은행을 깰 필요가 없습니다. 대상 및 Kohls와 같은 상점은 다양한 크기로 제공되는 훌륭한 품목을 만듭니다. 더 큰 신체를위한 운동복을 전문으로 하는 브랜드 도 있습니다.
7 - 매니큐어 또는 페디큐어
어떤 크기의 사람이라면 매니큐어 나 페디큐어를 사용해도됩니다. 심지어 남자들도 버릇이없고 깨끗한 손톱으로 더 좋아 보입니다. 스파에서 마니 나 페디를 먹을 수 있다면, 휴식을 취하기에도 좋습니다. 하지만 예산에 맞지 않으면 집에서 매니큐어 나 페디큐어를 먹을 수 있습니다.
필수 매니큐어 도구를 가져 와서 시작하십시오. 해당 지역의 약국에는 필요한 모든 것이 갖추어져 있어야합니다. 그런 다음 기분이 좋아지는 두 가지를 선택하십시오. 낮에는 보수적 인 색을, 마을에는 밤에는 화려한 색을 잡으십시오. 그런 다음 1 ~ 2 시간 동안 손톱에 스파 트리트먼트를 제공하십시오.
8 - 요리 교실
다이어트 식품이 당신을 끌어 당기고 있다면 요리 교실에 투자하여 새로운 주방 기술과 조리법을 배우십시오. 요리 교실은 훌륭한 데이트 나이트 활동입니다.
어디에서 시작 해야할지 잘 모르겠 으면, 건강한 살코기를 굽거나 음식을 먹을 수있는 스프를 요리하는 수업을 고려하십시오. 칼을 다루거나 새로운 향신료를 사용하는 것과 같은 필수적인 주방 기술에 중점을 둔 요리 수업도 있습니다.
예산이 충분하다면 온라인으로 무료 요리 강습을 받으십시오. 애인과 애들과도 애들과 함께 할거야. 아이들이 자신의 식사를 요리 할 때 야채와 다른 건강 식품을 먹을 가능성이 더 큽니다.
9 - 새로운 헤어컷
헤어 스타일을 마지막으로 변경 한 때는 언제입니까? 새로운 절단은 당신의 자신감을 즉시 높일 수 있습니다. 또는 이미 헤어 스타일을 원한다면 분출이나 헤어 컬러로 투자하십시오.
살롱에 가기 전에 온라인에서 조사하십시오. 사진 갤러리를보고 가장 좋아하는 헤어 스타일을 확인하십시오. 그런 다음 스타일리스트에게 문의하여 어떤 스타일이 가장 아첨 할 만한지 확인하십시오.
예산이 부족하다면 집에서 내 모습을 업데이트하십시오. 집에서 머리카락을 색칠하거나 새로운 헤어 도구에 투자하여 모양을 변경하거나 더 부드럽고 아름다운 자물쇠를위한 가정용 헤어 컨디셔너 트리트먼트를 할 수 있습니다.
10 - 새로운 주방 도구 구입
요리를 더 쉽고 재미있게 만드십시오. 당신의 부엌을위한 새로운 조리 도구에 투자하십시오. 새로운 도구는 비싸지 않아도됩니다. 저렴한 예산의 가전 제품과 값 비싼 전자 제품이 있습니다.
당신이 무엇이든을 사지 않는 것을 선호하는 경우에, 당신의 부엌에게 빠른 쇄신을주십시오. 15 분 동안 냉장고를 개조 한 다음 주방과 가정에서 간단한 변경을 통해식이 요법과 운동 프로그램을 쉽게 따라 할 수 있습니다. 건강한 삶이 가족의 목표가되도록 가족의 도움을 얻을 수 있습니다.
11 - 당일 치기 여행
주말 휴가 또는 호화로운 휴가는 체중 감량 목표 달성을 축하하는 환상적인 방법입니다. 그러나 값 비싼 여행을 예약하거나 제공 할 수 없을 수도 있습니다. 대신 당일 치기 여행을하지 않으시겠습니까?
자동차를 포장하고 가족과 하이킹을 즐기기 위해 나라로 향하십시오. 또는 당신의 여자 친구를 움켜 잡고 밝은 곳에서 오후에 해변으로 가십시오. 여행 할 때 다이어트가 궤도에 머물 수 있도록 건강한 소풍을 꾸릴 수도 있습니다.
더 가깝게 지내고 싶다면 도시의 박물관을 방문하거나 환상적인 쇼핑을 즐기십시오. 몇 가지 보석 상점을 방문하거나 자동차 대리점을 방문하여 시승을 꿈꾸는 차량을 찾으십시오.
12 - 더 나은 수면을위한 아로마 테라피 오일
좋은 밤의 잠은 건강한 식습관과 운동을위한 완벽한 보상입니다. 실제로, 더 잘자는 것은 실제로 당신이 무게를 잃는 것을 도울 수있다 . 그러면 수면을 어떻게 개선할까요? 어떤 사람들은 아로마 테라피를 사용하여 밤에 더 잘 수면을 취합니다.
특정 아로마 테라피 오일은 저녁에 긴장을 풀고 바람을 피울 수 있습니다. 라벤더는 많은 좋은 침목에서 사용되는 인기있는 오일입니다. 라벤더를 좋아하지 않는다면 재스민이나 카모마일을 사용해보십시오. 지역 건강 식품점에는 이러한 오일이 많이 함유되어 있습니다. 일부 식료품 점에는 이완 오일도 있습니다. 목욕에 넣거나 침실에 두어 숙면을 취하십시오.
13 - 칭찬
가장 저렴하고 쉽고 효과적인 다이어트 보상은 무엇입니까? 가족과 친구들로부터 찬사를 받으십시오. 그러나 당신은 보통 그것을 얻기 위해 그것을 요구해야합니다.
당신의 체중 감량 여행에 이정표를 세웠다면, 그것에 대해 자랑 해보십시오! 저녁 식사 테이블에서 발표하고, 페이스 북에 게시하고, 점심 시간에 동료에게 알리십시오. 그 (것)들이 당신을 축하하고 당신에게 가치가있는 칭찬을하십시오.
식이 요법과 운동 프로그램을 따르는 것은 매우 어렵습니다. 프로그램이 아직 작동하지 않는 경우에도 주위 사람들이 계획에 충실 함을 알리는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 체중 감량과 건강하고 강건한 새로운 몸매를 얻으면서 보상과이 안내서의 모든 보상을받을 자격이 있습니다.