휴가는 몸과 마음에 좋지만, 여행을 논 스톱 식사와 연관 시키면 생각을 조정할 때입니다. 체중을 늘리지 않고도 휴가를 즐길 수 있습니다 . 추억을 많이 남기고 초과 파운드가없는 여행에서 돌아 오는 법이 있습니다.
건강한 생활을 지원하는 휴가 선택
목적지를 여행 할 때 시야를 넓혀보세요!
요즘에는 웰빙 리조트, 요가 피정 및 기타 적극적인 휴가가 있습니다.
독특한 풍경을 즐기며 자전거 여행을 즐기고, 스파 트리트먼트 센터, 신선한 식사, 독특한 휘트니스 클래스, 수영장 옆 R & R을 방문하십시오. 나에게 이상적인 소리!
너의 과시에 우선 순위를 매기십시오.
당신이 재미로 여행 할 때 확실히 엄격한 식단을 고수 할 필요는 없습니다. 휴가는 모두 즐거움에 관한 것이며, 새로운 곳에서의 식사는 폭발이 될 수 있습니다! 방종을 선택하고 방치하십시오.
이탈리아와 같은 곳에서라면 젤라토와 같은 명물을 찾으십시오. 집에서 먹을 수있는 칩 주머니에 칼로리를 낭비하지 마십시오. 외식하는 경우 퇴폐적 인 전채 요리 또는 제멋대로 끓인 디저트를 통해 자신이 원하는 것을 스스로에게 물어보십시오. 하나를 선택하고 즐기십시오. 정말로 경험을 즐긴다. 그러나 그것을 과장하지는 마라.
미리 계획하기
여행 목적지에 도착하기 전에 현지 식당을 조사하고 최상의 옵션을 찾으십시오.
메뉴를 실제로 읽습니다 : 설명과 요리의 이름. 이런 식으로, 저녁 식사를 할 때, 당신은 꼬리 꼬치 튀김으로 보내지지 않을 것이고, 당신이 무엇을 주문할 것인지 궁금 할 것입니다! 거대한 뷔페를 피하십시오. 그러나 당신이 하나에서 자신을 발견한다면, 준비하십시오 .
BYO 간식
성공적인 다이어트하는 사람은 항상 간식을 보유하고 있습니다.
건강한 니블은 식사 사이에 굶주림을 막을 것입니다. 간식을 먹을 때 다음 식사 때 나타나면 굶주림을 느끼지 않아 충동을 유발할 위험이 있습니다. 많은 휴대용 옵션이 있습니다 : 몇 가지 예를 들면 육포, 100 칼로리의 견과류 팩, 스낵바 및 해초 칩입니다.
더 많은 것을 배고파? 비행기 여행에 꼭 필요한 몇 가지 도로 여행 물기를 꾸미십시오 !
당신의 휴가에 육체적 활동을 포함 시키십시오.
운동하는 것조차 느끼지 않는 칼로리를 태울 수있는 방법이 있으므로 휴가를 즐기면서도 몸매를 유지할 수 있습니다. 도시를 탐험 중이라면 택시를 빠져 나와 걸어서 가십시오. 운전하는 것과 달리 걷는 동안 사이트를 쉽게 들여다 볼 수 있습니다.
또 다른 재미있는 옵션? 자전거를 빌려! 많은 도시에서는 도시 자전거를 제공하므로 한 곳에서 픽업하여 도시의 다른 곳으로 내려갈 수 있습니다.
해변 휴가를 즐기고 있다면 수상 스포츠를 고려하십시오. 스노클링, 보트 타기, 외륜 판 타기, 또는 배구 경기에 참여하십시오. 전통 주의자 더? 운동 장비를 포장하고 호텔의 피트니스 센터를 확인하십시오.
Like-Minded Friends와 함께 여행하기
자신이하는 것처럼 생각하는 여행 친구를 찾아 내면 목표에 충실 할 가능성이 높아집니다. 서로 책임을지며 서로 에게 동기를 부여 하여 휴가 중에 활발하고 건강하게 지낼 수 있습니다.
해변에서의 3 발 레이스가 당신의 이름입니다!
똑똑한 음료
조금이라도 술을 마시 러 간다면, 한 모금을 똑똑히 생각하십시오. 검토가 중요합니다. 그것을 칵테일로 과도하게 사용하는 것은 좋은 의도를 벗어날 수있는 확실한 방법입니다. (음료수가 너무 많아서 크루즈에서 자정 초콜릿 퍼레이드에 참가할 수 없습니다!)
맥주 마시는 사람 : 조명 옵션을 선택하십시오. 1 서빙 당 약 100 칼로리. 와인은 또한 유리 당 약 125 칼로리와 함께 좋은 선택입니다. 혼합 음료에 관해서는 선택의 여지가 분명합니다 : 보드카 나 데킬라 같은 맑은 주류 에서처럼 칼로리가없는 음료수 또는 클럽 소다와 혼합되었습니다.
위대한 콤보? 클럽 소다 + 맛을 낸 보드카 한잔 + 과일 주스의 스플래시. 일반적으로 설탕이 들어있는 혼합 음료를 피하십시오.
Steppin '
어떤 층에 있는지에 따라 엘리베이터 대신 계단을 이용하십시오. 당신이 정말로 높다면, 걸어서 몇 비행기를 타십시오. 귀하의 스텝 추적기 (내 Fitbit을 사랑해!)를 가져 와서 일일 목표를 달성하십시오.
일상 생활 속에서 걷기를 통합하는 데는 여러 가지 방법 이 있습니다. 휴가를 할 때 그 단계를 얻는 것이 10 배 더 재미 있습니다!
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