체중 감량을위한 동기 부여 방법 배우기
더 많은 체중 감량 동기가 필요합니까? 다이어트와 운동에 대한 열정을 잃었습니까? 체중 감소는 배수 과정이 될 수 있습니다. 그래서 당신의 기질이 뒤 떨어지는 것처럼 느끼면, 당신은 정상입니다. 하지만 그렇게하지 않아도됩니다.
당신은 체중 감소에 대한 동기를 높이는 방법을 배울 수 있습니다. 비열한 속임수와 전문가 전략을 사용하면 더 잘 먹고 운동 할 수 있습니다.
그리고 그렇게하기도 어렵지 않습니다. 하지만 이러한 기술 중 하나 이상을 사용하고 일관성을 유지해야합니다.
체중 감량을위한 동기 부여를 높이는 4 가지 트릭
체중 감량에 관한 가장 어려운 점 중 하나는 시간을 투자하여 자신에게 투자하는 것을 기억하는 것입니다. 부모님, 직업 전문가 또는 관계에있는 사랑의 파트너 인 경우, 자신이 필요로하는 것보다 다른 사람의 필요를 충족시키는 데 더 집중할 수 있습니다. 그러나 체중 감량 목표를 달성하려면 자신에게 투자해야합니다. 이러한 전략을 통해 시간을 현명하게 활용하여 성공할 수 있습니다.
- 프로와 같은 코치 . 전문가가 사용하는 동기 부여 기법 을 활용하려면 고가의 코치 또는 개인 트레이너가 필요하지 않습니다. 그들이 사용하는 것과 동일한 전략을 사용하여 스스로 할 수 있습니다. 그들의 방법으로, 당신은 당신의 체중 감량 목표를 달성하기 위해 계획을 과급 할 수 있습니다. 자신을위한 기술을 배우는 데 단지 30-60 분이 걸립니다. 조용한 아침을 치워 펜과 종이를 움켜 쥐십시오. 당신이하는 일은 당신의 잠재력과 안녕에 대한 투자 일 것입니다.
- 자신감을 키우십시오. 다이어트 코치가 귀하의 전체 체중 감량 계획을 만들거나 깨뜨릴 수있는 특수 용어가 있습니다. 그것은 "자기 효능감 (self-efficacy)" 이라고 불리며, 당신이 올바르게 먹고 운동 할 수있는 능력에 대해 생각하는 방식을 설명하는 데 사용됩니다. 그것은 복잡하게 들리지만, 그렇지 않습니다. 사실, 체중 감량 목표에 도달하기 위해 자신의 효능을 높이거나 자신이 설정 한 목표를 높일 수 있습니다. 그 일이 일어나길 원합니까? 좋은 소식은 일단 당신이 자기 효능감을 높이는 법을 배우면, 체중 감량 목표뿐만 아니라 어떤 목표에도 도달 할 수 있다는 것입니다. 시도 해보지 않으시겠습니까?
- 당신의 성공을 방해하지 마라 . 당신이 많은 다이어트하는 사람 같이 인 경우에, 당신은 수시로 당신의 자신의 가장 나쁜 적이다. 정상입니다. 우리는 체중 감소 과정을 더 어렵게하기 위해 하루 종일 거의 일을하지 않습니다. 그러면 패턴을 어떻게 멈추게할까요? 체중 감량 프로그램을 방해하기 위해 할 일 이 적은 목록을 확인하십시오 . 체중 감량을 시도 할 때 작은 변화가 큰 영향을 줄 수 있습니다. 단순히 인식을 창조하면 최악의 습관을 억제하고 당신에게 몸을 줄 수있는 일상의 의식을 촉진 할 수 있습니다.
- 지루함을 없애라. 당신이 지루할 때 체중 감소에 대한 동기 부여가 어렵습니다. 새로운 음식과 새로운 운동으로식이 요법과 운동 계획을 다시 활성화하십시오. 운동 프로그램에 대한 열정을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 운동 프로그램을 변경하는 것입니다. 이번 주에 회로 운동 을 당신의 스케줄에 추가하십시오. 그것은 힘과 심장 활동을 결합하여 근육을 만들고 칼로리를 효과적으로 마 십니다. 또는 교활한 요령을 사용하여 체육관 또는 가정 운동을 더욱 흥미롭게 만들 수 있습니다 . 그렇다면 먹을 시간이되면 흥미로운 새로운 음식을 선택 하여 굶주림을 억제하십시오 . 또는 식습관을 잘 유지하는 만족스러운 식사를 만들기 위해 조리 기술과 주방 해킹 을 배우십시오.
자신의 체중 감량 프로그램을 시작하거나 고수 할 때 자신의 신용을 잊지 마십시오.
당신이 과정에서 완벽한 dieter되지 않은 경우에도, 당신은 여전히 진전을 이루고 있습니다. 시간을내어 이러한 기술 중 하나 또는 모두를 배우고 체중 감량을 위해 계속 동기를 부여하고 좋은 결과를 얻도록하십시오.