200 칼로리 이하의 디저트 요리법

1 - 최고의 구운 사과

사과는 섬유질로 가득하므로 항상 배고프다면 이상적입니다 . 너의 사과를 디저트 완전에 굽으 십시요 것 노치 높은쪽으로 물건을 걷어차십시오!

1. 오븐을 375도까지 예열하십시오.

2. 중핵 4 매체 로마 또는 Braeburn 사과, 및 8 "X 8"베이킹 팬에서 그 (것)들을 두십시오. 무 칼로리 블랙 벚꽃 소다 수있는 상단. 설탕 1 티스푼 (또는 칼로리가없는 감미료 1/2 패킷)과 계피 1/4 티스푼을 뿌려주세요.

3. 사과가 부드러워 질 때까지 약 45 분 정도 굽습니다.

4. Fat-Free Reddi-wip (또는 토핑 선택의 토핑) 2 큰술과 함께 각 사과를 꼭대기에 오릅니다. 다음 정류장, Yum Town!

조리법의 1/4 (사과 1 개) : 104 칼로리

2 - Fro-Yo Grapesicles

냉동 포도를 한번도 먹어 본 적이 없다면 인생에서 가장 간단한 기쁨 중 하나를 놓치고있는 것입니다. 당신은 이것들을 사랑할 것입니다, 그들은 그렇게 간단하게 만들 수 있습니다!

1. 양피지에 과자 굽는 판을 긋습니다.

2. 중간 그릇에는 1/2 컵의 뚱뚱한 일반 그리스 요구르트와 2 칼로리의 자연 무 칼로리 감미료 (Truvia와 같은), 1/8 찻 숱가락 바닐라 추출물을 섞으십시오.

3. 무알콜 포도 2 컵을 얻으십시오. (빨간색 또는 녹색, 당신의 선택!) 이쑤시개로 포도 한 개를 꽂아 요구르트 혼합물에 담그고 가볍게 털어 내기 위해 회전 시키십시오. 과자 굽는 판에 이쑤시게 끝까지 옮기십시오.

4. 잔여 포도로 반복하고, 과자 굽는 판에 균등하게 둡니다.

5. 고체가 될 때까지 적어도 1 시간 동 안 고정하십시오. 스낵 거리에!

제조법 (약 10 그램)의 1/4이 70 칼로리를 제공합니다.

3 - 더블 초콜릿 치즈 케이크 딥

칼로리가 많은 껍질을 건너 뛰고 딥 형태의 크림 치즈 케이크를 맛보십시오!

1. 중간 그릇에 3/4 컵 가볍게 채찍질 토핑, 1/3 컵 무 지방 일반 그리스 요구르트, 1/4 컵 라이트 / 저지방 크림 치즈 (실내 온도), 단맛없는 코코아 2 1/2 큰 스푼을 결합하십시오 파우더, 칼로리없는 감미료 2 개 (Truvia와 같은), 바닐라 1 작은 술 추출물, 소금 한방. 매끄럽고 균일 할 때까지 혼합하십시오.

2. 1 개의 작은 찻 숱가락의 작은 초콜릿 칩을 넣고 섞어서 초콜릿 칩을 반 정도 넣습니다.

3. 딸기를 잡고 담그기 시작하거나 아니면 그냥 숟가락을 사용하십시오!

조리법의 1/6 (3 큰술) : 72 칼로리, 총 지방 4g (지방 3g), 나트륨 78mg, 탄수화물 7.5g, 섬유 1g, 당류 4.5g, 단백질 2.5g

4 - Chocolate-Chip-Stuffed Strawberries

과일 수정을 찾고 계십니까? 이 간단한 조리법은 100 칼로리 이하로 만족할 것입니다.

1. 줄기 끝을 5 개의 큰 딸기에서 잘라냅니다. 약 1/2 인치 크기로 각 베리에 개구부가 있습니다.
2. 좁은 숟가락 핸들을 사용하여 각 베리 내부의 육류 반을 제거하여 채우기 공간을 확보하십시오.
3. 가벼운 / 저지방 리코 타 치즈 2 큰술, 무 칼로리 감미료 포장지 1 개, 바닐라 추출물 1 개를 결합하십시오. 잘 섞다.
4. 비닐 봉투의 하단 모서리에 숟가락 혼합물; 작은 구멍을 만들기 위해 팁을 잘라내어 혼합물을 딸기로 짜십시오.
5. 1 1/2 찻 숱가락 미니 세미 스위트 초콜렛 칩으로 가득차 있습니다.

1 서빙은 96 칼로리, 3.5g 지방을 제공합니다.

5 - 미니 스니커즈 파이

두 가지가 필요합니다. 베이비 ... 정말,이 두 가지 재료만으로 쉽게 만들 수 있습니다! 초콜릿을 갈구 하는 죄책감이없는 방법 입니다.

1. 350도까지 오븐을 예열하십시오.

2. 표준 크기의 Snickers 바 (1.86oz)를 길이 방향으로 반으로 자릅니다. 각 반을 5 인치짜리 덩어리로 자르십시오.

3. 베이킹 시트에 10 개의 냉동 미니 fillo 쉘 (아테네의 종류와 같은)을 넣고 각 쉘에 Snickers 너겟을 놓습니다.

4. 스니커즈 덩어리가 녹을 때까지 약 10 분 정도 굽습니다.

5. 먹기 전에 시원하게하십시오. 그 땅콩 - 초콜릿 콤보를 즐기십시오.

조리법의 1/5 (미니 파이 2 개) : 75 칼로리, 총 지방 3g (지방이 1g), 나트륨 41mg, 탄수화물 11g

6 - 개방형 Apple S'mores

이 조리법은 표준을 제공합니다. 완전히 맛있고 사과를 사용하여 만족감을 느끼게합니다.

1. 아주 작은 전자 레인지 안전 보울에 25 초 동안 50 퍼센트의 출력에서 ​​미니 세미 스위트 초콜릿 칩스 2 티스푼을 전자 레인지에 담는다. 부드럽고 균일 할 때까지 저어줍니다.

2. 갈라 또는 후지 사과에서 두 개의 둥근 1/2 인치 크기의 조각을 잘라냅니다. 초콜렛 혼합물로 퍼지고, 마시맬로 2 큰 스푼으로 꼭대기에 올리십시오.

3. 부엌 토치를 사용하여 마시맬로를 약간 녹이고 약 ​​5 ~ 10 초 동안 가열합니다. 횃불, 문제 없어! 약 20 초 동안 전자 레인지 만 사용하십시오.

4. 저지방 그라함 크래커 1 개 (1 / 4 시트)를 뭉개 버리고 그것을 너의 위에 뿌린다. Chomp, chomp!

전체 조리법 : 126 칼로리, 총 지방 (지방 2g), 나트륨 30mg, 탄수화물 26g, 섬유 2.5g, 설탕 18.5g, 단백질 1g

7 - 너무 - EZ Cannoli 콘

멀티 서빙 취급 주위에서 신뢰할 수 없습니까? 이 단 하나를위한 디저트를 시도하십시오.

1. 결합 1/4 가벼운 저지방 리코 타 치즈, 1 개의 열량 감미료 감미료 소포 및 1/8 찻 숱가락 바닐라 추출액; 유니폼까지 섞는다.
2. 1 개의 찻 숱가락 미니 반 달콤한 초콜릿 칩을 저어줍니다.
3. 설탕 콘로 숟가락 혼합물, 그리고 1/2 찻 숱가락 초콜렛 칩으로 꼭대기에 오르십시오.

하나의 원뿔은 147 칼로리, 5g 지방을 제공합니다.

8 - Snickers Cake Mug

이것은 죄책감이없는 케이크 와 사탕에 대한 갈망을 제거하는 맛있는 방법입니다.

1. 논 스틱 스프레이가 뿌려진 전자 레인지 안전 머그잔에 3 가지 스푼의 촉촉한 스타일의 악마 식품 케이크 믹스, 1 큰술 달걀 흰자 또는 무 지방 액상 계란 대체물, 1 큰술 무 지방 사워 크림 및 1/8 찻 숱가락 베이킹 파우더를 합친다.
2. 물 2 큰 스푼을 넣고 잘 섞는다.
3. 1 분 45 초 동안 또는 설정 될 때까지 전자 레인지.
4. 케이크를 풀어 내기 위해 가장자리를 따라 칼을 돌리십시오. 찻잔 위에 접시를 놓고 뒤집고 가볍게 흔들어서 케이크를 접시 위에 놓습니다.
5. 시원하게되면, 지방이없는 저온 지방 / 가벼운 카라멜 딥 1 티스푼으로 이슬비가 내리고, 잘게 잘린 땅콩과 미니 세미 스위트 초콜릿 칩스 1 티스푼을 뿌려주세요.

1 개의 케이크는 194 칼로리, 5g 지방을 제공합니다.

9 - Ooey-Gooey 초콜릿 캐러멜 머핀

이 세 가지 재료로 만든 과자는 모든 초콜릿 애호가들을 놀라게 할 것입니다.

1. 15 온스짜리 젖은 스타일의 악마의 음식 케이크 믹스 (15.25 - 18.25 oz.)를 섞으십시오. 완전히 매끄럽고 획일적 일 때까지 순수한 호박 (호박 파이가 아닌!)을 할 수 있습니다. 타자는 두꺼울 것이다.
2. 논 스틱 스프레이가 뿌려지는 12 컵 머핀 팬에 그것을 분배하십시오.
3. 씹는 카라멜 (Kraft Traditional와 같은) 한 큐브를 각각의 중심으로 누르고 맨 위에 부드럽게 반죽하십시오.
4. 약 20 분 동안 이쑤시개가 깨끗해질 때까지 400도에서 구워냅니다 (카라멜 피함).
5. 차가워지면 1 티스푼의 가루 설탕을 머핀 위에 뿌린다. 즉시 먹지 않는 경우, 물기 전에 전자 레인지에서 15 초 동안 머핀을 다시 데우십시오.

1 개의 머핀은 197 칼로리, 3.5g 지방을 제공합니다.

10 - 레드 핫 애플 파이 컵에

일단이 조리법을 시도하면 전통 파이에 관한 모든 것을 잊게됩니다.

1. Cube 1 medium Fuji apple을 전자 레인지 안전 컵 또는 찻잔에 넣습니다.
2. 12-15 개의 레드 핫스테리 계 피 맛의 사탕이 가득. (사용할수록 결과가 더 좋아집니다!) 덮개와 2 분 동안 전자 레인지.
3. 애플 큐브가 부드러워 질 때까지 1 ~ 2 분 동안 잘 저어주고 다시 덮고 전자 렌지를 저어줍니다.
4. 잘 섞고 서늘하게하십시오.
5. 상단에 2 개의 분쇄 저지방 그레이엄 크래커 (1/2 시트), 2 큰술 무 지방 레드 디 - 윕, 계피 대쉬.

하나의 사과 파이가 140 칼로리, 0.5g 지방을 제공합니다

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