다이어트 나 운동을하지 않는 체중 감량 방법을 찾고 있다면 인터넷에서 마사지에 관한 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 많은 웹 사이트는 효과적인 체중 감소 방법으로 복부 마사지 및 다른 형태의 마사지 요법을 권장합니다. 그러나 약속을 정하기 위해 지역 마사지 치료사에게 전화하기 전에 체중 감량을 위해 마사지를 할 수 있고 할 수없는 것을 알아야합니다.
체중 감량 마사지의 이점
마사지 요법은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 놀라운 일을 할 수 있습니다. 그러나 마사지 치료만으로는 체중 감소가 발생하지 않습니다. 따라서 마사지로 셀룰 라이트를 줄이거 나 배꼽 지방을 줄이거 나 허벅지를 줄이기를 원한다면 실망 할 것입니다.
그러나 마사지는 스트레스가 많거나 어려운식이 요법과 운동 프로그램에 쉽게 매달릴 수 있습니다. 이들은 dieters가 안마 치료로 경험할지도 모른다 이득의 다만 약간이다 :
- 스트레스 감소
- 불안감 감소
- 근육 통증 감소
- 통증 감소
- 향상된 모션 범위
- 향상된 정신 상태
- 더 나은 수면
뉴욕의 클레이 헬스 클럽 + 스파의 베타 니 오 셰이 (Bethany O'Shei)는 다음과 같이 말합니다. 베타니 (Bethany)는 8 년간 면허를받은 마사지 치료사였으며 그녀는 다이어트와 운동의 포괄적 인 프로그램 과 함께 마사지를 사용하는 많은 고객들과 함께 체중 감량을합니다.
"마사지는 신체에서 우울한 행복감을주는 엔돌핀을 방출하는 데 도움이됩니다."라고 그녀는 말합니다. "우리 몸에 건강한 것들을함으로써 우리는 우리 자신 과 더 좋은 관계를 맺을 수 있고 우리 몸을 우리가 존중하는 존경으로 대할 수 있습니다.
여러 연구 조사가 그녀의 주장을 뒷받침합니다. 영국 의학 저널이 발표 한 한 보고서에 따르면 마사지의 치유력은 강력한 지원 시스템이없는 사람들에게 특히 유용합니다.
"터치 자체는 특히 친밀한 친구 나 가족이없는 환자 또는 고통스러운 신체 상태와 같은 신체 접촉 기회가 제한적인 환자에서 치료 가능성이 있습니다."
어떤 종류의 마사지가 체중 감소에 가장 좋은가?
치료법을 처음 사용하는 경우 선택할 수있는 마사지의 종류가 다양하다는 것을 알게됩니다. 예를 들어 스웨덴 마사지는 스트레스 해소 때문에 인기가 있습니다. 깊은 조직 마사지는 운동을하고 근육이 아픈 경향이있는 사람들에게 유용합니다. 지압 마사지는 치료사가 구호를 제공하기 위해 국부적 인 압력을 사용하는 기술입니다.
그렇다면 어떤 종류의 마사지가 체중 감소에 가장 좋은가? Lynda Solien-Wolfe는 Massage & Spa Performance Health의 부회장이자 Massage Me 's Happy Initiative Chair입니다. 스웨덴 마사지가 가장 도움이된다고합니다.
"나는 적어도 적당한 압력을 가진 스웨덴 마사지를 권하고 싶습니다. 특히 첫 번째 타이머 인 경우 특히 좋습니다. 순환, 근육 이완, 다양한 문제 영역 접촉 및 웰빙으로 인해 전반적으로 개선되기 때문에 제안합니다. 또 다른 제안은 문제 영역에서 자아 마사지를 실천하는 것이고, 크림은 집에서 운동 할 때 근육을 돕고 마사지와 운동 사이에서 순환을 유지하기 때문입니다. "
그녀는 자격을 갖춘 마사지 치료사와 명확한 의사 소통을 찾는 것이 귀하의 서비스 기간 동안 편안함을 보장하는 것이 중요하다고 덧붙입니다. "처음 치료를하기 전에 마사지 치료사와상의하는 것이 좋습니다. 사람들은 모든 모양과 크기로 나오고 마사지 치료사는 다른 의료 전문가와 마찬가지로 이것을 이해하며 그들의 주된 관심사는 환자의 건강 상태를 개선시키는 것입니다. 치료."
나는 체중 감량을위한 마사지를 받아야합니까?
마사지는 전체 체중 감량 프로그램의 유용한 부분이 될 수 있습니다. 그러나 기대에 부응하는 것이 중요합니다.
건강하고 칼로리가 조절되는 식단을 먹고 매일 충분한 육체 활동을하는 데 집중하십시오. 그런 다음 몸을 강력하고 유연하며 편안하게 유지하는 데 도움을 줄 수있는 면허가있는 마사지 치료사를 찾아보십시오.