연예인들이 즐기는 것과 동일한 개인 트레이닝 및 체중 감량 코칭 서비스를 이용할 수 있다면 좋지 않을까요? 매일 체중 감량을하지 않고 전문가 팀과 몸을 마주 치지 않는 사람은 누구입니까? 글쎄, 진실은 당신 이 그 유형의 서비스에 접근 할 수 있다는 것입니다. 약간의 헌신을 통해 자신의 개인 트레이너가되는 법을 배울 수 있습니다.
누구보다 자신의 몸과 생활 방식을 잘 압니다. 당신은 어떤 활동을 즐기고 어떤 음식을 먹을 지 알 것입니다. 이미 성공한 프로그램을 이미 알고 있습니다. 조금만 계획하면 지식을 활용하여 완벽한 계획을 설계하고 사용할 수 있습니다.
개인 트레이너가되는 데는 몇 시간이 걸립니다. 그러나 그 결과는 엄청납니다. 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 필수적인 기술을 모두 습득하게되면 길을 따라 체중이 줄어 듭니다. 과정을 안내하는 5 단계가 있습니다. 이 페이지를 북마크에 추가하면 단계별로 이동할 때 다시 참조 할 수 있습니다. 또는 인쇄하여 진행하면서 각 단계를 확인하십시오.
1 단계 : 목표 설정
나만의 개인 트레이너가되기 위해, 첫 번째 세션을 통해 클라이언트 (당신입니다!)가 달성하고자하는 것을 찾아 낼 수 있습니다. 이 첫 번째 단계에서 목표를 명확하게 정의하고 작성하십시오. 믿거 나 말거나,이 단계는 스포츠 경기를 향상 시키거나 체중을 줄이기위한 계획의 가장 중요한 요소입니다! 펜과 종이를 들고 지금 여행을 시작하십시오.
2 단계 : 다이어트 개선
체중 감량은 체육관에서 발생할 수 있지만 가장 큰 변화는 일반적으로식이 요법을 변경할 때 발생합니다. 그래서 어떤 다이어트가 가장 좋은가요? 실제로 작동하는 모든 다이어트는 동일한 기본 원칙을 기반으로합니다. 식사 계획을 정밀 검사하거나 자신이 좋아하는 음식을 포기할 이유가 없습니다. 그러나 당신은 칼로리 섭취를 조절하고 체중 감량을위한 충분한 단백질과 탄수화물을 얻으려면 약간의 조정이 필요합니다.
3 단계 : 운동 계획 만들기
자신의 개인 트레이너가되면 에어로빅 운동과 근력 트레이닝 운동을 결합하여 몸이 가늘고 건강 해 지도록하십시오. 어려운 소리? 그렇지 않습니다. 모든 운동 은 힘들지 않아도됩니다 . 그리고 선택하는 운동의 유형은 세션의 강도와 일관성보다 중요하지 않습니다.
4 단계 : 식사 및 운동 계획
최고의 전문 코치는 주간 프로그램을 조직하여 고객을 위해 마련합니다. 이 단계는 필수적입니다. 일주일에 한 시간 씩 식사 계획과 운동 루틴을 설정하십시오. 일주일 동안 식사, 간식 및 운동을 포함한 계획을 작성하십시오. 계획을 매일 보는 곳에 게시하십시오. 이 인쇄물을 사용하면 작업을 쉽게 할 수 있습니다.
5 단계 : 궤도에 머물러있게 동기 부여
개인 트레이너처럼 도전의 순간을 경험할 수 있습니다. 당신은 포기하고 싶을 것이고, 너 자신과 자신을 계속 지키려는 의지에 의존해야 할 것이다. 공인 개인 강사는 고객을 계속 추적 할 수있는 특정 방법을 사용합니다. 방법은 배우기 어렵지 않다, 당신은 다만 그들이 인 무슨 알아야한다!