당신의 체중 감소 계획에 마늘을 통합하는 똑똑한 방법
사촌은 샬롯에게 양파와 여동생에게 마늘은 체중 감소와 관련이있는 작지만 강력한 성분이며, 건강 상 이점은 구취의 위험을 훨씬 능가합니다! 나는 배고픈 소녀 리사 릴리 엔 (Lisa Lillien)이고 여기에 마늘에 대한 체중 감량 이론에 대한 나의 견해가 있습니다.
체중 감량 링크
마늘은 건강하고 균형 잡힌 식단에 포함될 때 여러 가지 이점을 제공합니다.
뚱뚱한 불타는 것을 도울지도 모른다
일을 열어 보자! The Journal of Nutrition에 게재 된 2011 년 연구에 따르면 마늘과 지방 연소의 연관성이 발견되었습니다. 또 다른 연구 결과에 의하면, 세 마늘 추출물은 특정 여성의 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 좋은 점은 대부분의 지방 연소 식품 은 다진 마늘과 잘 어울립니다.
칼로리 카운트를 올리지 않고 음식 맛을 좋게 만듭니다.
이것이 마늘을 좋아하는 이유입니다. 칼로리를 거의 추가하지 않고도 수많은 맛있는 요리를 맛볼 수 있습니다. 결국, 음식이 풍미가 없다면 아무도 체중 감량 다이어트에 충실하지 않으므로 마늘은 건강한 식량 계획을 유지하는 데 완벽한 인센티브입니다.
HG 팁 : 가볍게 마늘을 요리하여 맛이 너무 강하지 않도록하십시오. 조금은 먼 길을 간다.
더 많은 건강 혜택
체중 감소 이외의 연구 결과에 따르면 마늘은 건강에 추가적인 이점을 제공합니다.
혈압 강하
연구 결과에 따르면 알리신 (마늘이 잘게 썰거나 분쇄 될 때 생성되는 화합물)은 혈압을 내릴 수 있으며, 특히 이미 고혈압 상태에있는 사람들에게는 혈압을 낮출 수 있습니다.
낮은 혈압은 건강한 심장과 건강한 건강을 의미합니다!
혈당 감소
이것을 얻으십시오 : 마늘은 자연스럽게 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘이 당신의 단 것을 치료할 수 있습니까? 아닙니다. 그러나 공복 혈당 (일명 공복 혈당)에 영향을 줄 수 있습니다. 보너스 : Food and Chemical Toxicology의 한 연구에 따르면 양파는 혈당과 비슷한 효과가있는 것으로 나타났습니다. 이는 마늘과 양파가 맛있는 한 쌍이라고 생각하면 좋습니다!
마늘을 체중 감량 계획에 포함시켜야합니까?
마늘은 마술처럼 당신이 10 파운드를 잃지는 않겠지 만, 체중 감량 여행에 맛있는 향상과 많은 건강 혜택을 줄 것입니다. 또한 평소 요리에 쉽게 적용 할 수 있습니다.
연구 결과에 따르면, 마늘을 잘게 썬 후 마늘을 놓으면 알리 신 복합체가 완전히 발달하여 소테거나 구울 때 잃어버린 양을 줄이는 것으로 나타났습니다.
배고파 소녀 조리법 아이디어
아침 식사 : 아침 계란 스크램블이나 오믈렛에 다진 마늘을 넣으십시오. 집에서 나가기 전에 체중 감량을 시작하는 훌륭한 방법! 나는 전자 렌지에 머그잔으로 달걀을 만들고 싶어 ... 프라이팬이 필요 없다!
점심 식사 : 논 스틱 스프레이가 뿌려진 프라이팬에 약간의 마른 단백질을 요리하십시오. 거의 완전히 익었을 때 프라이팬에 다진 마늘을 넣으십시오. (너무 일찍 첨가하면 화상을 입을 수 있습니다.) 또한 칼로리를 많이 절약하는 꽃 봉오리로 마늘을 요리하고 싶습니다. 실제로, 마늘은 프라이팬에서 요리 한 어떤 채소와도 잘 어울립니다.
석식 : 스테이크 그리고 마늘은 foodie 천국에서 한 성냥이다. 하지만 아시다시피 모든 육류가 좋은 선택은 아닙니다. 최선의 내기? 둥글고 위 등심, 및 등심 (등심은 등심으로 간주됩니다), 스트립, 그리고 T - 뼈를 포함하여 마른 상처.
그리고 가리킬 스테이크와 잘 어울리는 것을 아십니까? 버섯, 또 다른 체중 감량 비밀 요원 !
간식 : 내 4 가지 치즈 박제 - 바보 버섯의 접시에 파. 그들은 치즈 냄새가 나고, 마늘 같은 선량으로 붕괴되고 있습니다! 또는 귀하의 프렌치 프라이 갈망에 굴복하고 다진 마늘을 뿌린 채소 튀김 냄비를 구워.
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