메타 볼릭 테스트의 장단점 평가
당신은 당신의 지역 체육관 또는 피트니스 센터에서 신진 대사 평가에 투자하는 것을 고려 했습니까? 체중 감량을 시도한다면 맞춤식 과학 테스트가 좋은 생각처럼 보일 수 있습니다. 많은 광고에 따르면이 테스트는 다이어트하는 사람들에게 필수적인 데이터를 제공합니다. 그러나 그 결과는 정말로 중요한 것인가? 그리고 신진 대사 테스트는 체중 감량에 정말로 도움이됩니까?
신진 대사 검사 란 무엇입니까?
신진 대사 검사는 여러 활동 중에 신체가 칼로리를 태우는 속도를 측정합니다. 헬스 클럽의 일반적인 평가에서 자격을 갖춘 강사는 다양한 운동 강도 동안 휴식 신진 대사율 (RMR) 과 신진 대사율 을 측정합니다. 대부분의 경우이 수치는 특정 신진 대사 프로필을 향상시키고 체중 감량에 도움이되는 개인별 맞춤 운동 프로그램으로 구성됩니다.
대사 검사는 값 비싼 실험실이나 병원 환경에서만 가능했습니다. 몇 년 전, 헬스 클럽과 체육관은 다른 브랜드의보다 경제적 인 장비를 사용하여 신진 대사 평가를 제공하기 시작했습니다. 체육관에서 사용되는 테스트 절차는 종종 실험실 설정 프로토콜과 비슷하지만 반드시 동일하지는 않습니다.
신진 대사 검사에서 무엇을 배울 수 있습니까?
대사 테스트는 체중 감량을 원하는 사람들에게 필수적인 데이터를 제공 할 수 있습니다.
휴식하는 신진 대사 속도와 예상 일일 활동을 토대로 트레이너는 운동하지 않고 매일 연소 하는 총 열량을 계산합니다. 또한 운동 중에 신체가 어떻게 연료를 소모하는지 배우게됩니다. 이 숫자는 낮 동안 음식 섭취량을 관리하는 데 도움이됩니다.
예를 들어, 좋아하는 음식에서 칼로리를 태우는 데 3 시간의 좌식 활동이 필요하다는 것을 알게되면, 그 음식을 먹는 것에 대해 두 번 생각할 수 있습니다.
그리고 디딜 방아에서 좋아하는 달게 한 음료를 태우는 데 한 시간이 걸린다는 것을 알게되면 대신 물을 마시는 영감을 얻을 수 있습니다.
또한 신체가 지방을 태울 때 가장 효과적인 심장 박동 범위를 배울 것입니다. 그리고 신체가 연료로 지방을 태우는 것을 멈 추면 심장 박동 한계를 발견 할 수 있습니다. 마지막으로, 지방을 효과적으로 구울 수있는 신체의 능력을 향상시키기 위해 훈련하는 법을 배웁니다.
체중 감소를위한 대사 테스트의 장단점
대사 수치는 포괄적 인 프로그램의 맥락에서 제시되는 경우에만 도움이됩니다. 많은 사람들에게 이것은 대사 테스트의 진정한 가치입니다. 신진 대사 검사 후에 얻는 맞춤식 운동 프로그램을 사용하면 몸에 실제 변화를 일으킬 수 있습니다.
그러나 그것이 바로 죄수가 시작하는 곳입니다. 이 검사를 받기 전에 규칙적인 운동가가 아닌 경우, 검사를 마친 후 아마 운동을하지 않을 것입니다. 이 경우 테스트 결과는 별 문제가되지 않습니다. 이것은 정기적으로 운동하는 사람들에게 좋은 시험입니다. 그러나 그렇지 않은 사람들에게는 최고의 초기 투자가 아닐 수도 있습니다.
또한 일부 비평가들은 헬스 클럽 환경에서 신진 대사 테스트가 효과적 이기에는 정확하지 않다고 생각합니다.
사용되는 장비 유형, 테스터의 경험 및 테스트 프로토콜을 따를 수있는 자신의 능력은 모두 귀하가 얻는 결과의 정확성에 영향을 미칩니다.
나는 대사 테스트에 투자해야합니까?
규칙적인 운동가이고 운동 결과가 필요한 결과를 얻지 못하는 경우 신진 대사 검사가 적합 할 수 있습니다. 개인화 된 테스트 결과 및 운동 프로그램은 신체 구성 을 변경 하고 체중을 줄이기 위해 필요한 조정을 제공 할 수 있습니다.
그러나 절차에 수백 달러를 투자하기 전에 시설 및 테스터에 대한 자세한 정보를 얻으십시오.
응시자의 경험과 자격에 대해 질문하십시오. 테스트 장비가 얼마나 자주 교정되었는지 그리고 시설이 장비를 정기적으로 업데이트하는지 알고 싶을 수도 있습니다. 실험실 환경에 가서 체육관에서 돈을 버는 것이 아니라 운동 생리 학자와 함께 일하는 것이 가치가 있습니다.
마지막으로, 테스트 전에 적절한 지침을 따르기 위해 최선을 다하십시오. 수술을 받기까지 몇 시간 동안 음식을 쉬지 말아야 할 수도 있습니다. 100 달러 (또는 그 이상)는 러닝 머신에서 산책하기에 너무 많은 돈이므로 주문을 따르고 테스트를 준비하십시오. 그런 다음 결과와 트레이너의 조언을 사용하여 계획을 지키십시오. 그러면 운동이 체중 감소에 더 효과적입니다.