자세를 향상시키는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 더 나은 자세가 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 자세 개선만으로 체중 감량을 일으키지는 않지만, 체중을 더 어렵게 만들거나 더 쉽게 만드는 요소에 영향을 줄 수 있습니다. 예 :
- 자세가 좋아지면 다이어트 관련 피로를 줄일 수 있습니다. Holly Phillips 박사와의 최근 인터뷰에서, 의학 전문가는 향상된 자세가 체중 감소 동안 에너지 레벨을 향상시키는 가장 자연스러운 방법 중 하나라고 제안했습니다.
- 좋은 자세는 자신감을 향상시키는 데 도움이됩니다. 너 희박 해 보이시겠습니까? 좋은 자세는 프레임을 순간적으로 가늘게하여 몸을보다 아름답게 보이게합니다. 연구 결과에 따르면 사람들은 좋은 자세를 취할 때 자신감을 느낍니다.
- 좋은 자세는 편안함과 이동성을 향상시킵니다. 책상에 똑바로 서거나 키가 크면 근육이 더 효율적으로 작동합니다. 이것은 귀하의 안락 수준을 향상시키는 데 도움이되며 하루 종일 더 많이 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그래서 키가 크고 체중 감량 프로그램을 강화할 준비가 되셨습니까? 자세를 향상시키는 5 가지 간단한 방법이 있습니다.
1 - 더 나은 자세를 배우는 법
너 자신을 더 자세하게 가르 칠 수 있다는 것을 알고 있니? 그것은 자세를 향상시켜 자신감을 느낄 수있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 단순히 거울 앞에 서서 좋은 자세를 취하십시오. 방법은 다음과 같습니다.
두 발의 중심에 체중을 맞추고 척추를 길게하여 천장쪽으로 천천히 들어 올려지는 것처럼 머리의 면류관이 느껴지도록하십시오. 목덜미가 길고 우아하기 때문에 목을 편안하게하십시오. 그런 다음 머리를 처지지 않도록 턱을 중앙에 두십시오. 어깨를 위아래로 굴려 위를 뒤로 똑바로 들어 올리십시오. 잠시 시간을내어 자세가 개선 된 자세로 긴장을 풀고 조정할 수는 있지만 몸을 풀지 마십시오!
매일 3-5 분 동안 좋은 자세를 취하면 자세를 확인하고 하루 종일 자연스런 교정을하게됩니다.
2 -보다 나은 자세를위한 운동
규칙적인 운동은 관절의 동작 범위를 개선하고 근육이보다 효율적으로 움직이는 데 도움이됩니다. 운동은 또한 건강한 체중에 도달하거나 더 나은 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 운동 수업은 좋은 자세를 개선하는 데 특히 효과적입니다.
요가 수업은 일반적으로 자세 인식을 향상시키고 적절한 조정을 촉진하는 운동을 포함합니다. 태극권 수업은 자세를 개선하려는 사람들에게도 좋습니다. 그러나 그룹 수업을들을 수 없다면 집에서 할 수있는 연습 문제도 있습니다. 매일 5 분만 더 높이 서서 더 편안하게 움직여보십시오.
3 - 더 나은 브래지어로 자세 개선
좋은 브래지어는 상체의 편안함과 지지력을 향상시킵니다. 틀린 브래지어는, 그러나, 당신의 몸에 대한 큰 충격이있을 수있다. Lingerie Expert Marie Redding에 따르면, "브래지어가 당신의 신체 유형에 맞는 스타일이 아니라면, 당신은 허리 통증과 조그마한 처짐으로 고통받을 것입니다. 당신이 몇 파운드를 입은 것처럼 보일 수도 있습니다."
그러면 자세를 개선하는 데 어떻게 브래지어를 찾으십니까? Marie의 전문 브래지어 피팅 팁을 사용하거나 현지 백화점 또는 란제리 부티크의 브래지어 피팅 전문가에게 말할 수 있습니다. 자세 개선을 위해 특별히 설계된 브래지어를 찾을 수도 있습니다. 예를 들어, BackJoy는 PostureWear Elite Sports Bra를 만듭니다. 이 지원 복장은 가난한 정렬로 인한 스트레스 해소에 도움이되며 운동 또는 여가 활동 중에 브래지어를 착용 할 수 있습니다.
4 - 기술 도구로 자세 개선
기술 도구 사용을 좋아하고 자주 확인하는 스마트 폰이 있으면 Lumo Lift를 사용하여 자세를 개선하십시오. 작은 자기 장치는 가슴에 착용되며, 몸을 움츠림하기 시작할 때 부드러운 진동이나 윙윙 거리는 소리를줍니다. iPhone 또는 Android 앱과 함께 사용하여 하루 종일 움직이고 이동하는 빈도를 확인하십시오.
Lumo Lift는 책상에 앉아 있거나 일상적인 활동 중에 서 있거나 운동을하는 동안에도 작동합니다. 워킹 전문가 인 웬디 바움 가드너 (Wendy Bumgardner)는 최근에이 항목을 검토하고 자세 교정 코치로 사용하는 것을 좋아하지만 자석이 운동 중에는 계속 머물지 않는다는 것을 인정했다.
UpRight라고 불리는 유사한 기술 도구는 스마트 폰 앱으로 자세를 측정하고 데이터를 기록하지만,이 작은 기술 도구는 접착제로 등에 붙입니다.
5 - 좋은 자세를위한 세련된 신발 착용
나쁜 자세를 개선하는 가장 중요한 방법 중 하나는 좋은 신발을 신는 것입니다. 올바른 사이즈를 착용하는 것을 의미하지만 올바른 정렬을 위해서는 올바른 종류의 신발을 착용해야합니다.
Steven Weiniger, DC는 BackJoy의 대변인이자 BodyZone.com에서 StrongPosture 연습의 자세 전문가이자 창안자입니다. 그는 "잘못된 신발 사이즈를 착용하면 오후에 다칠 것이나 신발을 잘못 착용하면 몸 전체가 심각하게 손상 될 수 있습니다. "당신의 발과 신발은 몸 전체를 조화롭게 유지할 수있는 토대를 제공합니다. 특히 한 발의 관절이 균형을 잃을 때마다 연쇄 반응이 일어나 다른 관절을 일직선이되게하여 척추에 불필요한 긴장을가합니다. 여행 엉덩이에서 목까지. "
좋은 자세로 올바른 종류의 신발은 무엇입니까? 좋은 자세를 촉진하기 위해 신발을지지하는 여러 브랜드가 있습니다. 좋은 소식은 할아버지의 정형 외과 용 신발처럼 보이지 않는다는 것입니다! BackJoy와 같은 브랜드에는 자연스런 가젯 라인 시스템 ™이 포함 된 남성용 및 여성용 부츠와 신발이 있으며, 머리, 엉덩이 및 발을 균형 잡힌 자세로 유지하기 위해 걷는 동안 발을 안내합니다. 그리고 Vionic 신발은 좋은 자세를 가진 워커들 사이에서 또 다른 인기입니다. 그들의지지 신발과 부츠는 발을 맞추고 자세를 개선하기 위해 OrthaHeel 기술을 제공합니다.
6 - 더 나은 자세, 더 건강한 생활
어떤 방법을 선택하든 자세에주의를 기울이면 실질적인 이익을 얻을 수 있습니다. 당신은 더 좋아 보이고, 하루 종일 기분이 좋아지고 자세가 좋아지면 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 오늘 5 분 정도 걸리고 한번 사용해보십시오. 당신은 근육통을 앓고있는 사람들과 고집 센 파운드를 제외하고는 아무 것도 잃을 것이 없습니다.