V8 쥬스 영양 정보 및 건강 혜택
당신이 건강한 공룡이라면 냉장고에 신선한 채소가 충분히있을 것입니다. 그러나 때로는 영양 권장 사항 을 충족시키기에 충분한 신선 또는 냉동 채소 를 준비하는 것이 어려울 수 있습니다. 그래서 V8 주스 대신에 마셔야합니다. 하지만 V8이 당신에게 좋은가요? 그 대답은 당신이 매일 먹는 식단에 포함시키는 다른 음식과 음료를 포함한 몇 가지 요소에 달려 있습니다.
V8 쥬스 영양 및 칼로리 카운트
| V8 Original Nutrition Facts | |
|---|---|
| 1 회 분량 (8 fl oz) | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 50 | |
| 지방 0에서 칼로리 | |
| 총 지방 0g | 0 % |
| 포화 지방 0g | 0 % |
| 고도 불포화 지방 0g | |
| 불포화 지방 0g | |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 640mg | 27 % |
| 칼륨 460mg | 13 % |
| 탄수화물 10g | 삼% |
| 식이 섬유 2g | 8 % |
| 설탕 6g | |
| 단백질 2g | |
| 비타민 A 40 % · 비타민 C 150 % | |
| 칼슘 4 % * 철 4 % | |
| * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
V8 주스의 칼로리 카운트와 영양 사실은 당신이 사는 타입에 달려 있습니다. 이 대중적인 음료의 많은 다른 변이가있다. 원래 혼합에 대한 영양 정보는 제공된 레이블에 나열되어 있습니다. 칼로리와 영양소 정보는 다른 맛에 따라 약간 다릅니다.
- 낮은 나트륨 V8 쥬스 : 50 칼로리, 지방 0g, 탄수화물 10g, 설탕 7g, 나트륨 140mg, 칼륨 900mg, 섬유 2g, 단백질 2g.
- 매운 뜨거운 V8 주스 : 50 칼로리, 0 그램 지방, 10 그램 탄수화물, 7 그램 설탕, 640 밀리그램 나트륨, 460 밀리그램 칼륨, 2 그램 섬유, 2 그램 단백질.
- 낮은 나트륨 매운 뜨거운 V8 주스 : 50 칼로리, 0 그램 지방, 11 그램 탄수화물, 8 그램 설탕, 140 밀리그램 나트륨, 1000 밀리그램 칼륨, 2 그램 섬유, 2 그램 단백질.
- V8 필수 산화 방지제 : 50 칼로리, 0 그램의 지방, 10 그램의 탄수화물, 7 그램의 설탕, 480 밀리그램의 나트륨, 490 밀리그램의 칼륨, 2 그램의 섬유, 2 그램의 단백질.
- V8 높은 섬유 : 60 칼로리, 0 그램 지방, 13 그램 탄수화물, 7 그램 설탕, 480 밀리그램 나트륨, 490 밀리그램 칼륨, 5 그램 섬유, 2 그램 단백질.
- V8 힌트 : 라임 주스 : 50 칼로리, 지방 0g, 탄수화물 10g, 설탕 7g, 나트륨 590mg, 칼륨 430mg, 섬유 2g, 단백질 2g.
- V8 검은 후추 주스의 힌트 : 50 칼로리, 지방 0g, 탄수화물 10g, 설탕 7g, 나트륨 590mg, 칼륨 450mg, 섬유 2g, 단백질 2g.
- V8 블러디 메리 믹스 : 40 칼로리, 0 그램의 지방, 8 그램의 탄수화물, 7 그램의 설탕, 620 밀리그램의 나트륨, 270 밀리그램의 칼륨, 1 그램의 섬유, 1 그램의 단백질.
- V8 매운 망고 야채 주스 칵테일 : 50 칼로리, 0 그램 지방, 12 그램 탄수화물, 9 그램 설탕, 650 밀리그램 나트륨, 260 밀리그램 칼륨, 1 그램 섬유, 1 그램 단백질.
- V8 바다 소금 및 조개 야채 주스 칵테일 : 60 칼로리, 0 그램 지방, 14 그램 탄수화물, 12 그램 설탕, 650 밀리그램 나트륨, 320 밀리그램 칼륨, 0 그램 섬유, 1 그램 단백질.
물론 소비하는 양도 큰 차이를 만듭니다. 1 회분의 음료는 8 온스 또는 1 컵입니다. 참고로 8 온스는 작은 주스 유리의 크기입니다.
많은 술잔과 텀블러는 12 온스 이상입니다. 상점에서 구입하는 V8의 작은 병은 12 온스입니다.
V8 쥬스를 구입하면 전통적인 토마토 블렌드 근처의 선반에 과일과 야채의 혼합물이 많이 보일 수 있습니다. V8 딸기 바나나, V8 복숭아 망고 또는 V8 콩코드 콩코드 포도 크랜베리와 같은 변형을 볼 수 있습니다. 이러한 음료에는 설탕이 많이 포함되어 있으며 전통적인 야채 쥬스보다 더 많은 칼로리를 제공합니다. 또한 지역 식료품 점 또는 편의점에서 V8 + 에너지 음료를 볼 수도 있습니다. 이 음료에는 야채 주스, 과일 주스 또는 둘 다를 포함 할 수 있습니다. 에너지 음료는 또한 에너지를위한 카페인을 제공합니다.
V8 쥬스가 당신에게 유익합니까?
V8 쥬스의 맛을 즐기는 경우, 음료를 섭취 할 때 몇 가지 이점이 있습니다. 과일 주스, 청량 음료 또는 소다와 같은 다른 종류의 음료가 아닌 V8 주스를 선택하면 대부분의 건강 전문가는 V8이 자신에게 유리하다고 말합니다.
예를 들어, V8 주스는 많은 다른 음료보다 설탕이 훨씬 적습니다. 오리지널 V8의 8 온스짜리 유리에는 설탕 6 그램이 들어 있으며 오렌지 주스 한 잔에는 22 그램의 설탕이 들어 있습니다. 무가당 사과 주스 8 온스가 24 그램의 설탕을 제공합니다.
대부분의 V8 야채 주스 품종은 혈압과 근육 성장을 조절하는 데 도움이되는 칼륨의 좋은 공급원입니다. V8은 또한 면역 체계를 강화시키는 비타민 A 와 뼈의 건강과 상처 치유를 향상시키는 비타민 C 를 제공하며 수많은 다른 이점을 제공합니다.
그러나 나트륨 섭취량을보고 있다면 V8이 좋지 않을 수 있습니다. 1 회 제공량은 권장 일일 나트륨 허용량의 4 분의 1 이상을 제공합니다. 매운 품종 중 일부는 더 많은 것을 제공합니다.
V8 대 마시는 야채
오리지널 V8은 당근, 물냉이, 양상추, 파슬리, 시금치, 사탕무, 셀러리, 물론 토마토로 만들어집니다. 많은 V8 음주자들은 음료를 마실 때 2 인분의 야채를 먹고 있다고 가정합니다. 그러나 레이블에있는 작은 글씨를 읽으면 실제로 2 인분의 야채 쥬스 를 먹고 있는 것을 볼 수 있습니다. 이러한 차이는 몇 가지 이유로 중요합니다.
주스가 과일이나 야채에서 추출되면 섬유가 남습니다. 현재 지침 은 성인이 적어도 하루에 28 그램 (또는 1000 그램 당 14 그램)의 섬유질을 섭취하도록 권장합니다. 섬유는 여러 가지 방법으로 건강을 향상시킵니다. 섬유질은 소화와 규칙 성을 향상시킬뿐만 아니라 USDA 에 따르면 섬유는 암, 비만, 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험 감소를 비롯한 많은 다른 건강상의 이점을 제공합니다.
불행히도, 당신이 야채 주스를 마실 때, 당신은 당신이 야채를 먹을 때 당신이하는 것처럼 섬유를 소비하지 않습니다. 예를 들어 토마토 (1.5 그램의 섬유), 사탕무 (3.8 그램) 및 샐러리의 줄기 (0.6 그램의 섬유)를 먹으면 섬유가 거의 6 그램에서 이익을 얻습니다. 그러나 Original V8 주스 한 잔을 마시면 섬유 2 그램 만 섭취하게됩니다.
당신의 야채를 먹는 또 다른 장점은 그것이 건강한 식습관을 촉진한다는 것입니다. 채소를 먹을 때 (마시지 말고) 채소를 더 천천히 섭취하면 씹는 것과 먹는 것이 제공하는 맛, 입맛, 충만감을 즐길 시간을 가질 수 있습니다. 전체 채소도 접시를 채우므로 음식을 섭취하는 즐거움을 더할 수 있습니다. 이 모든 요인들은 건강한 체중을 유지하는 식사 습관을 개발하는 데 중요한 역할을합니다.
V8 쥬스 선택 및 저장
식료품 점의 (냉장되지 않은) 음료 섹션에서 V8 주스를 찾을 수 있으며, 미개봉 상태 인 한 집에 가져올 때 냉장 보관할 필요가 없습니다. 그러나 제품을 연 후 냉장 보관해야합니다.
구매할 크기를 선택할 때 소비 할 V8의 양도 고려해야합니다. 각 병에는 패키지에 날짜가 찍혀 있습니다. 그 날짜 이전에 음료를 마셔야합니다. V8을 만드는 회사 인 Campbells에 따르면, 용기가 46 온스 또는 64 온스짜리 플라스틱 병인 경우, 개봉 후 14 일 이내에 사용해야합니다.
V8을 귀하의 식단에 포함시키는 방법
V8 야채 주스의 맛을 즐기는 경우 부엌에 보관하십시오. 건강한 식단에 V8을 포함 시키려면 다음 팁을 사용하십시오.
- 사과 주스 나 당근 주스와 같은 달콤한 주스 대신 스무디에 V8을 더하십시오.
- 점심이나 저녁으로 소다를 마시는 경우 V8 대신 마셔야 비타민과 미네랄의 혜택을 얻을 수 있습니다.
- 많은 편의점에서 볼 수있는 패키지 스무디 대신 V8 주스를 선택하십시오. 많은 미리 포장 된 스무디는 설탕이 매우 높습니다.
- 칼로리와 나트륨 섭취를 줄이려면 낮은 나트륨 품종을 선택하고 물을 넣거나 얼음을 넣거나 반짝이는 물을 첨가하여 희석하십시오.
한 단어
우리 중 많은 사람들은 식단에 충분한 야채를 섭취하려고 노력하고 있습니다. 그런 이유로, 우리 중 많은 사람들이 V8 주스를 마시는 것이 좋다고 생각합니다. 음료의 이점, 칼로리 및 영양 사실을 고려할 때 어떤 상황에서는 현명한 선택 일 수 있습니다. 그러나 단 하나의 음식이나 음료는 당신의 완전한 영양 계획을 만들거나 깰 것입니다. 신선한 냉동 과일과 채소를 다양하게 섭취하십시오. 가능한 한 자주 갈증을 위해 물을 마시십시오.