저항 밴드를 구입하기 전에 알아 두어야 할 사항
저항 밴드, 스트레치, 운동 또는 플렉스 밴드라고도하는 운동 밴드 는 꽤 오랫동안 사용되어 왔습니다. 그들은 재활 도구로 시작했지만 지금은 피트니스 세계에서 주류 장비입니다.
저항 밴드 는 운동 장비 중 가장 휴대 성이 뛰어나고 다양한 기능을 갖춘 기술 장비 중 하나입니다. 그들은 스트레치 및 강도 운동 모두에 대해 조정 가능한 저항력을 제공합니다.
운동 밴드에는 두 가지 주요 종류가 있습니다. 보통의 밴드는 여분의 커다란 리본처럼 보이고, 밴드는 튜브로 만들어집니다. 튜브 밴드는 보통 중간에 끼 우고 손잡이가 있습니다. 당연히, 당신이 선택하는 운동 밴드의 유형은 당신이 그것을 사용하고자하는 운동 의 종류에 따라 달라질 것입니다.
저는 필라테스 스튜디오 와 DVD에서 사용되는 평평한 리본 형 밴드를 보았습니다. 이 종류는 맨발 친화적이며 몸 주위를 조작하기 쉽습니다. 튜빙 스타일 밴드는 필라테스 사용에 확실히 적응할 수 있지만 강도 훈련의 맥락에서 볼 때 더 자주 볼 수 있습니다. 예를 들어, 강도가있는 bicep 컬을 하면서 실제 핸들을 잡아야 할 수도 있습니다 .
운동 밴드 선택하기
운동 밴드를 사는 것은 엄청난 비용은 아니지만, 여전히 당신의 요구에 맞는 밴드를 얻고 싶습니다.
구매하기 전에 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 밴드가 충분히 길어야합니다. 밴드 전체를 움직이지 못하게하는 것보다 밴드를 질식시키는 것이 좋습니다. 경험 법칙 : 신장 8 인치 이내의 밴드 길이를 얻으십시오. 일부 운동기구 또는 의료 용품점에서 벌크 롤 (bulk roll)로 판매되는 운동 용 밴드를 보았습니다. 당신이 특히 키가 큰 경우 이것은 갈 수있는 좋은 방법 일 수 있습니다.
- 대부분의 리본 스타일 밴드는 라텍스로 만들어져 있습니다. 라텍스에 알레르기가 있다면 라텍스가없는 밴드를 선택하십시오.
- 자신에게 적합한 저항 레벨을 얻으십시오. 운동 밴드는 종종 다양한 레벨의 저항을 가진 팩으로 판매되며, 이것이 좋은 방법이라고 생각합니다. 필라테스의 경우, 저항 수준은 대개 중간 - 중간 - 중형입니다. 나는 종종 상완과 하체 운동에 대해 서로 다른 수준의 저항을 사용합니다.
- 튜빙 밴드 는 훨씬 무거운 무게로 제공됩니다. 당신이 저항을 많이 찾고 있다면 튜빙은 갈 길입니다.
- 많은 밴드 가 저항 밴드 수업 계획이나 DVD와 함께 판매됩니다. 스트레칭 밴드 운동을 처음 사용하는 사람이라면 이것들을 찾으십시오.
- 일부 라텍스 리본 밴드는 분리형 핸들 옵션으로 판매됩니다. 이것은 필라테스 개혁 운동 을 시뮬레이션하는 데 적합합니다.