러닝에 관한 모든 것과 그것의 많은 이점
물어 보는 사람에 따라 달리기의 정의가 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 이것을 스포츠라고 생각하는 반면, 다른 사람들은 그것을 애마가에게 쫓기고 있다면 그들이 할 수있는 어떤 방법이나 교통 수단으로 생각합니다.
'러너는 누구입니까?'라는 질문을 제기 할 때와 마찬가지로 다양한 유사 콘텐츠를 얻을 수 있습니다. 어떤 사람들은 모두가 달리기를 알고 있고 누구든지 그것을 할 수 있다고 주장 할 것이지만, 다른 사람들은이 용어가 올림픽 - 구경 육상 및 별 선수들을 위해 예약되어 있다고 믿습니다.
마라톤 준비를 위해 수백 마일을 벌목 한 후에도 나는 초보자 선수 중 일부가 나에게 "나 자신을 아직 주자로 생각하지 않는다"고 고백했다.
너 뛰거나 너를 조깅하니? 차이점이 뭐야? 대부분의 사람들은 조깅이 달리기의 느린 형태라고 말합니다. 1970 년대 붐을 일으킨 베스트셀러 작가 조지 시핸 ( George Sheehan ) 박사는 한때 주자와 조깅하는 사람의 차이가 경기 응용 프로그램에서의 서명이라고 썼다. 대부분의 사람들이 온라인 경주에 등록하고 서명이 필요 없기 때문에이 참조는 다소 시대에 뒤진 것입니다. 그러나 그 의미는 여전히 유효합니다. 스포츠 경기에서의 스피드 나 경험에 상관없이 동기를 부여 받고 조직 된 경기를하기 위해 충분히 달리는 것을 즐기는 경우, 주자입니다. 나는 달리기를 좋아하는 사람이라면 경주를하든 달리하든 자랑스럽게 자신을 주자라고 부를 수 있다고 주장합니다. 해당 지위에 도달하기 위해 필요한 페이스 테스트 또는 마일리지가 필요하지 않습니다.
달리기의 유형
대부분의 주자는 다음과 같은 실행 형태 중 하나 또는 일부에 참여합니다.
- 캐주얼 러닝
주자의 대다수는 달리기의 육체적, 사회적 및 정신적 이익 을 위해 부담없이합니다. 캐주얼 주자는 보통 달리기의 접근성을 좋아합니다. 당신은 멋진 장비가 필요 없으며, 비교적 저렴 하고 거의 모든 곳에서 할 수 있습니다. 그리고 50 대, 60 대, 심지어 70 대에서 스포츠를 시작한 많은 사람들이 증명했듯이 달리기를 시작하기에는 너무 늦었습니다.
- 러닝 머신 러닝 머신
날씨가 좋지 않을 때 밖에서 달리기에 좋은 대안으로, 러닝 머신 달리기가 실외 달리기보다 일반적으로 쉽고 관절에 부드러워 질 수 있습니다. 대부분의 러닝 머신은 주자가 속도, 경사 및 저항을 변경하여 실외 달리기를 시뮬레이트 하고 지루함 을 방지 하기 위해 운동을 다양하게 할 수 있도록합니다. - 경마
일부 주자는 스릴과 5K 에서 반나절 마라톤에 이르기까지 도로 경주에 참가하는 경쟁을 즐깁니다 . 대다수의 사람들은 이기기 위해 (심지어는 가까이서) 인종을 침투하지 않고 개인적인 목표를 세우고 달성하기 위해 인종을 찾습니다. 많은 이전의 소파 감자가 첫 번째 도로 경주 를 위해 훈련을 마친 후 스포츠에 매료되었습니다. - 트레일 달리기
운동하는 동안 경치와 평화로운 주변 환경을 즐기기를 원하는 사람들에게 트레일 달리기는 환상적인 선택입니다. 트레일 달리기는 일반적으로 사막에서 산까지 다양한 지형의 하이킹 코스에서 진행됩니다. 트레일 러너 (Trail Runners)는 뿌리를 피하거나, 바위를 기어 다니거나, 시내를 달리거나, 가파른 언덕을 횡단 할 수 있습니다. 경쟁하기를 좋아하는 트레일 러너에게는 트레일 종족이 전국 곳곳에서 열립니다.
왜 달릴까요?
10 명의 선수에게 왜 그들이 달리는 지 물어 보면 10 가지의 다른 반응을 보게 될 것입니다. 사람들이 움직이는 많은 이유 는 다음과 같은 범주에 속합니다.
건강 혜택을 위해 달리기
- 연구에 따르면 건강에 도움이되는 것으로 나타 났으며, 감기에서 암에 이르기까지 모든면에서 기회가 줄어 들었습니다. 달리기는 심장과 폐의 신체 조절을위한 최고의 유산소 운동 중 하나입니다. 그것은 심장 마비의 위험을 줄이는데 도움이되는 것으로 입증 된 신체 전체의 혈액과 산소의 효율적인 흐름을 보장합니다. 달리기 의 정신적 이점 은 엄청납니다. 달리기 - 다른 유형의 운동과 마찬가지로 - 큰 스트레스 해소제이며 경미한 우울증을 완화 할 수 있습니다. 많은 주자들은 " 주자의 고소"에 도달하는 것을 즐깁니다. 장기간에 걸쳐 기분이 풀리고 맑고 평온한 상태를 즐기는 것입니다.
- 연구에 따르면 정기적으로 운동하는 건강한 성인은 그렇지 않은 사람들보다 일반적으로 행복합니다. 주자로서, 당신은 더 많은 에너지와 창의력을 느낄 것입니다.
- 달리기는 운동력과 체력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 체중 부하 운동으로서 달리기는 또한 골밀도를 증가시켜 골다공증을 막을 수 있습니다.
달리기는 건강한 활동이지만 실행중인 프로그램을 시작하기 전에 의사의 진료 를 받아야합니다.
체중 감량을 위해 달리기
체중 감량은 사람들이 달리기 시작한 가장 큰 이유 중 하나입니다. 가장 활발한 운동 중 하나 인 달리기는 칼로리를 태우고 파운드를 떨어 뜨리는 매우 효율적인 방법입니다. 달리기는 150 파운드의 사람에 대해 마일 당 약 100 칼로리를 태운다. 달리기가 근육량을 형성하기 때문에 쉬는 신진 대사가 증가합니다. 따라서 휴식시 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 달리기와 건강식을 함께 사용하면 외모와 느낌에 차이가 있음을 분명히 알 수 있습니다.
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사회 효익을위한 실행
많은 사람들이 사교 활동을하고 달리기 공동체의 일부가되기를 원합니다. 달리기 클럽 및 자선 단체는 사람들에게 다른 사람들과 만나고 훈련 할 수있는 기회를 제공합니다.
일부 주자는 지역 행사에 참여하거나 달리기중인 친구와 함께 경주 목적지로 여행합니다.
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