항상 혼자 힘으로 달리면 동기 부여를 높이고 성과를 높이는 데 도움이되는 소셜 서클에 이르기까지 그룹 교육의 많은 혜택을 놓치고 있습니다. 사람들과 함께 달리는 방법을 모르는가? 다음은 지역 사회에서 단체 나 클럽을 찾을 수있는 방법과 방법입니다.
1. 로드 러너 클럽 오브 아메리카 는 지역 달리기 클럽의 국가 조직입니다.
귀하의 지역에서 운영중인 클럽을 찾으려면 웹 사이트를 방문하십시오. 대부분의 지역 달리기 클럽은 주중 및 / 또는 주말에 집단 훈련을 제공합니다.
2. 전문점 운영 : 많은 지역에서 운영되는 전문점은 일반적으로 상점에서 시작하여 끝내는 그룹 교육을 무료로 제공합니다. 로컬 러닝 스토어가 아직 호스트를 운영하지 않는 경우 주자가 러닝을 시작하고 마칠 수있는 회의 장소로 사용하는 데 관심이 있는지 물어보십시오. 그러한 종류의 무료 마케팅 및 노출에 대해 아무런 말을하지 않을 가능성이 있습니다. 그들은 심지어 뛰기 및 운동을 선도 할 것을 제안 할지도조차 모른다.
3. Stroller Strides 는 유모차를 기본으로 한 피트니스 프로그램으로, 어린 아이의 엄마가 걷고, 달리고, 아기와 유아들과 운동을하며 건강하게 생활 할 수 있도록 도와줍니다. Stroller Strides는 미국 전역의 2,000 개 커뮤니티에서 활동하고 있으므로 가까운 웹 사이트를 방문하십시오.
4. 소녀 달리기 (Girls on the Run) 는 8 ~ 13 세 소녀를위한 변형 학습 및 운동 프로그램입니다.
방과 旱 프로그램을 진행하는 동안 그들은 역동적 인 대화 기반 수업을 통해 평생 기술을 습득합니다. 10 주간의 훈련 후에, 소녀들은 5K 경주에 참가합니다.
5. 마라톤 키즈 (Marathon Kids) 는 파트너 인 나이키 (Nike)와 함께 아이들이 건강하고 육체적으로 활동적인 라이프 스타일을 향한 재미 있고 긍정적 인 방향으로 달려들도록 유도하는 조직입니다.
가까운 웹 사이트에서 Marathon Kids club을 찾으십시오. 또는 캠프, 학교 또는 집에서 Marathon Kids club을 시작하는 방법에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.
6. 자선 단체 연수 프로그램 : 달리기 그룹에 가입하고 좋은 이유를 돌려주고 싶다면 자선 단체 연수 프로그램을 찾으십시오. 많은 비영리 단체가 모금 활동에 대한 대가로 단체 교육을 제공하고 경비 지출을 충당합니다. 전국 여러 지역에서 가장 규모가 큰 프로그램으로는 백혈병 및 림프종 학회의 훈련 팀, Crohn 's 및 Colitis 미국 팀 챌린지 재단 및 미국 암 협회 (American Cancer Society)의 의사 결정 (DetermiNation)이 있습니다.
7. 지방 도로 경주에 가입하십시오. 많은 종족들이 등록 된 참가자들에게 무료 그룹 훈련을 제공합니다. 특정 레이스를 위해 훈련 중이라면 레이스 웹 사이트에서 조직 된 훈련 일정이 계획되어 있는지 확인하십시오. 경주에 대한 다른 사람들과의 연수는 동기를 유지하고 다른 경주자를 알 수 있기 때문에 경주를 더욱 재미있게 만들어줍니다.
나만의 러닝 프로그램 시작하기
커뮤니티에서 기존의 실행중인 프로그램을 찾을 수없는 경우 직접 시작하지 않으시겠습니까? 다음은 시작하기위한 몇 가지 팁입니다.
- 더 큰 규모의 이미 설립 된 프로그램에 참여하고 싶다면 현지 지부가 없어서 당신을 멈추게하지 마십시오. 위의 프로그램 중 상당수는 프랜차이즈 또는 파트너 기회를 제공하며, 프로그램을 지원할 수있는 많은 지원과 안내를 제공합니다. 자세한 정보는 웹 사이트를 확인하십시오.
- 자신이 운영하는 그룹을 시작하려면 정기적으로 운영하는 데 관심이있는 친구 또는 동료 몇 명을 체포하십시오. 만나기 위해 매주 정해진 날 / 시간을 선택하십시오. 일정한 회의 시간과 장소를 정하고 벨트 아래에서 몇 개의 그룹을 운영 한 후에는 직접 또는 소셜 미디어를 통해 다른 친구 및 이웃에게 다가 가서 그들이 당신과 합류하도록 격려하십시오.
- 그룹과 함께 훈련하고 싶은 경주를 선택하십시오 ( 5K 는 매우 초보자이기 때문에 좋은 선택입니다). 그래서 모두 공통의 목표를 가지고 있습니다. 그룹에 교육 일정 을 배포하고 적어도 일주일에 한 번씩 실행 계획을 세웁니다.
- 자녀 학교에서 달리기 클럽을 시작하는 데 관심이 있다면 교장 및 체육 교사에게 이야기하여 시작하는 것에 대한 피드백과 조언을 얻으십시오. 또는시 또는 마을의 레크리에이션 부서 또는 지역 청소년 체육 단체에 확인하십시오.