그리고 정확히 어떻게 그것입니까?
Turkey Trot는 추수 감사절에 주로 운영되는 경주입니다. 경주는 가장 가까운 거리가 5K (3.1 마일)이지만 주자와 보행자 모두가 접근 할 수 있도록되어 있지만 거리가 될 수 있습니다.
일부 미국인은 휴가 전통의 일부로 추수 감사절 아침에 현지 터키 트로트 (또는 그들이 방문하는 모든 장소에있는 하나)에 참여합니다.
그들은 칠면조를 오븐에 넣고 경주 시작으로 향합니다. 경주 참가자들은 가족과 친구들과 함께 야외 활동을 즐겁게하며, 추수 감사절 식사 칼로리를 미리 구울 수있는 좋은 방법이라고 생각합니다.
터키 트로트를 할 생각이라면, 준비가되어있는 레이스 훈련 일정이 있습니다.
5K 교육 일정
교육 일정을 따르면 터키 트로트를 안전하게 준비하고 궤도에 오르는데 도움이됩니다. 초보자를위한 5K 교육 일정은 다음과 같습니다.
초보자를위한 5K 교육 일정 :이 8 주간의 교육 일정은 5K 경주의 결승점까지 연속적으로 뛰고 싶은 초보자를 위해 마련되었습니다.
5K 달리기 / 도보 훈련 일정 :이 8 주간의 교육 일정은 한 번에 5 분 동안 뛰고 5K 경주 전체를 위해 달릴 수있는 사람들을 위해 고안되었습니다.
한달에 5K를 훈련 시키십시오 :이 4 주 훈련 프로그램은 한 달에 5K를 달리는 것을 목표로하는 초보자 용 / 보행 용으로 설계되었습니다.
6 주 초급 5K 교육 일정 :이 6 주 교육 프로그램은 5K를 실행하는 데 필요한 초보자 / 보행자를 대상으로합니다.
고급 초보자를위한 5K 교육 일정 :이 8 주 일정은 2 마일을 편안하게 달리며 주당 4 ~ 5 일을 달릴 수있는 주자를 대상으로합니다.
이전에 5K를 실행 한 적이 없지만 5K 초보자 일정보다 조금 더 어려운 일정을 찾고 있습니다.
중급 주자를위한 5K 교육
중급 주자를위한 5K 교육 일정 :이 8 주 일정은 이미 5K를 돌리고 5K에서 개인 기록 (PR)을 달성하고자하는 주자를 대상으로합니다.
4 주 중급 5K 교육 일정 :이 4 주 일정은 현재 주당 약 15 마일을 주행하는 중급 주자를위한 것입니다.
6 주 중급 5K 교육 일정 :이 6 주 교육 프로그램은 현재 주당 15 마일 이상을 달리고있는 중급 주자를 대상으로합니다.
고급 주자를위한 5K 교육
고급 주자를위한 5K 교육 일정 :이 8 주 5K 교육 프로그램은 고급 주자를 대상으로합니다. 일주일에 적어도 4-5 일을 달리고 적어도 5 마일을 달릴 수 있어야합니다. 이 5K 교육 일정은 5K에서 최고의 성적 을 내기를 희망하는 경험 많은 주자에게 특히 유용합니다.
4 주 고급 5K 교육 일정 :이 4 주 일정은 일주일에 적어도 5 일 이상을 실행하고 최소 6 마일을 달릴 수있는 경험 많은 주자를위한 것입니다.
내 터키 트로트가 5K 이상인 경우 어떻게해야합니까?
대부분의 Turkey Trots가 5K이지만, 때로는 길어진 것을 발견 할 수 있습니다.
다른 경주 거리에 대한 교육 일정은 다음과 같습니다.
- 5 마일 (또는 8K) 교육 일정
- 10K 교육 일정
- 하프 마라톤 훈련 일정