이제 당신이 정말로 원하는 시체를 얻을 때입니다.
당신의 몸에 대해 진지하게 생각할 준비가 되셨습니까? 20 대가라면 체중 감량이나 모양 형성에 대해 정말로 생각해야 할 때가 처음 일 것입니다. 그러나 당황 할 필요는 없습니다.
파운드를 벗고 건강한 습관을 만들어서 마른 체형으로 돌아 오지 않게하십시오. 화장실 거울에이 목록을 올리면 몸 상태가 좋아질뿐만 아니라 평생 동안 건강 해지고 건강 해집니다.
당신의 20 대에서 엎드려 건강 해지는 10 가지 방법
- "스키니 (skinny)"를 재정의합니다. "스키니 (skinny)" 라는 단어를 자주 사용하지만, 숙녀, 피부, 뼈는 섹시하지 않습니다. 당신이 정말로 원하는 것은 매끈하고 빡빡한 체격입니다. 그것은 근육을 의미합니다. "일반적인 신념과는 달리, 근육은 당신을 더 작고 탄탄하게 만들어 주며, 크고 크지 않습니다."라고 뉴욕에 본사를 둔 Slim & Strong 4-Week Fat Loss Program의 설립자 인 Ariane Hundt는 말합니다. Big Apple에서 부팅 캠프 스타일 세션에 참석하지 않는 경우 집 이나 지역 체육관에서 힘을 얻을 수 있습니다.
- 더 많은 단백질을 섭취하십시오. 예, 저는 사무실 점심 도시락에 컵 케이크와 프레첼이 있다는 것을 압니다.하지만 건강에 좋고 건강한 음식을 먹고 싶다면 먹지 않을 것입니다. 근육을 만들고 신진 대사를 높이기 위해 단백질 로 가득 찬 간식과 식사를 선택 하십시오. 엎드려서 단백질은 또한 당신이 하루 종일 덜 먹기 때문에 가득 차 있다고 느끼도록 도울 것입니다.
- 운동 어렵다. 짧고 강렬한 운동은 체중 감소에 가장 효과적입니다. 당신이 어렸을 때, 당신은 활발한 활동을 할 정도로 건강해질 가능성이 더 큽니다. 그래서 그것을 이용하십시오! 적은 시간에 더 많은 지방을 태우기 위한 간격 훈련 을 하는 방법을 배우십시오.
- 잡지는 무시하십시오. 여성 잡지에 남성 잡지만큼 체중 감소를 홍보하는 광고가 10.5 배나 많이 포함되어 있다는 것을 알고 계셨습니까? 대부분의 광고는 비현실적인 주장을 홍보하고 절망적 인 느낌을 줄 수있는 에어 브러쉬 이미지를 사용합니다. 자신감 을 높이고 약속을 그대로 유지하기 위해 가장 강력하고 가장 적합한 버전의 신체를 만드는 데 집중하십시오.
- 일시적 유행을 피하십시오. 빠른 체중 감량은 일부 상황 에서는 효과적이지만 많은 유행 식단은 단기간의 손실을 촉진하여 신진 대사를 방해합니다. "어렸을 때 요요 다이어트를 너무 많이하지 않으면 신진 대사가 당신에게 드러내는 변화에 반응합니다."툰트는 말한다. 그녀는 트렌디 한 다이어트 를 건너 뛰고 희박한 단백질 과 채소의 건강한 식단을 선택할 것을 권장합니다. 가공 식품보다 비용이 저렴합니다.
- 더 적은 술을 마셔 라. 머리 위로, 파티 여자! 당신의 음주가 아침 두통 이상의 원인이 될 수 있습니다. 와인 , 맥주 또는 칵테일 을 마시는 것으로부터 섭취 하는 칼로리 는 매년 매년 체중을 늘릴 수 있습니다. 슬림 다운으로 단 한번 변경하고 싶습니까? 체중 감소 와 더 나은 건강 을 위해 마시는 계획을 세우십시오. 그것은 작동합니다!
- 건강한 습관을 길러줍니다. 이제는 칼로리를 태우기 위한 일상적인 활동 습관을 확립해야 할 때입니다. 건강한 라이프 스타일 루틴은 단기간 내내 슬림하고 미래의 체중 증가를 예방하는 데 도움이됩니다. 엘리베이터 대신 계단을 타고, 사무실에서 일하는 동안 일어서고, 차를 타는 대신 점심을 먹으십시오.
- 조직하다. 20 대에서 체중 감량에 관한 가장 어려운 일은 미친 사회 일정이있을 때 건강한 식생활을 시도하는 것입니다. 매일 밤 건강에 좋은 요리를하기 위해 뜨거운 난로 위에 노는 것보다 더 나은 일을해야합니다. 따라서 음식 준비 시간을 최소화하고 다이어트 강화 식품에 대한 접근성을 극대화하는 몇 가지 기본적인 식사 계획 전략 을 배우면 실행 중에도 몸을 기댈 수 있습니다.
- 옷장을 청소하십시오. 체중 감소 계획을 신속한 해결책이 아닌 장기적인 전략으로 생각하십시오. 슬림 해지면 더 이상 들어 가지 않는 옷을 제거하십시오. Hundt에 따르면, 당신이 더 큰 품목을 지킬 때 "당신은 당신의 두뇌에게 당신이 당신의 오래된 무게로 결국 돌아갈 것이라는 메시지를 보낸다."모든 소녀, 들어가십시오! 뚱뚱한 청바지에 작별 인사하고 옷장에 돌려 보내지 마라.
- 너의 간식 습관을 지켜라. 매일 얼마나 많은 칼로리가 스낵에서 나옵니까 ? 귀하의 칼로리 요구 에 따라 답변을 얻으십시오. 그런 다음 하루 내내 간식 습관에 대해 더 잘 알고 자하십시오. TV를 볼 때 덜 먹고 도시에있을 때 심야에 서둘러 먹으십시오 .
20 대에서 마른 체형을 얻으려고 시도 할 때 좋은 점은 몸이 작은 변화에 반응 할 가능성이 더 크다는 것입니다. 조직화되고 진지 해지고 자신감을 갖게되어 작은 조정을하고 평생 동안 건강하고 건강한 몸을 얻으십시오.