아빠에게 올바른 먹기 운동과 잘 살도록 동기 부여하기
아버지의 체력과 건강한 생활 습관이 약화 되었습니까? 더 영양가있는 식사를 하고 운동을하도록 하시겠습니까? 아니면 아빠가 담배를 끊거나 음주를 줄 이도록 권유하려하십니까? 당신의 인생에서 남자를 그리워하여 일상을 바꾸는 것은 효과가 없을 것입니다. 그러나 몇 가지 건강 습관을 채택 할 수있는 비열한 방법이 있습니다.
건강에 좋은 동기를 부여하는 요인은 무엇입니까?
건강 동기 부여에 관해서 남자와 여자는 경미하게 다르다. 두 성별 사이에 약간의 중복이 있지만, 남성은 체중, 신체 구성 , 외모 및 옷 크기와 같은 외부 요인에 의해 동기 부여 될 가능성이 적습니다. 그리고 일부 연구에 따르면 남성이 이러한 요인에 의해 동기 부여 될 때, 건강 습관에 대한 그들의 공약은 산발적으로 나타날 가능성이 더 큽니다.
그렇다면 어떻게하면 웰빙 프로그램을 시작할 수 있습니까? 연구 결과에 따르면 경쟁면에서 성공하면 성공할 가능성이 더 큽니다. 예를 들어 아빠에게 일상적인 신체 활동을 늘리려면 운동을 요구하면 효과가 없을 수 있습니다. 그러나 스포츠에 참여하도록 초대하면 더 많은 관심을 보일 수 있습니다.
젊은 성인에 대한 한 연구에서 경쟁자, 참여, 즐거움, 도전과 같은 스포츠 참여의 특정 측면이 적극적으로되기 위해 관심을 가진 사람을 얻게 될 가능성이 있음을 발견했습니다.
연구 저자들은 남성이 종종 경쟁과 사회적 인정의 흥분과 같은 자아 - 관련 요인들과 수행 능력에 의해 동기 부여를 받았다고 말했다.
자기 인식과 독립성 또한 중요합니다. 남성과 여성 모두 유능하고 성공 을 느낄 때 프로그램에 집중할 가능성이 더 높지만 남성은 숙달과 역량을 발휘할 수있는 기회를 모색 할 가능성이 높습니다.
아빠가 건강 해 지도록 동기를 부여하려 할 때 작동 하지 않는 것은 무엇입니까? 부정과 성가 시게하는 것은 no-nos의 명부를 꼭대기에 오릅니다. Nutrition Reviews에 발표 된 연구 결과에 따르면 두려움에 근거한 건강과 웰빙에 관한 메시지는 "이득 프레임 (get-framed)"메시지보다 효과가 적습니다. 연구 저자는 메시지에 대한 각 사람의 반응이 독특하기 때문에 잠재 고객을 아는 것이 중요하다고 지적했으나 일반적으로 긍정적 인 효과가있는 뉘앙스를주는 것이 공포에 기반한 발언보다 효과적이라는 것을 발견했습니다.
아빠의 건강을 향상시키는 7 가지 교활한 방법
아빠가 건강을 회복 할 준비가 되셨습니까? 이 아이디어들 중 하나를 사용하여 아버지의 체면을 잘 살리십시오. 형제 자매를 모아 자신의 아이디어를 도출 할 수도 있습니다.
- 회상하고 다시 만들어라. 아빠는 고등학교 나 대학에서 스포츠를 했습니까? 그는 운동가로서의 성취를 기념하기 위해 사무실이나 차고에 기념품을 보관하고 있습니까? 아빠에게 자신의 영광의 날을 자랑 할 기회를주고 그에게 스포츠를 가르쳐달라고 부탁하십시오. 축구를하고 던지기를 가르 칠 수있는 몇 가지 일정을 계획하십시오. 네 아버지가 추적 했니? 지역 고등학교로 가서 훈련을 몇 번 시범 해 보도록하십시오. 그런 다음 1 ~ 2 달 동안 코치에게 요청하십시오.
- 승차 또는 경주에 가입하십시오. 아빠의 경쟁력을 높이고 고향에서 이벤트에 등록하십시오. 아마도 5k 달리기 또는 걷기가 함께 훈련 할 수 있습니다. 또는 아빠의 자전거에서 먼지를 털어 내고 단체 여행을 위해 함께 훈련을 시작하십시오. 행사가 미래에 (적어도 2 ~ 3 개월 이상) 충분히 먼지 확인하십시오. 그래서 아버지는 모양을 익히고 경쟁에 대해 편안하게 느낄 시간이 있다고 느낍니다.
- 기술 얻기. 당신의 아버지가 멀리 살면, 그에게 피트니스 트래커를 가져 가서 음식이나 피트니스에 도전하게하십시오. Fitbit 및 Polar와 같은 브랜드를 사용하는 많은 추적 프로그램을 사용하면 앱에서 친구 및 가족과 연락하여 통계를 비교할 수 있습니다. 그래서 당신과 아빠는 서로에게 하루에 10,000 번씩 걸어 가면서 도전 할 수 있습니다. Fitbit에는 다량 영양소 균형 을 추적하는 새로운 기능이 있습니다. 그래서 아빠에게 더 많은 다이어트 친화적 인 근육 형성 단백질 을 선호하는 딱딱한 스낵과 맥주를 끊으려고한다면 서로의 진행 상황을 확인할 수 있습니다.
- 새로운 건강한 우정을 키우십시오. 전문가에 따르면, 활동에 참여하도록 초대 받으면 운동 동기 부여가 향상 될 수 있습니다. 그래서, 예를 들어, 아빠가 주말에 하이킹을하는 친구가 있다면, 그를 초대하십시오. 사회적 지원은 또한식이 요법과 운동 프로그램을 고수하는 데 도움이됩니다. 건강한 친구가 있으면 웰빙 활동에 참여하고 건강에 좋지 않은 습관 (예 : 흡연 또는 음주)에 참여하는 것을 줄일 수 있습니다.
- 영양가있는 식사를 함께 만듭니다. 과학적 연구에 따르면 우리는 다른 사람들과있을 때 다르게 먹는다고합니다. 사실, 우리는 우리 주변 사람들의 먹는 행동을 비춰 경향이 있습니다. 한 연구에서 연구자들은 "타인의 행동을 순응하는 것이 적응적이고 우리가 보람을 느낀다"고 말했다. 아빠에게 식단을 정리시키려는 경우, 주간 식사 일정을 정하고 함께 식사하십시오. 집에서 건강에 좋은 식사를하거나 저녁을 먹고 좋아하는 레스토랑에서 영양가 있고 식단 친화적 인 메뉴 옵션 을 찾을 수 있습니다.
- 성능 이점을 지적하십시오. 아빠가 골프 코스에서 친구들을 때리는 것을 좋아한다면, 기능 훈련 과 같은 운동으로 자신의 게임이 어떻게 개선 될지 보여주십시오. 골프를 타는 사람들을 대상으로 한 체육관이나 심지어 온라인 프로그램도 많이 있습니다. 많은 운동은 힘을 키우고 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 심지어 칼로리가 많은 소다 나 맥주를 줄이거 나 배꼽 지방을 잃어 버려서 스윙이 더 효과적 이도록 장려 할 수도 있습니다.
- 스포츠 프로그램을 찾아보십시오. 아빠가 가장 좋아하는 스포츠 팀은 누구입니까? 무수한 NFL, NBA 및 NHL 스포츠 스타가 피트니스 제품을 추천하며 일부는 운동 프로그램을 홍보하기도합니다. NFL은 아빠가 자신이 좋아하는 선수가 한 것과 동일한 운동임을 알면 시도 할 수있는 운동의 전체 라인업을 갖추고 있습니다.
아버지의 건강을 위해 영감을 불어 넣는 방법에 관계없이, 참여가 아마도 그에게 많은 의미가 있음을 기억하십시오. 함께 할 수있는 활동을 선택하여 가족의 건강과 웰빙을 증진하는 동시에 강하고 건강한 관계를 구축하십시오.
> 출처 :
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