포도주에있는 열량과 그들의 건강 수당
당신이 술을 마시는 다이어 타이머 인 경우 조심하고 싶을 수도 있습니다. 포도주 열량은 빨리 합계한다. 일부 다이어트하는 사람은 음식 섭취량을 분석하는 데 시간을 보내지 만 해피 아워를 즐기는 다이어트하는 사람은 화이트 와인이나 적포도주의 칼로리를 계산해야합니다. 그래서 다이어트 중일 때 와인을 건너 뛸까요? 꼭 그런 것은 아닙니다.
와인 영양 정보
| 화이트 와인 영양 정보 | |
|---|---|
| 1 회분 유리 (3.5 fl oz) (103 g) | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 84 | |
| 지방 0에서 칼로리 | |
| 총 지방 0g | 0 % |
| 포화 지방 0g | 0 % |
| 고도 불포화 지방 0g | |
| 불포화 지방 0g | |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 5mg | 0 % |
| 칼륨 73.13mg | 2 % |
| 탄수화물 2.7g | 1% |
| 식이 섬유 0g | 0 % |
| 설탕 1g | |
| 단백질 0.1g | |
| 비타민 A 0 % · 비타민 C 0 % | |
| 칼슘 1 % * 철 2 % | |
| > * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
와인 의 칼로리 수는 선택한 와인의 종류와 크기에 따라 다릅니다. 한 병의 와인에 영양 사실을 나타내는 라벨이 없으므로 흠뻑 빠지기 전에 일부 탐정 작업을하는 것이 현명합니다.
일반적으로 화이트 와인의 칼로리 가 가장 낮습니다. 화이트 와인의 아주 작은 봉사는 84 칼로리 (라벨에 표시된대로)를 제공합니다. 그러나보다 일반적인 마른 화이트 와인 (148 그램 또는 5 온스)에는 123 칼로리가 들어 있습니다. 감미로운 와인은 또한 칼로리가 더 높아지는 경향이 있습니다. 예를 들어, Barefoot Moscato 의 유리는 거의 130 칼로리를 제공합니다
레드 와인의 칼로리 도 높습니다. 적포도주 한잔은 6 온스이며 약 150 칼로리가 들어 있습니다. 적포도주는 종종 화이트 와인보다 큰 유리에서 제공되며 칼로리가 많은 부분은 마시기가 쉽다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 적포도주 한 잔에 든 칼로리는 레스토랑에서 주문할 경우 상당한 양이 될 수 있습니다. 이는 6 온스, 7 온스 또는 8 온스로 제공 될 수 있기 때문입니다.
와인 1 병당 약 5 ~ 6 인분을 제공합니다. 따라서 한 병의 와인에서 약 500 칼로리를 섭취하게됩니다 . 그러나 물론 병 전체를 마시는 것은 권장하지 않습니다.
포도주의 건강 수당
일부 연구 결과에 따르면 와인, 특히 적포도주는 심장 건강 증진 및 수명 연장과 같은 특정 혜택을 제공 할 수 있습니다.
특히, 연구자들은 레스베라트롤 이라는 플라보노이드와 심장 건강에 미치는 영향을 조사했습니다.
그러나 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 술꾼들에게 유망한 뉴스를 소금 한 알씩 먹도록주의를 주었다. 가볍거나 적당히 마시는 것이 좋습니다. 여성을위한 보통 음주는 하루에 한 잔, 남성에게는 일 1-2 잔의 음료로 정의됩니다. 한 잔은 4 온스의 와인, 12 온스의 맥주, 1.5 온스의 80- 증거 주류 또는 1 온스의 100- 증거 주류로 정의됩니다.
사람들이 혜택을 얻기 위해 술을 마시기를 권장하지 않습니다.
와인 선택 : 저칼로리 와인 선택
와인에 대한 저 칼로리 대안 을 찾고 있다면 어려움을 겪을 것입니다. 상점 선반에는 식단 친화적 인 와인을 몇 가지 선택해야합니다.
인기있는 Skinnygirl 브랜드 (Skinnygirl Margarita로 유명)는 Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White 및 기타를 포함하여 여러 가지 와인 품종을 판매합니다. 그러나 칼로리가 다른 와인보다 낮을 필요는 없습니다. Skinnygirl 와인 5 온스는 100 칼로리와 5 그램의 탄수화물을 제공합니다.
소비뇽 블랑을 먹는다면, 센스 와인을 사려하십시오. 프리미엄 브랜드는 온라인 및 일부 소매점에서 구입할 수 있으며 무게 감시자가 보증합니다.
각 5 온스 유리는 85 칼로리 또는 3 명의 무게 당직자 Smartpoint를 제공합니다.
본 어페어 (Bon Affair)라는 또 다른 브랜드는 전국의 일부 매장에서 판매되며 저칼로리 빨간색과 흰색 와인 스프리 어를 제공합니다. 예를 들어 Sauvignon Blanc Spritz는 5 온스당 62 칼로리를 제공합니다. 그리고 한 병의 와인에는 불과 300 칼로리 밖에 없습니다.
물론 스파클링 워터를 좋아하는 와인과 혼합하여 자신의 와인을 만들 수도 있습니다. 일부 술꾼은 칼로리를 줄이고 음주 과정을 늦추고 음료수를 차가워지기 위해 화이트 와인에 얼음을 보냅니다.
당신의 지역에서 저칼로리 와인을 찾을 수 없다면.
가장 좋은 방법은 좋아하는 와인을 마시는 것입니다. 측정 컵에서 와인을 한두번 측정하여 단 한 번의 물만 마셔야합니다.
알코올이 체중 감소에 미치는 영향
칼로리에 관계없이식이 요법을 할 때 와인을 마시는 것은 다른 이유로 까다로울 수 있습니다. 알코올은 일일 영양에 영향을 미칠 수 있으며 식사 습관은 마실 때 바뀔 수 있습니다. 술을 마실 때 고칼로리, 고지방 또는 고염분 식품에 간식을 섭취 할 가능성이 더 높습니다. 그리고 너무 많이 마시면 다음날 아침 운동 계획을 탈선시킬 수 있습니다.
이 모든 이유 때문에 많은 다이어트 전문가 들은 체중 감량을 위해 술을 끊었습니다 . 일부는 와인, 맥주 및 칵테일을 모두 제거합니다. 귀하를위한 올바른 결정은 개인적인 결정입니다. 당신이 술집에 오기 전에 모든 사실을 고려해야합니다.