"그냥 작은 조각"엄마가 말하길, 뜨거운 사과 파이가 내 코 아래에서 떠돌며 " 샐러드에 영원히 살 수는 없어요." 나는 유혹을 느낀다 . "내 검은 숲의 케이크는 원하지 않니?" 내 숙모가 물었다. "당신은 항상 내 케이크를 사랑했습니다. 자, 특별한 행사입니다." 나는 그녀가 요점을 가지고 있다고 생각하기 시작한다.
이 시나리오는 당신에게 친숙한 것입니까?
그들은 특이하지 않습니다. 정상적인 저녁 식사 이건 휴가 식사 이건 상관없이, 음식을 먹는 사람은 당신이 가장 준비가되어 있지 않을 때 주변에있는 것처럼 보입니다.
이 상황은 과식 할 필요가 없습니다. 외교적으로 당신이 "단지 아무 말도하지 마"라고 말하면 상처를 입히고 허리 둘레를 손상시키는 것을 피할 수 있습니다. 다음은 푸드 푸시자를 다루는 6 가지 방법입니다.
정직하다
체중 감량 노력에 대해 가족이나 친구들과 이야기하십시오. 귀하의 가족 모임이 항상 식사의 중심에 있다면, 그들은 어쨌든 찾아 낼 것입니다. 친구 가 식당에서 항상 만난다면, 앞으로 나올 것입니다.
설명 : 당신은 정말로 체중을 줄이기 위해 노력하고 있습니다. 아니오라고 말하면, 누군가를 불쾌하게하려는 것이 아니라, 무엇을 얼마나 많이 먹는지를주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다.스톨 전술 사용
디저트가 식탁 주위를 돌기 시작하면 "나는 하겠지만, 지금은 채워져 있고 나는 그것을 즐기지 않을 것"이라고 말하고 있습니다. 또는 "잠시 후에 잠깐 내가 가질거야." 다른 말로하면 ... 실속 .
우리 엄마가 전통 일요일 가족 점심 식사 를 위해 모일 때 베이킹 킥을했다면 나는 스톨 전술을 사용합니다. 가끔씩 나는 내가 산보를 먹은 후에 내가 케이크 한 조각이나 파이를 위해 돌아올 것이라고 말할 것이다. 일단 내가 걸을 때, 달콤한 것에 대한 나의 갈망 이 지나갔고 회사에 노를 더주는 것이 더 쉽습니다.
"음 ~ 음, 좋아!"
당신이 거절 할 수없는 디저트 제안을 기대한다면, 식사 중에 더 높은 칼로리의 음식을 조금씩 섭취하십시오. 다음, 디저트의 작은 부분을 가지고 가십시오. 당신이 당신의 대접의 처음 몇 물기를 가지고 가기 때문에, 당신이 당신의 칭찬을 요리사에게 제공 한 ㄴ다는 것을 확인하십시오; 그녀는 당신이 그 회사를 두 번째 도움을주지 않는다고 말할 때 당신이 접시를 싫어했다고 생각할 가능성이 적습니다.
그것을 얻으십시오 "에 가십시오"
몇 초를 너무 많이 주면, 집에 가져갈 수 있도록 감싸 주도록 요청하십시오. 나중에 음식을 즐길 수 있기를 원하는 요리사 또는 집에서 다른 사람과 공유하고 싶은 음식이 너무 좋다고 말할 수 있습니다. 당신이 나중에 그것을 먹든, 안 먹든간에 당신은 완전히 당신에게 달렸습니다. 당신이 홀로있을 때 또래 압력이 없습니다!준비하다
슬픈, 그러나 진실 : 어떤 경우에는, 음식 푸셔는 당신이 체중 감소에 실패 할 것이라는 점을 희망하고 있습니다. 체중 감량 을 위해 누군가를 방해 하려는 사람들이 있습니다. 그들은 자신의 체중 감량으로 인해 체중 감량에 불편할 수도 있고, 당신 없이는 "나쁜"음식을 먹는 것을 싫어할 수도 있고, 질투심을 느끼거나주의를 기울일 수도 있습니다.
그 원인이 무엇이든, 당신이 단호한 것은 중요하지만, 공격적이지는 않습니다 (상황을 악화시킬뿐입니다). 비슷한 상황에서 단호한 태도를 취하거나 심지어 거울을 들여다 보면서 연습하십시오. 어리석은 것처럼 보일지 모르지만 그렇게하면 실제 상황이 발생할 때 더 강해질 수 있습니다.결론
당신이 "아니오"라고 말하기 위해 "올바른"길을 찾을 수 없다하더라도, 당신이 할 때 인생에서의 관계에 영구적 인 손상은 없을 것이므로 총에 충실하십시오. 진실로 몸에 갖고 싶지 않은 것을 먹기 위해 몇 개의 뾰족한 깃털을 피할 가치가 없습니다. 건강을 최우선으로 생각할 권리가 있습니다.
기억하십시오. 아무도 당신 자신의 행동을 통제하고 있지 않으므로, 다른 누군가의 압력으로 체중 감량 노력에서 벗어나지 마십시오.