1 - 94 % 무 지방 전자 레인지 팝콘
TV를 보면서 우적 우적 숭숭 함에 저항하는 것은 어렵습니다. 두 가지 활동이 동시에 진행됩니다! 좋아하는 쇼를 즐기면서 저녁 식사 후 간식에 빠지기 만한다면, 죄책감없이 스낵을 할 수 있도록 현명한 선택을해야합니다.
팝콘은 고전적인 화면 간식이지만, 평균 버터 커널은 지방 칼로리가 가득합니다. 이 물건이 아니라! 당신은 100 칼로리 5 컵을 가질 수 있습니다. 네, 그 오른쪽 다섯 개를 읽었습니다! 전체 쇼에서 계속되는 간식을 원한다면 티켓입니다. 완전히 찾기 쉽습니다. 모든 빅 브랜드는 그것을 만듭니다.
2 - 딸기, 냉동 포도 및 석류
당신은 신선한 과일로 정말로 잘못 갈 수는 없지만,이 한 입 사이즈의 각 피크는 특별한 것을 가지고 있습니다. 열매는 섬유질과 칼로리가 적습니다. 대략 85 칼로리 및 3.5g 섬유를위한 블루 베리 한잔, 또는 약 65 칼로리 및 무려 8g 섬유를위한 라스베리 한잔하십시오.
냉동 포도도 맛있습니다. 포도는 얼어 붙은 감미 롭다고 생각합니다. 그리고 너무 많이 먹을 수는 없습니다. 그렇게했다면 뇌가 얼어 버릴 것입니다! 마지막으로 중요한 것은 석류입니다. 그들은 고전적인 프로젝트 음식이다 (약간의 작업이 필요하다). 그러나 약간 시큼한 맛은 당신을 정신이 없게 삼킬 가능성이 적다.
낮은 칼 딥으로 채소 3 개
때때로, 당신은 단지 덩크하고 위기에 처해야합니다. 그러나 싱싱한 스낵 식품은 일반적으로 영양 학부에서 인상적인 것은 아니며 크림 같은 딥은별로 좋지 않습니다. 그래서 내가 파삭 파삭 한 채소를 가벼운 딥과 조화시키기를 좋아합니다. 죄책감없이 똑같은 덩크와 위기감을 느낀다!
아기 당근, 지 카마 스틱, 설탕 스냅 완두콩 또는 좋아하는 선명한 생 채식주의 자로 시작하십시오. 디핑 소스는 살사, 저지방 목장 딥, 그리스 요구르트 또는 매운 겨자를 가미 합니다 . 음.
4 - DIY 케일 칩스
위기라고 말하면서 케일 칩을 굽 혔나? 그렇지 않다면, 당신은 심각하게 빠져 있습니다! 약 65 칼로리에 대해 수십 개의 작은 칩을 가질 수 있습니다. 비 컵 스프레이로 스프레이 된 과자 굽는 판에 2 컵의 케일 잎 (필요한 경우 칩 크기의 조각으로 찢어진 것)을 놓으십시오. Spritz kale 더 많은 스프레이와 소금을 뿌려. 파삭 파삭 할 때까지 425도에 구우십시오, 5-8 분. 그게 다야! 공정한 경고 : 상점에서 구입 한 케일 칩은 종종 기름에 튀긴 채로 가득 차 있기 때문에 건너 뛰십시오!
5 - 버터 넛 스쿼시 프라이
감자 튀김은 일반적으로 TV 스낵으로 간주되지 않습니다. 그들은 일반적으로 당신의 부분이 오프닝 크레딧 전에 사라질 것 같은 열량 밀도입니다. 운 좋게도 야채 튀김은 맛있고 쉽게 만들 수 있습니다. 예를 들어, Butternut 스쿼시는 칼로리가 낮기 때문에 감자에 대한 놀라운 스왑이므로 칼로리 벅을 더 많이 챙길 수 있습니다. 또한, 스쿼시가 구워지면 (튀겨서도 안됨), 칼로리 카운트는 낮게 유지됩니다. 건강에 좋은 저지방 감자 튀김 을 만들고 케첩과 리모콘을 잡아라!
6 - 보너스 : Housewalking
TV를 보면서 칼로리를 태우 려면 가계 쌓기를 시도해보십시오. 쉽고 재미있게 몇 가지 단계를 거치십시오 !
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