올림픽 선수가 몸무게를 관리하고 몸 상태를 유지하는 방법
Dara Torres가 우리 중 많은 사람들과 같은 방식으로 자신의 체중을 관리한다는 것을 알면 놀랄 것입니다. 그녀의식이 요법과 운동은 항상 완벽하지는 않습니다. 이 슈퍼 피트 올림픽 수영 선수는 국제 경쟁에서 벗어나 편안한 생활을하도록 건강 습관을 조정했습니다. 그러나 그녀는 여전히 강하고 마른 몸을 유지하고 있습니다.
다라 토레스의 변화 계획
다라 토레스 (Dara Torres)가 2012 년 올림픽에서 한 자리를 놓고 싸울 때 그녀는 많은 동료들과 어울리는 나이가되었습니다.
그러나이 수영 선수는 40 대가 넘은 전형적인 엄마처럼 공연하거나 보지 못했습니다. 그녀의 세계적으로 유명한 복근 및 몸매가 좋은 몸매는 모든 연령층의 여성들에게 체육관에 머물며 열심히 훈련하는 이유를 제공합니다. 40 세 이후에 Dara Torres가 그 상태를 유지할 수 있다면 우리는 추측 할 수 있습니다. 그러면 우리 나머지 사람들에게 희망이있을 것입니다.
그녀의 마지막 경쟁 이후로, Dara는 가늘고 강하고 예외적으로 적합합니다. 그러나 그녀의 사고 방식은 편안해졌으며 그녀는 매일의식이 요법과 운동을보다 현실적인 방법으로 채택 했습니다 . Torres는 그녀의 다이어트에 관한 대화에서 솔직하고 정직하며 경쟁 후 40 세 이상에 적합하도록 운동 팁을 제공합니다.
Dara Torres의식이 요법과 운동 습관
Torres가 더 이상 경쟁력이 없기 때문에 그녀가 소파에 은퇴 한 것을 의미하지는 않습니다. 다섯 번이나 올림픽 수영 선수는 거의 매일 운동을합니다. 그러나 그녀는보다 건강한 접근 방식과 보다 현실적인 피트니스 목표 를 수용하도록 일정을 수정했습니다.
"나는 더 이상 훈련을받지 못합니다. 그래서 운동하는 동안 나 자신에 대한 기대치가 낮습니다."그리고 그녀가 좋아하는 회전 수업 중에 여전히 "약간의 경쟁"을 얻지 만, 그녀는 더 이상 경쟁하거나 수행해야한다는 압력을 느끼지 않습니다. . "나는 끝났어."그녀가 말한다.
그래서 Dara Torres가 적합성을 유지하려면 어떻게해야합니까?
"나는 땀을 흘리고 싶다."그녀는 웃는다. "나는 거의 매일 운동을하고 매주 하루는 쉬게됩니다."그녀는 체육관에서의 심장 운동을 좋아하고 타원형 운동, 슬라이드 보드 훈련, 회전하는 수업을 즐깁니다.
좀 더 적당한 운동 일정으로 , Dara Torres의 다이어트도 바뀌 었습니다. "나는 이제 더 이상 배가 고플 치 아니합니다."라고 Dara는 음식 섭취가 적은식이 요법으로의 자연 전환을 설명합니다. 그녀는 변화에 대해 편안한 태도를 가지고 있습니다. "나는 칼로리를 계산하지 않거나 체중을 측정하지 않습니다."라고 그녀는 말합니다.
그래서 그녀는 그녀의 유명한 몸을 유지해야한다는 압박감을 느낍니까? 아닙니다. 운동 선수는 나이와 함께 자연스러운 변화에 냉담한 접근 방식을 채택했습니다. "내 몸은 항상 변화하고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 나이가 들어감에 따라 물 체중이 오래 유지되고 복근에 작은 똥이 생기는 것을 느낄 수 있습니다. "라고 그녀는 말했습니다. "나는 직업으로 훈련하는 데 익숙해졌지만 지금은 평생 동안 훈련을하고 있기 때문에 다른 기준을 설정했습니다."
40 세 이후의 적합성 유지
바쁜 엄마로서, 토레스는 운동을 위해 동기를 유지하기위한 분명한 전략을 가지고 있습니다. "음악은 제 인생의 필수 요소입니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 10 대 때부터 운동을하는 동안 음악을 들었습니다. 이제는 일상 생활에서 필요한 부분입니다."
인터뷰 후 Torres는 인기있는 전자 회사 인 Koss의 디자인을 도왔던 새로운 헤드폰 라인을 홍보하기 위해 음악에서 영감을 얻은 방적 수업을 가르쳤습니다. 운동 선수는 신체 활동과 정신 활동을 유지하기 위해 다양한 사교 활동과 운동 관련 활동을 탐구합니다. 그녀는 또한 운동하는 동안 자신을 건강하게 유지하기 위해 음악을 듣는 것을 좋아합니다.
토레스의 사운드 트랙은 무엇인가? 45 분간의 땀을 흘리며 그녀는 Stevie Wonder에서 Fergie에 이르는 다양한 곡을 연주했습니다. 그녀는 또한 Katy Perry, Lady Gaga와 Robin Thicke의 힙합과 노래를 좋아하며, 페달을 밟고, 스프린트하고, 고강도 간격으로 가득 찬 수업을 통해 노래를 부르고, 마땅한 재사용 대기 시간.
모든 운동 선수가 잘 나이를 먹는 것은 아닙니다. 그러나 Dara Torres의식이 요법과 운동 프로그램은 40 대에 건강하게 적응할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 그녀는 국내외 여성들이 계속해서 영감을 얻도록 만듭니다. 나이를 불문하고 모든 여성은 균형을 유지하고 평온을 유지하며 삶의 모든 단계에서 행복하게 머무를 수 있도록 그녀의 요령을 사용할 수 있습니다.