체중 감량 프로그램 시작에 대해 생각하고 있습니까? 체중 목표 를 설정 하기 전에 체중 감량 의 이점을 이해하는 것이 중요합니다. 광범위한 체중 감량 혜택을 이해하면 식이 요법과 운동 프로그램 의 도전적인 순간에 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 모든 체중 감량 여행은 어떤 시점에서 스키드를 친다.
성공을 위해 스스로를 설정하려면 체중 감량이 사회 생활, 의료 및 심리적 건강을 향상시킬 수있는 다양한 방법을 모두 고려하십시오. 귀하의 인생에서 가장 큰 의미의 체중 감량 혜택 목록을 작성 하여 체중 감량 일지 에 보관하십시오. 그 다음엔 그만큼 기분이 좋을 때 목록을 방문하십시오.
건강 혜택
체중 감량의 의료 혜택을 누리려면 수백 파운드를 잃을 필요가 없습니다. 현재 과체중 또는 비만인 경우 체중을 약간 줄여 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있습니다. 실제로 일부 연구에 따르면 체중이 5 ~ 10 % 감소하면 건강이 바뀔 수 있습니다. 다음과 같은 장점이 있습니다.
- 당뇨병 위험 감소
- 혈압 강하
- 향상된 콜레스테롤 수치
- 심장 질환의 위험 감소
- 특정 암의 위험 감소
- 향상된 이동성
- 관절통 감소
- 향상된 혈당 수준
- 뇌졸중 위험 감소
- 통증 감소
- 골관절염의 위험 감소 또는 증상 개선
- 수면 무호흡 증후의 위험 감소 또는 개선
의사는 체중 감량시 기대할 수있는 건강상의 이점에 대해보다 개인화 된 정보를 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 특정 약물을 줄이거 나 없애거나 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
의사는 등록 된 영양사 또는 물리 치료사에게 추천서를 보내 건강한 체중 감량 프로그램을 구축하도록 도울 수 있습니다.
라이프 스타일 혜택
체중 감량의 의료 혜택 이외에, 당신은 또한 슬림 다운 개선 라이프 스타일을 경험할 수 있습니다. 많은 성공적인 패자들은이 분야에서 개선점을보고합니다.
- 보다 적극적인 사회 생활
- 더 큰 자신감
- 더 나은 수면
- 향상된 에너지
- 향상된 성 생활
- 스트레스 감소
- 개선 된 신체 이미지
- 향상된 활력
- 향상된 기분
사회적 혜택
체중 감량의 의료 및 라이프 스타일 이점은 식이 요법과 운동 프로그램에 충실하도록 동기 를 부여 하기에 충분할 수 있습니다. 그러나 일부 다이어트하는 사람도 체중 감량을 통해 관계의 질을 향상시킵니다. 예를 들어, 결혼 생활을 구하기 위해 체중 감량을 원할 수 있습니다.
이것은 체중 감량의 이점이 까다로워지는 영역입니다. 어떤 사람들은 체중 감량 후 더 나은 관계를 가지지 만 다른 누군가를 행복하게 만들기 위해 체중을 줄이는 것이 항상 좋은 아이디어는 아닙니다. 체중 감량으로 해결할 수없는 다른 관계 문제가있을 수 있습니다. 그리고 다른 사람을 행복하게하기 위해 식사를 할 때, 처음에는 체중이 줄어들지 만 체중은 종종 되돌아옵니다.
체중 감소의 이점을 즐기는 방법
체중 감량에 대한 중요한 이유가 있다고 판단되면 현재와 같이 체중 감량 여행을 시작할 시간이 없습니다.
첫 번째 단계는 합리적인 목표를 설정하는 것입니다. 다음 당신의 매일 일과 식습관에 작은 변화를하십시오. 귀하의 건강 관리 제공자와 친구 및 가족의 체중 감량 도움 을 요청 하여 절차를보다 쉽게하십시오.
출처 :
CDC. 건강한 체중 - 그것은 다이어트가 아니라 라이프 스타일입니다! 질병 통제 예방 센터.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "행동 및 / 또는식이 감량 중재에 따른 체중 감량의 심리적 이점. 체계적인 연구 검토." 식욕 2014 년 1 월.
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