허리 둘레 비율은 인치로 표시된 허리의 크기와 인치로 표시된 엉덩이의 크기를 비교하는 측정법입니다. 허리 둘레 비율을 사용하여 심장병 발병 위험을 예측할 수 있습니다.
의사가 심혈관 질환 및 기타 질병에 대한 위험을 예측할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 허리 둘레 비율은 그 중 하나입니다.
허리와 엉덩이의 비율을 계산하는 것은 쉽고, 시간도별로없고 비용도 들지 않습니다. 건강을 개선하기 위해 WHR을 변경 하면 슬림화하면서 진행 상황을 쉽게 추적 할 수 있습니다.
너의 계산 방법
의사 나 간호사가 사무실에서 WHR을 계산할 수도 있지만 집에서 쉽게 측정 할 수 있습니다. 유연한 줄자와 계산기가 필요합니다.
부피가 큰 옷을 입지 않도록하십시오. 스웨터, 부피가 큰 스웨트 또는 바지는 모두 제거하십시오. 그런 다음 허리 둘레를 측정하십시오.
복부 버튼을 가로 질러 위의 가장 넓은 부분 주위에 줄자를 감 쌉니다. 줄자는 피부에 부드럽게 달라 붙어 있어야합니다. 테이프 측정 값이 올바르게 배치되면 부드럽게 숨을 내쉬고 내쉬면에서 측정하십시오.
다음으로 엉덩이 측정을 할 것입니다. 발로 발목을 엉덩이 바로 아래에 서서 엉덩이와 엉덩이의 가장 넓은 부분에 테이프로 감 쌉니다.
측정 단위는 인치입니다.
이제 허리와 엉덩이의 비율을 계산하십시오. 허리와 엉덩이의 비율을 높이려면 허리 크기를 허리 크기로 나눕니다. 미국 국립 보건원에 따르면 허리 - 엉덩이 둘레 비가 1.0을 초과하면 심장 질환 발병 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다.
여성을위한 건강 WHR은 0.80 이하이며 남성의 건강 WHR은 0.90입니다. 이하.
예
허리와 엉덩이의 비율이 어떻게 작용하는지 더 잘 이해하려면이 예를 사용하십시오.
허리 둘레 비율 예 : Sarah
- 허리 측정 - 30 인치
- 엉덩이 측정 - 38 인치
- 30 (허리 측정) / 38 (엉덩이 측정) = .78
사라는 정상 범위 안에있는 WHR을 가지고 있습니다.
Sarah가 복부 지방을 얻는다면, 그녀의 WHR은 바뀔 것입니다. 이것은 체중을 얻은 후에 Sarah의 프로필 일 수 있습니다.
- 허리 둘레 - 39 인치
- 엉덩이 측정 - 38 인치
- 39 (허리 둘레 측정) / 38 (엉덩이 측정) = 1.02
Sarah의 체중 증가로 인해 그녀는 심장 질환과 같은 질병에 대한 위험도가 높아졌습니다. 그러나 그녀는 체중 감량을 통해 위험 프로파일을 변경할 수 있습니다. 그녀가 허물어지면 WHR 번호가 어떻게 변하는 지 지켜보십시오.
- 허리 측정 - 32 인치
- 엉덩이 측정 - 38 인치
- 32 (허리 측정) / 38 (엉덩이 측정) = .84
사라의 허리 둘레는 시작했을 때보 다 더 컸지 만, 허리 둘레는 여전히 체중 감소와 함께 건강한 범위에 가까운 허리 비율로 돌아 왔습니다.
허리 둘레, 엉덩이 둘레 및 허리 둘레 / 엉덩이 둘레 비율은 질병을 일으키지 않으며 반드시 심장병이나 다른 질병을 앓을 것이라고 나타내지 않습니다.
측정은 의료 전문가가 질병의 위험 가능성을 예측하는 데 사용하는 지침 일뿐입니다. 집에서 숫자를 사용하여 건강한 생활을위한 체중 감소 에 동기 를 부여하고 격려 할 수 있습니다.