SlimFast Shakes를 사용하면 장점과 단점이 있습니다.
많은 소비자들은 SlimFast 다이어트 제품에 익숙합니다. 왜냐하면 수년간 식료품 점과 약국에서 그것을 보았 기 때문입니다. 그러나 제품은 수년에 걸쳐 변화 해 왔으며 SlimFast 다이어트의 최신 버전은 다양한 제품을 제공합니다.
SlimFast 규정 식 계획은 무엇입니까?
SlimFast 다이어트 계획을 따르면 매일 6 번 먹습니다. 식사 일정에는 원하는 음식 (여성 500 칼로리, 남성 800 칼로리), 쉐이크 또는 스무디 2 개, 100 칼로리 스낵 3 개가 포함됩니다.
SlimFast 스낵을 구입하거나 집에서 직접 간식을 만들 수 있습니다 . 이 플랜은 주 식사를 위해 외식을하거나 집에서 요리를 하고 적당히 술을 마시도록 합니다.
SlimFast에 따르면식이 요법을받는 여성들 은 하루 에 약 1,200 칼로리를 소비 하며 남성들은 하루 에 1,600 칼로리를 소비합니다 . 이것은 주당 약 1 ~ 2 파운드의 안전한 속도 로 체중 감량을 허용합니다.
SlimFast 플랜의 비용은 잃어야 할 무게의 양과 구입하는 제품의 수에 따라 다릅니다. 예를 들어, 간식을 만든다면 그 계획은 덜 비쌉니다.
SlimFast 쉐이크 (하루에 두 번 흔들림) 30 일분은 약 60-70 달러에 판매됩니다. 간식의 가격은 다양하지만 일반적으로 간식 팩을 구입할 때 스낵 팩당 1 달러 정도입니다. 30 일 공급 (하루 3 스낵)은 약 90 달러입니다. SlimFast 다이어트의 예상 월간 비용은 약 150 달러 + 1 일 주요 식사 비용입니다.
SlimFast Shakes에는 무엇이 있습니까?
당신이 소비하는 SlimFast 쉐이크의 성분은 구입하는 다양성에 달려 있습니다. 새로운 Advanced Nutrition Shakes and Smoothies는 원래의 쉐이크보다 더 많은 단백질과 탄수화물을 제공합니다.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Mix 200 칼로리, 4 그램의 지방, 1 그램의 포화 지방, 30 그램의 탄수화물, 4 그램의 섬유, 22 그램의 설탕, 10 그램의 단백질.
성분 : Original SlimFast Chocolate Royale 쉐이크 믹스의 주요 성분은 설탕이며 그 다음으로 코코아, 해바라기 유, 아스파탐 등이 함유되어 있습니다. Original SlimFast Shake Mix의 다른 맛은 유사하지만 동일하지는 않은 영양 사실을 가지고 있습니다.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake 영양 성분 : 190 칼로리, 6 그램의 지방, 1.5 그램의 포화 지방, 24 그램의 탄수화물, 5 그램의 섬유, 18 그램의 설탕, 10 그램의 단백질.
성분 : 원래 SlimFast Chocolate Royale 쉐이크의 주 성분은 무 지방 우유, 물, 설탕, 코코아, 카놀라유 및 수소 첨가 대두유와 영양가있는 비 영양가의 감미료가 포함 된 다른 성분이 그 뒤를 잇습니다. Original SlimFast Shakes의 다른 맛은 유사하지만 숫자와 일치하지 않는 영양 사실을 가지고 있습니다. - 고급 영양 SlimFast 크림 초콜릿 흔들어 믹스 영양 정보 : 180 칼로리, 8 그램 지방, 1.5 그램 포화 지방, 6 그램 탄수화물, 5 그램 섬유, 1 그램 설탕, 20 그람 단백질.
성분 : 물을 마신 후 Advanced Nutrition Shakes의 주요 성분은 칼슘 카세인 산염 (우유에서 추출한 단백질), 우유 단백질 농축액, 카놀라유, 코코아, 증점제 및 감미료가 포함됩니다. 비슷하지만 유사하지 않은 영양 사실을 가진 다른 맛은이 수치와 다릅니다. - 고급 영양 SlimFast 크림 초콜릿 스무디 믹스 영양 성분 (8 온스의 탈지유 혼합) : 190 칼로리, 3.5 그램의 지방, 0.5 그램의 포화 지방, 20 그램의 탄수화물, 5 그램의 섬유, 13 그램의 설탕, 20 그램의 단백질.
성분 은 유장 단백질 분리 물, 콩 단백질 분리 물, 코코아, 해바라기 유, 증점제 및 감미료를 포함합니다.
이 제품의 성분과 영양을 신선한 과일, fiver-rich 종자 및 기타 건강한 재료로 처음부터 집에서 만드는 전형적인 스무디 와 비교하면 실망 할 것입니다. 대부분의 전통적인 스무디 조리법에서 오일, 트랜스 지방 (부분적으로 수소화 된 오일) 또는 인공 감미료 를 찾는 것은 드문 일입니다. 그러나 SlimFast를 사는 많은 사람들은 제품의 편리함을 즐긴다. 가정에서 영양가있는 스무디를 만드는 것은 선택 사항이 아닙니다.
SlimFast 간식은 무엇입니까?
100 칼로리 스낵 팩은 SlimFast의 Advanced Nutrition 프로그램의 일부입니다. 선택할 수있는 음식은 다양하므로 달콤한 음식이나 짭짤한 음식을 충족시킬만한 음식을 찾을 가능성이 높습니다.
예를 들어, 짭짤한 사워 크림과 양파 구운 파삭 파삭 한 살을 구매할 수 있습니다. 짠 맛을 원할 때 Cinnamon Bun Swirl Drizzled Crisps를 구입할 수 있습니다.
영양 사실은 각 간식마다 다르지만 각 향미는 단백질과 섬유를 제공합니다. 당신은 섬유소와 단백질로 음식 을 채울 때 먹고 나면 만족감을 느낄 것입니다.
SlimFast 규정 식 이득
이 다이어트 계획이 적합한 지 확실하지 않으면 SlimFast 다이어트 전문가를 고려하십시오.
- 다이어트 계획에 쉽게 접근 할 수 있습니다 . 전국의 거의 모든 슈퍼마켓, 식료품 점 및 약국에서 제품을 찾을 수 있습니다.
- SlimFast는 당신이 고려하는 다른 다이어트 계획보다 저렴할 수 있습니다. Jenny Craig , Nutrisystem 및 Weight Watchers 와 같은 일부 다이어트 계획은 최저 가격을 얻으려면 장기 프로그램에 의지 해야합니다. SlimFast는 전혀 약속하지 않아도됩니다. 가입 식사 서비스 또는 계획을 취소하지 않고도 하루 또는 한 주 또는 한 달 동안 시도 할 수 있습니다.
- 이 계획은 매우 쉽게 따라 할 수 있습니다. 포장 된 간식 제품을 구입할 때 음식물에는 제한이 없으며 부분 관리가 내장되어 있습니다. 또한 하루에 한 번만 먹으면 300 또는 400 칼로리 식사를 권장하는 다른 다이어트보다 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.
- 칼로리 계산 기능이 내장되어 있어 앱을 다운로드하거나 일지를 기록하거나 음식을 기록 할 필요가 없습니다. 1 일 1 회 식사를 제외하고 거의 모든 수학이 완료됩니다.
- 공식 프로그램이 제공되지는 않더라도 계획에 대한 운동이 권장 됩니다.
- 일부 과학적 연구 결과 SlimFast와 같은 식사 대체 프로그램 으로 체중 감량 이 성공한 것으로 나타 났습니다. 많은 연구에서 재판의 일환으로 가이드 지원 또는 교육 프로그램이 포함되었지만
SlimFast 다이어트 단점
모든식이 요법에는 단점이 있습니다. SlimFast에 투자하기 전에 다이어트의 단점을 고려하십시오.
- 이 프로그램은 주로 가공 식품에 기반 합니다. 대부분의 보건 전문가는 섭취하는 가공 식품의 양을 줄이고 신선 또는 냉동 과일과 채소, 살코기, 해산물 및 전체 곡물을 최적의 건강 상태로 섭취하는 것이 좋습니다.
- SlimFast 다이어트 플랜에서 건강한 요리 방법 을 배우지 못할 수도 있습니다 . 프로그램에는 요리가 필요하지 않습니다. 그리고 주 식사에서 왕성한 500-800 칼로리를 섭취 할 수 있기 때문에 가공 식품을 쉽게 먹거나 살 수 있습니다.
- 중요한 부분 조절이나 칼로리 계산 기술을 배우지 못할 수도 있습니다 . 당신이 SlimFast식이 요법에 목표 무게에 도달하면, 당신은 결국 프로그램에서 벗어나 자신의 체중 감량을 유지해야 할 것입니다. 다이어트 제품은 이미 부분 통제되어 있으므로 체중 증가없이이 중요한 전환을 통해 필요한 기술을 개발할 수 없습니다.
- 목표 체중에 도달하면 천천히 SlimFast 사용을 줄이고 일반적인 음식 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 그러나 그 이상으로 제품에서 완전히 벗어나게하는 구조화 된 전환 또는 유지 관리 계획 은 없습니다 . 그리고 만약 당신이 다이어트에 칩과 초콜릿 스낵을 먹는 것에 익숙해 진다면, 다이어트가 끝난 후에 이러한 음식을 먹고 싶은 유혹을 느낄 것입니다. 전형적인 칩과 쉐이크 (칼로리가 조절되지 않는 것들)를 먹으면 체중을 되 찾을 수 있습니다.
- 직접 대면이나 개인화 된 지원 은 없습니다. 그러나이 프로그램은 Facebook 페이지, 웹 사이트의 요리법 및 SparkPeople과 같은 많은 대형 다이어트 포럼에 SlimFast를 따르는 사람들을위한 그룹을 제공합니다.
- SlimFast 쉐이크 의 맛은 온라인에서 비판을 받아 왔습니다. 그러나 때로는 검토를 관점에서 유지하는 것이 중요합니다. 소비자가 제품을 좋아하지 않는다면 온라인 리뷰를 게시하는 것이 더 큰 동기입니다. 그러나 안전한면을 유지하려면 목표에 도달 할 수있을만큼 충분히 오래 다이어트를 할 수있는 제품을 충분히 즐길 때까지 몇 가지 제품에 투자하고 싶을 것입니다.
당신을위한 최고의 다이어트가 반드시 따라야 할 가장 쉬운 다이어트 또는 시장에서 가장 저렴한 다이어트가 아님을 기억하십시오. 건강을 유지하고 시간과 좌절을 구하기 위해 체중 감량 프로그램에 투자하기 전에 중요한 질문 을하십시오.
> 출처 :
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, 과체중 / 비만 성인의 체중 감소 및 위험 요소 감소를 목표로하는 새로운 부분 식사 대체 프로그램의 효능을 평가하기위한 24 주 무작위 대조 시험의 Noakes M. Cohort 분석 . 영양소 . 2016, 8 (5) : 265]에 기재되어있다. doi : 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al. 비만 환자에 대한 장기식이 중재의 대사 및 체중 감소 효과. 임상 영양학 저널 . 1999, 69 (2) : 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> 1 차 진료 환자에서 Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. 식사 대체, 에너지 밀도 섭취 감소 및 체중 감소 유지 관리 : 무작위 통제 시험. 비만 . 2013; 22 (1) : 94-100. doi : 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. 식사 대체는 대사 증후군의 특징을 가진 성인의 비만 치료를위한 구조화 된 체중 감량 다이어트만큼 효과적입니다. Journal of Nutrition . 2004; 134 (8) : 1894-1899]에 기재되어있다. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894