투자하기 전에 Medifast 식단의 장단점을 평가하십시오.
가장 인기있는 다이어트 계획에 투자하면 체중 감량을 위해 Medifast 5 & 1 Plan을 고려해야합니다. 그러나 올바른 계획 을 선택하는 것은 까다로울 수 있으며 평가할 여러 가지 요소가 있습니다. Medifast 프로그램의 비용, 편익 및 단점을 검토 한 후에 귀하에게 적합한 지 결정하십시오.
Medifast 5 & 1 플랜은 어떻게 작동합니까?
Medifast 5 & 1 플랜의 다이어트사는 상업적으로 준비된 5 가지 식사 대체품과 매일 먹을 수있는 린 & 그린 식사 1 개를 먹습니다.
식사 대체는 더 많은 단백질, 적은 탄수화물 및 제한된 지방을 제공하도록 설계된 으깬 감자, 브라우니, 파스타, 머핀 또는 스프와 같은 익숙한 음식입니다. Medifast 5 & 1 플랜에 가입하면 하루에 800-1000 칼로리를 소비 할 것으로 예상됩니다. 회사에 따르면 첫 2 주 동안은 2 ~ 5 파운드, 그 다음에는 1 주일에 2 ~ 3 파운드를 잃을 수 있습니다.
Medifast는 5 & 1 계획의 엄청난 양분 균형 이식이 케톤증 (dietetary ketosis) 이라고 불리는 독특한 대사 상태로 몸을 가꿔 줍니다. 일부 다이어트는 단순히 칼로리를 제한하지만 케톤증은 매우 제한된 탄수화물을 섭취 할 때 발생합니다. 결과적으로, 당신의 몸은 연료 대신 설탕이 아닌 지방을 연소시킵니다. 케스토 제닉 다이어트는 메스꺼움과 같은 단기 부작용이 다이어트하는 사람에게 어려울 수 있고 장기적인 영향이 종종 의문을 가지기 때문에 일부 다이어트 전문가에 의해 비판을받습니다. 그러나 최근의 여러 연구에 따르면 ketogenic식이 요법은 효과적인 빠른 체중 감량 과 장기적인 체중 유지를 약속합니다
Medifast Food Taste Good입니까?
5 & 1 플랜의 성공 은 많은 Medifast 음식을 먹어야한다는 것을 의미합니다. 선택할 수있는 옵션이 많이 있으며 몇 가지 인기있는 항목을 샘플로보기 위해 일주일이 걸렸습니다. 판결? 음식이 꼭 "현실 세계"처럼 맛있지는 않지만 음식은 맛이 좋지 않았습니다.
예를 들어 브라우니는 따뜻하고 다소 초콜렛이 많았지 만 정규 브라우 니의 만족감을 반드시 제공하지는 않았습니다. 으깬 감자는 개성이 없었지만 일관성이 좋았으며 겸손하게 만족스러운 것으로 나타났습니다.
Lean & Green 식사 (희박한 단백질과 딱딱하지 않은 채소의 조합)를 요리 할 시간이 없다면 Medifast Flavours of Home 식사에 의지 할 수 있습니다. 전자 레인지 식기는 냉장 보관할 필요가 없으므로 빠르고 편리합니다. 터키 미트볼 마리나라 (Maratball Marinball), 쌀과 야채를 곁들인 치킨, 치킨 카치아 토레 (Chicken Cacciatore)가 있습니다. 그래서 그들은 어떻게 맛본가? 나는 치킨 카치아 토레 (Chicken Cacciatore) 중 한 가지만 시도해보고 다이어트 하는 사람은 자신의 식사를 요리하기를 제안합니다.
Medifast는 코칭이나 지원을 제공합니까?
Medifast는 체중 감소 과정을 안내하는 데 도움이되는 몇 가지 도구를 제공합니다.
- 데이터를 기록하는 온라인 도구 : 식사 계획, 체중 감량, 운동 및 측정을 온라인 또는 MyMedifast Mobile App으로 기록 할 수 있습니다. 다이어트 프로그램은 집에서, 직장에서 또는 이동 중에 다이어트 저널을 최신 상태로 유지하기 위해 이러한 도구를 사용할 수 있습니다. 진전이 있거 나 투쟁을 치를 때 데이터를 검토하여 필요에 따라 변경을 할 수 있습니다.
- 커뮤니티 지원 : MyMedifast 온라인 커뮤니티를 통해 다른 다이어트 프로그램과 연결하여 팁을 공유하고, 투쟁에 대한 피드백을 얻고, 성공을 공유하고, 새로운 친구를 사귈 수 있습니다. 많은 시간, 그것은 체중 감량을 시도 할 때 가장 의미하는 동료 dieters의 지원입니다.
- 의사 지원 : 일부 다이어트 보조기는 의사를 통해 Medifast 식품 및 프로그램에 액세스 할 수 있습니다. 건강상의 고려 사항이있는 고객에게는 이것이 가장 안전한 옵션 일 수 있습니다. 그러나 모든 의사들이 전국적인 네트워크의 일부는 아닙니다. 의사가 누구인지 확인하려면 네트워크 외부로 가야 할 수도 있습니다.
- 보건 코치 : Medifast는 고객에게 "건강 코치"라고 불리는 에이전트를 통해 식품을 구매할 수있는 옵션을 제공합니다. 이들은 인증 된 건강 전문가가 아니라 Medifast 프로그램에 대한 지식을 입증하고 음식을 판매하고 홍보하여 수입을 얻은 에이전트입니다. 코치 중 일부는 자격증을 소지 할 수도 있지만 고객은 건강, 영양,식이 요법 또는 체중 감량 분야에 전문 지식이 있다고 가정해서는 안됩니다.
Medifast 비용은 얼마입니까?
Medifast로 체중 감량 비용은 전적으로 체중 감량에 달려 있습니다. 예를 들어, 25 파운드를 잃어야한다면 약 12-16 주 동안 계획에있을 것으로 예상됩니다. 목표를 달성하기 위해 $ 399.90 *의 스타터 키트를 구입할 수 있습니다. 추가 4 주 패키지 비용은 $ 492.75 *입니다. 최소 총 비용은 계획 초기에 1385.40 달러 (12 주)에서 1878.15 달러 (16 주)가 될 수 있습니다.
그러나 고려해야 할 다른 비용이 있습니다. 물론, 가정에서 조리 한 Lean & Green Meal의 비용을 고려해야합니다. Medifast의 가정식 맛집을 먹기로 결정했다면 주당 $ 30 이상을 추가하십시오. 마지막으로, 귀하가 플랜을 탈퇴 할 때, 귀하는 적어도 6 주 동안 Medifast 식사 대체물을 먹을 것입니다. 이로 인해 수익에 수백 달러가 추가 될 수 있습니다.
Medifast 5 & 1 플랜에 무게를 없습니까?
모든 다이어트사는 다르며 다른 사람들을 위해 다른 체중 감량 계획이 적용됩니다. 이것이 귀하를위한 최고의 식단인지에 대한 최종 결정을 내리기 전에 Medifast의 장단점을 평가하십시오.
찬성
- 단순함 : Medifast에서 체중을 줄이는 동안 자세한 메모를 유지하거나 칼로리를 계산할 필요가 없습니다. 당신은 5에 셀 수 있습니다. 음식은 요리하기가 매우 쉽고 준비하는 데 몇 분이 걸립니다.
- 편리 성 : 이 식단을 고수하지 않을 변명의 여지가 없습니다. 음식은 전자 레인지로 쓸 수 있으며 일부 음식은 전혀 준비 할 필요가 없습니다. 식사 교체 패킷이나 바를 핸드백이나 서류 가방에 던져서 이동 중에도 식단 친화적 인 식사를 할 수 있습니다. 이것은 매우 바쁜 스케줄을 가지고 있거나 자주 여행하거나 요리 할 시간이없는 사람들에게 좋은식이 요법 일 것입니다.
- 근거 기반 디자인 : 이 계획의 기반이되는 식이성 케톤증은 연구 커뮤니티에서 추진력을 얻었습니다. 몇몇 전문가는 아직도 낮은 탄수화물에 가기에 관하여 예약이 있더라도, 많은 다른 사람들은 장기 체중 감소를 위해 그것의 사용법을 지원하고있다.
단점
- 음식 맛 : 음식의 대부분은 나쁘지 않았지만, 그다지 좋지 않았습니다. 식도락가와 요리하는 것을 좋아하는 사람들은이 계획에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이런 이유로, 몇몇 다이어트하는 사람은 충분히 그들의 무게를 잃기 위하여 계획에 고집하기 위하여 고투 할지도 모른다.
- 잠재적으로 어려운 전환 : 계획에 제공되는 식품의 유형에 따라 목표를 달성 할 때 계획을 전환하기가 어려울 수 있습니다. Medifast는 합리적인 전환 프로그램을 통해 고객을 안내합니다. 이들은 환자가 내려 가서 실제 식량을 식단에 추가합니다. 그러나 다이어트하는 사람이 고지방과 고단백 체조류를 먹었을 때 (예 : 브라우니, 으깬 감자 또는 치즈 곱슬과 같은) 그들이 먹었던 음식을 잡으면 체중이 늘어날 수 있습니다.
- 비용 : Medifast 5 & 1 플랜은 저렴하지 않습니다. 그러나 편의를 제공하는 대부분의 계획은 비싸 경향이 있습니다. 당신이 프로그램에 가기로 결정한다면, 당신이 그것을 감당할 수 없기 때문에 절반을 끝내지 않도록 전체 체중 감량 여행의 총 비용을 계획했는지 확인하십시오.
당신의 돈과 시간을 투자하기 전에 이것이나 어떤 식단을 평가할 충분한 시간을 가져야합니다. 자신의 생활 방식과 요구에 맞는 프로그램을 얻는 데 중요한 다섯 가지 질문을하십시오. 특정 건강 문제에 대해 의사와상의하고 그 / 그녀의 의견을 얻으십시오. 그런 다음 결정을 내리면 자신이 올바른 길을 가고 있다는 자신감을 가지고 앞으로 나아갈 수 있습니다.
* 출판 일 현재 가격.
> 출처 :
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, 수 자나 리마 데 올리베이라 및 Terezinha da Rocha Ataide. "저탄 수화물 케톤 생성식이 요법과 장기간 체중 감량을위한 저지방식이 요법 : 무작위 대조 시험의 메타 분석" British Journal of Nutrition 2013 년 5 월.
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