일주일에 1 ~ 2 파운드 밖에 잃지 않는다고 들었을 수도 있습니다. 그러나 훨씬 더 빨리 체중을 줄이기를 주장하는 사람들은 어떻습니까? 건강한 시간대가 있습니까? 얼마나 빨리 체중을 줄일 수 있습니까?
어디에서 무게를 먼저 잃을까요?
건강한 체중 감소 프로그램을 시작하면 체중 감량이 가장 먼저 일어날 지 궁금 할 것입니다. 먼저 배가 슬림 다운되거나 가슴이나 허벅지에 체중 감량이 나타날 것입니까?
대답은 사람마다 다릅니다. 당신의 프로그램의 시작에서, 많은 다이어트하는 사람은 물 무게를 잃어 버리게됩니다. 당신은 배가 조금 작아지는 것을 느낄 것입니다. 그러나 수분 손실은 뚱뚱한 손실과 다릅니다.
뚱뚱한 손실은 당신 몸 전체에 아주 점차적 인 비율로 일어날 것입니다. 일부 다이어트하는 사람은 먼저 엉덩이와 허벅지에 가슴에 그것을 통지합니다. 운동으로 몸의 다른 부위를 조이고 조율 할 수는 있지만, 몸무게를 줄이거 나 체지방 중 하나를 선택하여 체지방 감소를 원할 수는 없습니다.
얼마나 빨리 무게를 잃는 지
일주일에 5 파운드가 건강에 해 롭습니까? 체중 감량에 대한 답변은 사람마다 다를 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 체중 감소 과정에있는 곳에 달려있을 수 있습니다. 그러나 TV 리얼리티 쇼나 온라인 광고에서 급격한 체중 감량을 경험한다면 동일한 결과를 기대하는 것이 비현실적 이라는 것을 이해해야합니다.
극한 상황에서는 다이어트하는 사람 이 주당 10 ~ 20 파운드를 잃을 수 있습니다 . 그러나 여기서 극단 이 핵심어 입니다. 많은 리얼리티 쇼에 참여한 사람들과 광고를 위해 체중을 줄인 사람들은 제한된 시간 내에 많은 체중을 잃어 버리는 특별한 조치를 취합니다. 그리고 때때로 그들은 그들의 노력으로 돈을 받는다.
TV에서 보는 상황은 실제 생활에서 다루는 상황과 다를 수 있습니다.
또한 일부 TV 프로그램에 참여하는 사람들은 의사가 모니터링합니다. 그들은 트레이너 (하루 최대 8 시간)의 감독하에 운동을하며, 매우 엄격한 칼로리 조절 식단을 따릅니다. 그들은 또한 주변을 따라 다니는 카메라들과 함께 살며 모든 니블을 기록하고 치료합니다.
그러나 미디어 헤드 라인에서 볼 수 있듯이 이러한 극단적 인 체중 감량 노력은 일반적으로 오랜 기간 동안 지속되지 않습니다. 많은 체중 감소 쇼 참가자들은 정상적인 삶으로 돌아온 후에 체중을 다시 얻습니다.
작동 빠른 체중 감량 다이어트
물론 TV에서 보는 모든 것이 실패 할 가능성은 없습니다. 널리 받아 들여지는 많은 상업적 체중 감량 프로그램 은 초기 단계에서 빠른 체중 감량을 권장하는 새로운 다이어트 계획을 채택했습니다. Atkins 와 South Beach Diet 과 같은 일부 다이어트에는 빠른 체중 감량이 식생활 계획의 초기 단계에 프로그래밍되어 있습니다. 이 계획에있는 일부 사람들은 2 주 안에 최대 14 파운드를 잃어 버립니다.
이렇게이 빠른 체중 감소 규정 식은 작동합니까? 그들은 종종 여러 번합니다. 그러나 단기간의 빠른 체중 감량은 더 느리고 합리적인 체중 감량을위한 장기 유지 관리 계획으로 전환됩니다.
따라서 입문 단계가 끝나면, 체중 감량은 일주일에 약 1-2 파운드로 줄어 듭니다.
빠른 체중 감량 프로그램의 또 다른 유형은 의사가 감독하는 매우 낮은 칼로리 다이어트 (VLCD)입니다. 의사는 수술을 위해 또는 다른 의학적 이유로 환자를 준비하기 위해 하루에 800 칼로리의 유동식을 섭취합니다. 그러나 이러한 체중 감량 프로그램은 모든 사람에게 안전하지 않으며 의료 감독하에 따라야합니다.
마지막으로, 위 우회 또는 랩 밴드 수술과 같은 체중 감량 수술을받은 사람들은 일주일에 1 ~ 2 파운드보다 훨씬 더 빠른 속도로 체중 감량을 경험하지만, 결국 손실 속도도 느려질 것입니다.
빠른 체중 감소 규정 식 여위
따라서 빠른 체중 감소 규정 식 프로그램은 작동하지 않습니다? 가장 큰 결과를 약속하는 것들. 이들은 일주일에 20 파운드를 잃 거나 3 일 동안 10 파운드를 잃을 수 있다고 주장하는 다이어트입니다. 나는이 프로그램 중 몇 가지를 시도했지만 그 중 아무도 내가 예상 한 결과를 산출하지 못했습니다.
최신 다이어트 계획으로 친구가 체중을 빨리 잃어 버렸다는 소식을 듣고 나면, 이들은 아마도 유행 다이어트 중 하나를 따르고있을 것입니다. 유행식이 요법을하는 몇 주 동안 길을 잃은 것은 물 무게입니다. 그것은 아주 적은 체지방이 손실되었음을 의미합니다. 유행 다이어트는 또한 건강한 체중을 유지하기 위해 적지 않은 근육을 잃을 수도 있습니다.
또한, 체중 감량 및 체중 감소를 빠르게하면 체중 감량 을 통해 담석을 비롯한 특정 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다. 유행 식단이나 다른 극단적 인 체중 감량 방법으로 잃어버린 체중은 거의 항상 몇 가지 추가 항목과 함께 반환됩니다.
건강한 속도로 체중을 줄이는 방법
주당 1 ~ 2 파운드의 체중 감량이 가장 자주 권장됩니다. 왜? 전문가들은 그 비율이 대부분의 다이어트하는 사람들에게 현실적이고 실용적이라는 사실을 알게되었습니다.
빠른 속도로 체중 감량을 위해 필요한 변화는 지속 가능하지 않으며 거의 항상 건강에 해 롭습니다. 얼마나 빨리 체중을 줄여야합니까? 몸이 건강한 식단과 운동 프로그램으로 허락하는 한 빨리. 그리고 만약 당신이 체중 감량 알약이나 당신이 텔레비전에서 볼 수있는 제품을 잘 모르겠다면, 당신의 건강 관리 공급자에게 문의하십시오. 의사는 종종 자신의 건강에 가장 좋은 것에 대한 최상의 정보 출처입니다.