운동 펌프
네가 충분히 나이가 들었다면, 우리가 실제로 한 모든 일이 끝나고, 테니스를 치고, 앉아서, 팔 굽혀 펴기를하는 옛날을 기억할 것이다.
요즘 운동은 걷기 , 걷기 , 힘 훈련 , 사이클링, 수영, 요가 , 필라테스 등 상상할 수있는 거의 모든 활동을 포함하도록 진화했습니다. 우리는 또한 Zumba, kettlebell 운동 , 심지어 뜨거운 요가 처럼 시도 할 수있는 많은 대안 운동을합니다.
그래서이 모든 것이 무엇을 의미합니까? 그것은 우리가 그 어느 때보 다 더 많은 선택권을 가지고 있다는 것을 의미합니다. 그리고 그것은 우리가 함께 운동을 융합 할 수 있다는 것을 의미합니다. 지루하고 늙은 틀에서 우리를 끌어 내고 새롭고 흥미로운 곳으로 가기 위해 우리 몸에 도전하십시오. 어쩌면 평소 운동을 버리고 마음과 몸에 도전 할 수있는 재미 있고 흥미 진진한 루틴을 만들 수 있는지 알아볼 시간입니다.
휘트니스 퓨전이란?
휘트니스 퓨전은 피트니스 업계가 운동을 할 때 지루함을 덜어주는 방식입니다. 이 운동은 3 세트가 아니라 2 세트가 더 필요합니다. 다음 날에는 1 시간 동안 더 이상 달리지 않고 가중치를 들어 올리지 않아도됩니다. 심장 박동과 힘 또는 심지어 스트레칭과 코어 작업을 분리하지 않아도됩니다.
이제 우리는 때로는 미친 듯이 여러 가지를 결합합니다.
1 시간 동안 고정식 자전거를 타는 것을 잊어 버려야합니다. - 가라오케를주기를 시도하거나 디딜 방아에있는 동안 체중 훈련을 시도해보십시오.
혜택:
- 힘, 균형, 안정성, 중추 강도, 민첩성, 내구성 등과 같은 다양한 피트니스 요소를 대상으로 운동 기능을 향상 시키십시오.
- 요가, 필라테스, 부트 캠프, 심장, 힘 등 다양한 분야의 움직임을 결합하여 몸과 마음을 끊임없이 도전합니다
- 지루해하지 마라.
- 다양한 방식으로 근육에 도전하십시오.
- 바쁜 일정을 가진 사람들을 위해 빠르고 효과적인 운동 제공
- 힘, 적당 및 전반적인 조절을 운동하고 지속적으로 향상시키는 새로운 방법을 제안하십시오
피트니스 퓨전 운동
- 10 분 MetCon 운동 한 살인자 운동의 강도 및 심장 박동
- 원 포인트 어드 바 이버 회로 운동 -이 운동 에는 복합 운동과 힘 운동이 번갈아 포함되어 총체 운동을합니다.
- 지방 연소 회로 운동 - 이것은 총 체력 훈련 훈련 사이에 3 분간의 심장 박동을 포함합니다
- Cardio-Strength Circuit Challenge - 힘과 심장 운동의 결합으로 즐겨 찾는 또 다른 회로입니다.
- 필라테스 퓨전 (Pilates Fusion) - 필라테스 전문가 인 마거리트 Ogle은 필라테스 퓨전 수업에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.
- 공에 요가 - 운동 공을 사용하여 몇몇 요가 움직임을 더 도전적이고 쉽게 할 수 있습니다
- 요가 퓨전 운동 (밴드 포함) - 전통적인 요가 포즈 중에 저항 밴드를 사용하여 힘을 얻으십시오.
나만의 휘트니스 운동을위한 팁
- 다음과 같이 완전히 다른 유형의 운동을 교대로 시작하십시오.
- 러닝 머신 실행과 강도 훈련
- 이 상체 힘 운동 같이 중핵과 힘 움직임으로 주입 된 운동하는 힘 훈련
- 이 코어 및 유연성 워크 아웃과 같이 유연성 연습과 코어 이동을 결합하십시오.
지역 체육관에서 피트 니스 퓨전 수업을 찾아보고 SPIDERBANDS 운동과 같이 가정에서 새로운 운동을하기 위해 여러 유형의 장비를 찾아 보는 것을 잊지 마십시오.
피트니스 퓨전은 동기를 유지하고 체중을 줄이며 더 많은 칼로리를 태우고 운동 프로그램을 통해 궤도에 머물 수있는 완벽한 방법입니다.