당신이 "체중 감량을 시도하고있다"고 말하기는 쉽지만, 동기를 유지하기가 너무 어렵습니다. 결과를 원한다면 장기간 지속될 수있는 동기 부여가 필요합니다. 이들은 체중 감량 여행 중에 동기를 유지하는 가장 좋은 방법입니다.
현실적인 목표와 기대치 설정
한 달에 20 파운드를 잃을 계획이십니까?
당신이 The Biggest Loser 에서 경쟁자가 아니라면 그렇게하지 않을 것입니다. 비현실적인 목표는 실제로 당신을 실패로 만들었습니다. 당신은 운동하지 않을 때 계속 동기를 유지하지 않을 것입니다.
초고속 결과를 약속하는식이 요법이나 운동 계획에 대해 읽은 경우, 수 백만 번 들었던 격언을 상기 시키십시오. "사실이라면 너무 좋을 것 같아요!"체중 감량은 마라톤이며, 스프린트와 지속적인 결과가 아니라 시간과 노력을 필요로하므로 진정해!
성공의 사진 일기를 지키십시오.
진행 사진 모음을 갖는 것이 영혼을 높이 키우는 멋진 방법입니다! 한 연구는 심지어 사진 일기가 어떻게 다이어트하는 사람을 동기를 유지하여 목표 체중에 도달 할 가능성이 높게 만들 수 있는지 보여줍니다.
말된다. 매일 거울 속의 몸을 볼 때 그 차이를보기가 어렵습니다. 그러나 체중 감량 여행 전후에 (그리고 그 동안) 어떻게 생겼는지에 대한 사진 증거가 있으면 얼마나 멀리 왔는지를 보여줄 것입니다.
더 많은 동기 부여를 위해 사진을 소셜 미디어에 게시하여지지하는 친구들과 공유하십시오.
운동을 위해 즐기는 것을 즐기십시오.
디딜 방아에서 달리기를 싫어하면 기회가 될 것입니다. 활동이 고문처럼 느껴지면 동기를 유지하기가 어렵습니다! 그러나 좋은 소식이 있습니다. 운동은 여러 형태로 나옵니다. 당신은 단지 당신이 사랑하는 것을 찾아야 만합니다!
춤추는 걸 좋아해? Zumba 수업이나 온라인 동영상을 확인하십시오. 양질의 친구의 시간을 짜내고 싶습니까? 매일 산책과 대화를 위해 새싹을 입으십시오. 어디서부터 시작해야할지 모르시겠습니까? 지역 체육관에서 수업 스케줄을 잡고 옵션 중 관심있는 것이 있는지 확인하십시오. 때때로 영감을주는 강사는 수업에 자신의 엉덩이를 가져 가려는 동기가됩니다! 진정으로 기대되는 운동을 찾아보십시오. 동기 부여는 문제가되지 않을 것입니다.
밤샘 휴식
이것은 동기 부여를위한 팁처럼 보일지 모르지만 작동합니다. 왜? 우리가 피곤할 때, 똑바로 생각하는 우리의 능력과 감정이 이어집니다. 그리고 운 좋게 느낄 때 한 잔의 아이스크림에 도달하지 않은 사람은 누구입니까? 진심으로, 수면은 체중 감량에 놀라지 않을 수 있습니다!
버디!
귀하의 체중 감량 노력에 파트너를 찾는 것은 당신의 성공에 큰 차이를 만들 것입니다. 여러분에게 책임을 물을 누군가가 매우 동기입니다. 친구가 당신을 믿고 있다는 것을 안다면 운동을 건너 뛰지 않을 겁니다. 맞습니까?
그리고 잃어 버릴 사람이 없더라도 소셜 미디어의 도움으로 전 세계의 지원을받을 수 있습니다. 당신이 가입 할 수있는 많은 영감을주는 체중 감량 그룹이 페이스 북에 있습니다.
참여하다!
자신에게 보상하기
보상 약속으로 성공할 동기가없는 사람은 누구입니까? 귀하의 체중 감량 성공과 관련이있는 것을 선택하십시오. 바지 사이즈 버려? 새로운 청바지를 구입하십시오! 네가 열심히 운동했기 때문에 근육이 아팠어? 네가 마사지 한 것처럼 들리는데. 체중 감량 성공을위한 재정적 보상을 약속하는 앱 및 단체 과제도 있습니다. 입가에 돈을 두십시오!
살지 않거나 스케일로 죽지 마라.
예, 체중 감량을 모니터하는 가장 확실한 방법은 체중계이지만, 우리는 너무 많은 체중 (의도 한 말장난)을 수치에 넣습니다. 그날 마시는 물의 양과 하루 전에 소비 한 나트륨의 양과 같은 많은 요인들이 체중에 영향을줍니다.
매일 몸무게를 재기면 동기를 잃을 수 있습니다. 나는 일주일에 한 번 같은 시간을 선택하여 몸무게를 재는 것이 좋습니다. 체중을 측정 할 때 비슷한 옷을 입으십시오. 진도를 파악하기 위해 청바지와 내가 언급 한 사진의 적합성과 같은 다른 것들을 사용하십시오!
완벽 주의자가되지 마라.
그 모든 태도 또는 모든 태도를 제거하십시오. 동기 부여에 지독합니다. 목표가 unachievably 경직 될 때, 우리는 포기한다. 피할 수없는 미끄러짐이 생기면 수건을 던지기를 원할 것입니다.
그렇게하지 마십시오. 자신에게 친절. 너는 결국 인간 일 뿐이야! 후퇴는 정상입니다. 다이어트를 할 때 좋아하는 음식을 모두 포기할 필요는 없습니다. 그것은 총 체중 감량 신화 입니다. 기억하고 체중 감량이 쉬워 질 것 입니다.
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