무료 훈련으로 요가와 필라테스보기
요즘에는 요가 와 빌라도에 엄청난 흥미가 있습니다. 둘 다 정교한 통합 운동 시스템으로 공통점이 많습니다. 6 가지 필라테스 원칙 : 센터링, 집중, 제어, 정밀도, 호흡 및 흐름은 여러 종류의 요가의 원리를 쉽게 설명하는 데 사용될 수 있습니다.
필라테스와 요가 또한 서로 매우 다르며, 두 팀의 장점 중 많은 부분이 서로 다른 점이 많아 차이점이 있습니다.
강도와 스트레치
일반적으로 필라테스는 강도에 중점을두고 요가는 스트레칭에 더 중점을 둡니다. 필라테스에는 스트레칭 이 포함되어 있기 때문에 필라테스에는 신체의 길이를 생성하는 것으로 유명하며, 요가를하면 힘이 생깁니다. 차이점은 강조입니다.
많은 사람들이 필라테스에서 개발하는 핵심 역량 과 통합이 일상 활동에서 잘 지원하고 그들이 참여하는 교차 전략을 발견하고 있습니다. 요가를하는 사람들에게 필라테스는 요가 포즈를 안전하게 제어하고 확장하는 데 필요한 안정성을 제공합니다 . 반대로, 요가의 확장 스트레칭은 일반적으로 더 핵심 지향 필라테스 운동에 훌륭한 균형을 제공합니다.
필라테스와 요가가 어떤 연습 문제를 공유하지만, 대부분 연습 문제가 다르다는 사실을 간과하지 않습니다. 또한, 요가는 소품을 사용하지만, 필라테스는 거대한 장비에 많은 재료를 사용합니다.
센터링, 호흡 및 흐름
호흡으로 일하는 것은 필라테스와 요가에게 중요합니다. 호흡은 신체의 위대한 클렌저이며, 두 시스템 모두 깊은 심호흡을 사용하여 운동의 깊이와 움직임을 향상시키는 의식적 호흡을 발전시키는 것이 좋습니다.
필라테스 호흡에 대해 자세히 알아보십시오.
요가에는 호흡과 관련된 더 광범위하고 명상적인 일련의 학문이 있습니다. 요가 아사나 (포즈)를 수행하는 동안 사용되는 요가 호흡 기술과 호흡 에 기반한 명상 실습이 있습니다. 필라테스에서는 깊은 호흡 , 외측 호흡 및 움직임과 함께 호흡을 조정하는 것이 기본 호흡 습관입니다. 필라테스 호흡은 젊어지게하고 해독하며 의식을 향상시키는 수단으로 인식됩니다. 그것은 요가에있다.
필라테스 방법을 창립 한 Joseph Pilates 는 숨을 너무 쉬게했습니다. 그는 학생들에게 호흡을 가능한 한 완벽하게 사용하고 호흡을 등 뒤로 넓히고 공기를 완전히 내뿜어 흐르는 움직임을 지원하도록 장려했습니다. 요가와 필라테스 모두에서 호흡으로 작업하면 마음의 관심과 육체적 인 노력을 연계합니다. 즉, 은총과 움직임을 만들어 내고, 개업의의 현존을위한 수단을 제공합니다.
요가와 필라테스의 장점
필라테스 와 요가의 장점 은 탁월합니다. 그들은 부피가 큰 근육을 만들지 않고 효율적으로 움직이는 길고, 강하고, 우아한 몸의 발달을지지하는 것으로 알려져 있습니다. 두 분야 모두 통합적이다. 스트레스 감소 및 건강 증진과 관련이있다.
요가와 필라테스는 모두 재활 시스템으로 사용됩니다. 그들은 다양한 범위의 사람들과 체력 수준에 맞게 조절할 수 있으며, 둘 다 매우 높은 수준의 신체 / 정신 / 정신 건강을 지원합니다.
요가, 필라테스, 영성
사람들이 요가와 필라테스에 대해 생각할 때, 그들은 때때로 요가가 "영적"이라고 생각하며 빌라도는 그렇지 않다고 생각합니다. Hatha Yoga는 영적 관행이나 영적 경로와 관련이 있다는 오랜 역사를 제공합니다. 필사적으로, 요가의 영적인 측면은 필라테스에서 발견되는 것보다 훨씬 더 명백하고, 영적인 길로서의 지침입니다.
그러나 필라테스 강습에서 명상이나 찬송을 찾지는 못할지라도 필라테스는 신체 / 정신 / 정신 분야입니다.
조셉 필라테스가 쓴 글과 그의 일에서 쏟아 부은 원리들에 따르면, 그의 방법이 몸과 마음과 영혼을 증진시키는 도구가되도록 의도 한 것이 분명합니다. 많은 필라테스 실무자들은 필라테스를 통해 신체 건강을 훨씬 뛰어 넘는 삶을 누릴 수 있다고 생각합니다.
요가 / 필라테스 수업 및 청렴성
요가 - 필라테스 탐험과 믹스 앤 매치는 매우 유효하며 체력 수준을 향상시킬 수 있지만 필라테스와 요가는 각각 매우 완전하고 구별되며 정교한 학문이라는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 정말 그들 중 하나를 알고 점점 중 하나의 전체 혜택을 경험하는 시간이 걸립니다. 필라테스 나 요가에 대한 보상을 얻으려면 교사 중 적어도 일부는 공부하기 때문에 선생님이 필요하며 정기적으로 연습해야합니다.
요가와 필라테스 콤보 수업이 곳곳에 펼쳐지고 있습니다. 학생들은 훌륭한 필라테스 인증 프로그램 과 요가 교사 훈련이 있지만 요가 나 필라테스의 훌륭한 강사가되기 위해서는 많은 시간과 노력이 필요하다는 것을 알고 싶습니다. 이런 이유로 한 사람의 강사가 진정으로 필라테스와 요가 모두를 가르치기에 충분한 훈련을 받았다는 사실을 알고 싶어합니다. 사람들이 필라테스와 요가를 함께 연습함으로써 얻을 수있는 혜택을 지속적으로 탐구하면서 학생과 교사는 각 분야의 무결성을 모니터링하고 유지해야합니다.
필라테스 퓨전에 대해 더 자세히 읽으십시오.
요가 필라테스 대
그럼 어떻게해야할까요? 행복한 해답은 두 가지입니다! 자신에게 적합한 분야를 찾아보십시오. 하나 또는 다른 사람에게 최선을 다하는 자신을 완전히 기울이거나 필라테스의 안정성과 힘을 개발하면 요가를 통해 운동 범위를 더 넓힐 수 있습니다.
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