만보계를 조정하기 위해 평균 보폭을 사용하십시오.
평균 보폭 또는 평균 스텝 길이에 맞게 보정하여 만보계의 거리 측정을보다 정확하게 할 수 있습니다. 보수계는 일반적으로 거리 추정에 사용되는 기본 보폭을 가지고 있으며 각 단계는 여성의 경우 2.2 피트 (26 인치), 남성의 경우 2.5 피트 (30 인치)를 차지하는 것으로 가정합니다.
각 단계마다 거리를 더 많거나 적게 조정할 수 있으므로이 숫자를 조정하면 거리 측정에서 보행 로봇의 정확성이 향상됩니다.
먼저 보수계 설명서를주의 깊게 읽으십시오. 대부분은 걸음 길이라고 부르지 만, 걸음 길이를 묻습니다. 이것을 이해하고 측정하는 방법이 있습니다.
평균 스텝 길이
스텝 길이는 걷는 보폭 중에 한발의 발 뒤꿈치 인쇄에서 다른 발의 발 뒤꿈치 인쇄까지의 거리입니다. 이 거리는 한쪽 다리로 앞으로 이동 한 거리입니다. 많은 곳에서 볼 수있는 평균은 여성의 경우 2.2 피트 (0.767 미터), 남성의 경우 2.5 피트 (0.762 미터)이지만 높이에 따라 다릅니다.
Fitbit를 사용하면 온라인 대시 보드의 프로필 편집 기능을 사용하거나 계정, 고급 설정의 앱에서 단계 길이 (보폭을 부르는 길이)를 변경할 수 있습니다.
평균 보폭
걸음 길이는 걸음 길이와 같은 것을 의미 할 수도 있고, 발 뒤꿈치가 한 발을 내걸었을 때 같은 발이 내리막을 치는 거리를 의미 할 수도 있습니다.
다른 말로하면, 그것은 두 발걸음이었을 것입니다. 당신의 보폭을 보폭으로 설정하고 보행 거리가 반으로 줄 것으로 판명되면 지침을 다시 읽으십시오. 보폭은 두 단계가 필요할 수 있습니다. 또한 반대로, 보수계가 보행 거리를 필요로한다고 처음 생각했을 때 거리를 두 배로 늘리는 것처럼 보이면 실제로 스텝 거리가 필요할 수도 있으므로 다시 읽으십시오.
습식 풋 워크 보폭 측정 방법
크리 에이 티브 워킹 (Creative Walking, Inc.)의 롭 스윗 갈 (Rob Sweetgall)은 보행기를 셋팅하기 위해 스텝 길이를 측정하는 방법을 권장합니다. 당신이 도달하기 전후에 자연 속도를 따라갈 수있는 길이나 거리의 웅덩이에 물 웅덩이를 만드십시오. 당신의 자연스런 속도로 걷기 시작하고 물을 빠져 나가십시오. 약 10 걸음 더 자연스럽게 걷습니다.
이제 왼쪽 발자국 발 뒤꿈치에서 오른쪽 발자국 발 뒤꿈치까지의 거리를 측정하여 몇 가지 발자국을 평준화하고 평균을 구하십시오. 귀하의 보수계가 피트로 설정되어 있다면 피트를 얻기 위해 인치로 12로 나눕니다. 인치 단위의 스텝 길이를 12 인치로 나눈 값 = 스텝 길이 (피트 단위).
측정 된 거리 짧은 도보
20 피트 또는 50 피트와 같은 알려진 거리를 측정하십시오. 그런 다음 자연스럽게 걷는 속도를 높이고 그 거리를 감당할 수있는 단계를 세십시오. 피트 수를 단계 수로 나눕니다. 피트를 스텝으로 나눈 값 = 피트 단위의 스텝 길이.
측정 된 거리 롱 워크
걷는 거리가 더 길어서 걸음 수를 사용하면 짧은 걷기 방법보다 평균 거리가 더 정확하게 측정됩니다. 다음은 두 가지 제안 사항입니다.
골 라인에서 골 라인까지 300 피트 인 축구장을 이용하십시오.
걸음 수를 센다. 300을 단계 수로 나눕니다.
지역 고등학교에서 규제 트랙을 사용하십시오. 일부는 1/4 마일 = 440 야드 = 1,320 피트이고 나머지는 400 미터 = 1,308 피트이기 때문에 까다 롭습니다. 따라서 코치에게 질문해야 할 수도 있습니다. 안쪽 차선으로 만 걸어 가십시오. 걸음 수를 센다. 단계 수에 따라 1,320 또는 1,308을 나눕니다.
온라인 매핑 앱으로 거리 확인
온라인지도 작성 앱 을 사용하여 도보 경로를 그리고 측정하십시오. 그런 다음 당신의 만보계에 대해 이것을 확인하십시오. 휴대 전화에서 GPS 기반 워킹 앱을 사용할 수도 있지만, 다른 측정 방식과 비교할 때 거리에 따라 10 % 떨어져있는 경우가 많습니다.
10 단계 측정
오른발 발 뒤꿈치에 표시를하고 발 뒤꿈치가 10 걸음에 내려 앉는 곳을 표시하여 10 걸음 걸으십시오. 거리를 측정하십시오. 그 거리를 10으로 나눕니다. 정상적인 보폭이 아닌 정체 상태에서 시작하고 끝내기 때문에이 방법은 정확하지 않을 수 있습니다.
높이로 견적
이것은 대략적인 추정치이지만 다른 방법으로 결과를 확인하는 데 유용합니다. 이것은 많은 만보계 및 활동 추적기의 자동 설정에 사용되는 방법입니다.
암컷 : 신장 x4133은 스트라이드 길이와 같습니다.
남성 : 신장 x415는 보폭과 같습니다.
신장 | 여자 보폭 - 인치 | 남자 보폭 - 인치 |
5 피트 0 인치 | 25 명 | 25 명 |
5 피트 1 인치 | 25 명 | 25 명 |
5 피트 2 인치 | 26 세 | 26 세 |
5 피트 3 인치 | 26 세 | 26 세 |
5 피트 5 인치 | 26 세 | 27 |
5 피트 5 인치 | 27 | 27 |
5 피트 6 인치 | 27 | 27 |
5 피트 7 인치 | 28 | 28 |
5 피트 8 인치 | 28 | 28 |
5 피트 9 인치 | 28 | 29 |
5 피트 10 인치 | 29 | 29 |
5 피트 11 인치 | 29 | 29 |
6 피트 0 인치 | 30 | 30 |
6 피트 1 인치 | 30 | 30 |
6 피트 2 인치 | 31 | 31 |
6 피트 3 인치 | 31 | 31 |
6 피트 4 인치 | 31 | 32 |
6 피트 5 인치 | 32 | 32 |
Fitbit 휘트니스 밴드의 스텝 카운트 정확도
Fitbit 피트니스 밴드가 너무 많은 단계를 세는 것으로 보이는 경우 앱 또는 대시 보드를 사용하여 설정을 'Dominant Hand'로 전환합니다. 그러면 팔 동작에 대한 동작 감도가 감소합니다. 너무 적게 보이는 경우 설정을 "Non-Dominant Hand"로 변경하십시오.
피트 빗에 대한 거리 정확도
온라인 대시 보드의 프로필 편집 기능을 사용하여 보폭 (실제로는 보폭)을 조정할 수 있습니다. 앱에서는 계정, 고급 설정, 보폭 (Stride Length) 메뉴에서 설정할 수 있습니다. 보행 거리와 달리기 거리를 서로 다르게 설정할 수 있습니다. 거리 추정치가 정확하지 않은 경우이 기능을 사용하여 정확도를 높이십시오.
보수계 사용 설명서
- Fitbit : Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One 및 Aria Scale에 대한 도움말과 매뉴얼.
- Sportline : 모델에 대한 "자세히 알아보기"링크를 클릭하면 매뉴얼을 다운로드 할 수있는 링크가 제공됩니다. 이전 모델은 "레거시 제품"으로 그룹화됩니다.
- Yamax Digiwalker : 모델 SW-201, SW-651 및 SW-701
- Omron : Omron 보수계 설명서
> 출처 :
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "건강한 젊은 성인의 걷기 및 조깅의 매개 변수", International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Iss. 1.
> 하타노 Y. "매일 걷는 운동을 촉진하기 위해 만보계를 사용하십시오." Int. 위원회 건강 물리학. 교육. Recreat. 29 : 4 - 8, 1993.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "걷기 및 달리기 속도에서의 1 마일 스텝 카운트"ACSM의 건강 및 피트니스 저널, 2008 년 1 월 / 2 월, Vol. 12, No. 1.