매 시간 또는 30 분 동안 일어나서 움직 이도록 상기시켜줍니다.
건강에 위험 요소가 너무 많다는 연구 결과가 있습니다. 매일 운동을해도 충분합니다. 앉아있는 시간이 30 분 이상 계속되면 앉아서 일을하고 집에서 편안히 앉아있을 때 문제가됩니다. 당신은 앉아있는 시간을 더 염두에두고 어떻게 일어나서 깨기 위해 일할 수 있습니까?
길게 앉아있을 때 더 많은 보수계 , 피트니스 밴드 및 스마트 시계가 사용자에게 알리기 위해 설계되었습니다. 이러한 기기 또는 앱을 사용하면 앉아서 생활을 저장 하는 6 가지 해킹 중 하나입니다.
최신 Fitbit 모델 에는 진동 이동 알림이 포함되어 있으며 매시간 활동중인 일일 목표를 추적합니다. 한 시간 동안 250 단계를 아직 기록하지 않았다면 Alta, Alta HR, Blaze 및 Charge 2로 진동 및 스크롤 경고를 받고 Flex 2에서는 진동 및 색상 표시등이 켜집니다. 목표에 도달하면 진동과 메시지를 받게됩니다. Charge 2와 Blaze를 사용하면 시간당 250 개 단계를 추가 할 수 있으므로 목표 달성을 위해 얼마나 멀리 갈 필요가 있는지 알 수 있습니다. 모두가 하루 동안이 목표를 달성 한 시간 수를 추적합니다. 지난 주에 어떻게 목표를 달성했는지 검토 할 수 있습니다. 또한 하루 동안의 가장 긴 비활성 기간과 활성 및 정 상 시간이 표시됩니다.
구형 Fitbit 모델을 사용하면 앱에서 활동 시간을 볼 수는 있지만 진동 경고는 발생하지 않습니다. Fitbit Surge 에는 시계가 활성화되어있는 모습을 보여주는 "플레어 (flare)"표시가있는 시계면이 있습니다.
Garmin의 피트니스 밴드 는 당신에게 "움직일 시간"을줍니다. 1 시간 동안 사용하지 않으면 경고합니다. Garmin vivofit 는 라인업의 동생입니다. 이동 막대를 사용하여 얼마나 오래 비활성 상태인지 알 수 있으며, 한 시간이 지나면 경보가 울립니다. vivofit 2 및 vivofit 3에는 시각적 경고는 물론 경고음이 포함됩니다.
Garmin vivosmart와 vivosmart HR 밴드는 한 시간 동안 활동하지 않으면 진동하여 "움직일 시간"을 알려줍니다. 그런 다음 비활성 타이머를 재설정하려면 몇 분 동안 일어나서 걸어야합니다. 연결된 스마트 폰에서 걸려 오는 전화, 텍스트 또는 이메일에 대한 정보를 진동 및 표시하도록 설정할 수도 있습니다. 단계, 거리, 칼로리, 시간 및 수면을 추적합니다. 아침에 일어나도록 진동 알람을 설정할 수 있습니다. 심박수 모니터와 함께 운동 강도를 추적 할 수 있습니다.
Jawbone UP 손목 밴드 활동 모니터는 전화 앱과 쌍을 이룹니다 . Idle Alerts를 설정하면 선택한 시간 동안 비활성 상태 일 때 밴드가 진동합니다. Fitbit 및 Garmin과 달리, 한 시간에 한 번 이상 이동하려는 경우 15 분 또는 30 분 동안 사용하지 않을 경우 알람을 설정할 수 있습니다. 당신이 정말로 일어나서 움직이는 욕망을 만족시키기 위해서는 2 분의 움직임이 필요합니다. 그냥 서서 그것을 설득하지 않습니다. Idle Alerts 외에도 활동 및 수면 모니터링 기능이 완비되어 있습니다. 운동, 다이어트, 종일 단계 및 분위기를 추적 할 수 있습니다. 최상급 수면 품질 모니터링 기능이 있습니다. 손목 밴드에는 자체 디스플레이가 없으므로 앱과 동기화해야합니다. 덜 비싼 Jawbone MOVE는 앱에 유휴 알림을 제공하지만 진동하지 않습니다.
Apple Watch Activity 앱 은 매시간 적어도 1 분 동안 서서 움직일 것을 상기시킵니다. 그것은 자동으로 추적하고 활동 링 아이콘으로 표시되는 세 가지 핵심 활동 중 하나입니다. 1 시간 이내에 일어나지 않았다면 손목을 탭하고 일어서야한다는 알림을 받게됩니다. 1 분간 움직이면 축하하고 업적을 기록합니다. 사전 설정된 목표는 하루에 12 시간 이상 1 분 동안 유지되도록 설정되며 조정할 수 있습니다. 활동 그래프에는 누락 된 시간이 표시됩니다. 엄청난 동기 부여입니다. Apple Watch에는 즐길 워커 를 위한 많은 기능 이 있습니다.
Polar는 피트니스 밴드 및 시계 라인에 비활성 경보를 통합합니다. 그들은 모두 Polar Flow 전화 앱에 연결됩니다. 한 시간 동안 활동하지 않았다면 일일 다이어리에 부끄러움의 표시로 나타나는 비활성 알림이 표시됩니다. 그들은 귀하의 일일 목표 총계에 분을 추가함으로써 당신이 "Up"이되도록 격려합니다. 당신은 서 있고, 걷고, 더 강렬한 활동의 조합으로 목표에 도달합니다. 이 폴라 모델들은 모두 운동 세션 추적을 위해 블루투스 심장 박동 모니터와 연결됩니다. 모델에는 스마트 알림, 손목 기반 심박수 모니터, 수면 추적 및 연중 무휴 활동 추적이 포함 된 Polar A370 피트니스 밴드가 포함됩니다. 러닝 워치를 원한다면 M200과 M430은 GPS와 손목에 기반한 심박수를 가지고 있습니다.
IFit Active는 피트니스 밴드 또는 벨트 클립으로 착용 할 수 있습니다. 그것은 당신이 선택한 시간 간격 동안 앉아있을 때 진동 경보를 가지고 있습니다. 경고를 보내지 만 비활성 시간을 통계로 추적하지 않습니다. 센서는 단계, 거리, 칼로리 및 섭취 칼로리를 표시합니다. 센서에서 칼로리를 빠르게 기록하고 버튼을 눌러 50 칼로리 단위로 기록 할 수 있습니다. 운동을 추적하고 수면을 취할 수도 있습니다. 블루투스를 통해 iFit 앱과 동기화됩니다. 청구는 며칠 동안 지속됩니다.
LYCOS Life 스마트 밴드는 선택한 비활성 시간 동안 진동 경고음을냅니다. 다른 많은 장치에는 미리 설정할 수있는 60 분 경고가 있습니다. 그러나이 밴드는 원하는대로 간격을 선택하고 변경할 수 있습니다. 다른 진동 알람을 설정할 수 있습니다. 알림과 함께 Android 및 iOS 기기에 모두 연결됩니다. 또한 진동으로 인해 활동 경고로 오인 될 수 있습니다. 단계, 칼로리 소모량을 추적하고 자동으로 수면을 추적합니다. 핑거 - 프레스 펄스 리더가 내장되어 있습니다. 충전하기 전에 배터리 수명이 10 ~ 14 일입니다.
MotionX 24/7은 iOS 앱을 많이 사용합니다. iPhone 또는 기타 장치를 하루 종일 만보계, 운동 추적기 및 수면 모니터로 전환합니다. Idle Alerts (Idle Alerts)를 설정하여 설정된 시간 내에 움직임을 감지하지 못했을 때 경고합니다. 하루 종일 단계 이외에, 그것은 호기성 단계를 추적하므로 건강에 권장 되는 적당한 강도의 운동 30 분을 받고 있는지 확인할 수 있습니다. 그것은 보이스 코치가 시간 초과 보행이나 운동 실행을 안내하고 휴대 전화의 플래시를 사용하여 맥박을 파악합니다. 수면 품질 모니터링은 매우 자세하며 Jawbone UP에 사용 된 것과 동일합니다. 단점은 백그라운드에서 작동하는 데 더 많은 배터리 전원을 사용한다는 것입니다. 유휴 상태에서 휴대 전화를 충전해야 할 수 있습니다.
아이폰 5S 이상을위한이 iOS 앱은 일상의 모든 활동을 만보계로 추적합니다. 원하는 간격 (1 회 또는 반복)으로 사용자 비 활동 경고를 설정할 수 있습니다. 시계는 사용자가 유휴 상태임을 감지하면 시작됩니다. 언제 어디서나 비활성 상태 인 주별 요약을 볼 수 있습니다.
iOS 용 Move More 앱에는 휴대 전화를 휴대하거나 피트니스 밴드를 착용 할 필요가 없습니다. 센서가 아닌 로그로, 앉아 있거나 서거나, 움직이거나, 운동을하거나, 잠을 자고있을 때마다 iPhone 또는 iPad에서 앱을 누를 수 있습니다. 레벨을 변경하는 것을 잊어 버린 경우 항상 돌아가서 시작 및 종료 시간을 편집 할 수 있습니다. 모든 레벨에 대해 경고를 설정할 수 있습니다. 20 분 후에도 앉아 있거나 사용하지 않은 상태에서 변경하지 않았을 때 알려주고 싶으면 그렇게 할 수 있습니다. 일 또는 요일을 검토하고 이틀 또는 날짜 범위를 비교할 수 있습니다. 사용하기 쉽고 약 1 달러면 매우 저렴합니다. 당신이 그것을 사용하는 습관을 가질 수 있다면, 당신은 앉아있는 데 얼마나 많은 시간을 더 많이 인식하게 될 것입니다.
휴식 시간에 대한 경고를 원하십니까? iOS 및 Mac 용이 앱을 사용하면 선택한 간격에 대한 알림을 설정하여 앉아 휴식을 취할 것을 상기시킵니다. 경고 사이의 시간과 휴식 시간에 대해 유연합니다. 30 분마다 2 분간의 휴식 시간을 갖기를 원하는 경우, 그렇게 할 수 있습니다. 휴식 시간 간격을 쉽게 조정할 수 있으며 배경에서 실행됩니다. 그것은 당신의 활동을 감지하지 못하며 매일 그래프 나 비교를 제공하지 않습니다.