그룹 및 개인을위한 동기 부여 프로그램
당신은 당신의 만보계를 사용하여 더 많이 걷고 싶습니까? 직원이 더 많이 움직이게하고 싶거나 학교 수업에 더 활기를 불어 넣고 싶습니까? 만보계 프로그램은 그 목표를 향해 당신과 다른 사람들을 동기 부여하는 데 사용할 수 있습니다. 프로그램 목록에, 만보계 걷기 프로그램 책, 로그 또는 온라인 클럽이 포함되어 있습니다. 일부는 기업 웰니스 프로그램이나 학교 도전에 적합합니다.
Fitbit 과 같은 많은 피트니스 모니터에는 온라인 대시 보드 또는 모바일 앱에 목표, 트로피, 배지 및 친선 경기가 내장되어 있습니다. 그러나 예전에 학교에 연결되어 있지 않은 만보계가 있거나 같은 브랜드의 피트니스 추적기가없는 다른 사람들과 경쟁하고 싶을 수도 있습니다.
건강을 위해서는 하루에 적어도 6000 개의 단계를 목표로해야하며, 체중 감량을 위해 하루에 10,000 단계의 목표를 가져야합니다. 보수계 걷기 프로그램은 또한 착석 시간을 줄일 수 있습니다.
1 - Webwalking USA 가상 워킹 로그 프로그램
Webwalking USA 로그는 대서양에서 태평양까지 아메리칸 디스커버리 트레일 ( Amazing Discovery Trail)을 걸어 가상 도보로 도보 계단, 마일 또는 시간을 측정하는 방법입니다. 통계를 기록하는 데 사용할 로그를 인쇄합니다. 이것은 자신의 가상 산책을 만드는 무료 방법입니다. 당신은 어느 날에 당신이 걷고있을 것 인 곳을 상상하기 위해 그들의 사이트에서 American Discovery Trail 세부 사항을 탐험하고 싶을지도 모른다.
2 - 워커 추적기
Walker Tracker는 지역 사회, 대기업 및 중소 기업 및 학교를 대상으로 걷기 기반의 건강 프로그램을 설계합니다. 그들의 플랫폼과 앱은 Fitbit과 같은 인기있는 피트니스 추적기에 링크 될 수 있거나 사용자는 매일 자신의 단계를 입력 할 수 있습니다. 프로그램은 귀하의 그룹에 맞는 상호 작용, 도전 과제 및 보상을 얻을 수 있도록 맞춤 설계되었습니다. 그들은 Hadassah의 Every Step Counts와 같은 혁신적인 프로그램을 만들었습니다. 그 프로그램에서 여성들은 만보계 단계 카운트를 사용하여 뉴욕에서 예루살렘으로의 가상 순례 여행을하고 그들의 계단 수를 과거 관심 장소로 가져 가면서 역사와 전통을 배웁니다.
3 - 새로운 라이프 스타일 학교 또는 작업장 보수계 프로그램
New Lifestyles는 WOW (전 체 WATUSI !!!), GUS (Get-Your-Started) 및 BEK (Bare Essentials)의 3 가지 기본 키트로 20 가지가 넘는 학교 및 성인 만보계 걷기 프로그램을 제공합니다. 초중등 학교 또는 청소년 및 성인을 대상으로 한 프로그램 중에서 선택하십시오. CHALLENGE 차트를 통해 다양한 지리적 영역에서 가상 산책을 할 수 있습니다.
4 - 월드 워킹
그룹이나 개인으로 World Walking에 가입하고 사이트 또는 앱을 사용하여 산책을 추적 할 수 있습니다. 가입은 무료이며 기부금으로 지원됩니다. 가입은 단 몇 초 밖에 걸리지 않으며 곧 이동할 수 있습니다. 이것은 어떤 사람들은 스마트 폰을 가지고 있고 다른 사람들은 그렇지 않은 혼합 그룹을위한 좋은 해결책입니다. 세계 여러 곳에서 12 개 이상의 경로를 선택하고 걷기를 추적 할 수 있습니다. 걷는 곳의 거리보기를보고 진행 상황을 인쇄 할 수도 있습니다. 개인 또는 그룹을 위해 제공 할 수있는 사용하기 쉬운 사이트입니다.
5 - 도전 과제 차트
CHALLENGE 차트는 걷기 위해 자신, 학급 또는 클럽에 동기를 부여 할 수있는 좋은 방법입니다. 차트를 사용하여 Across America, To Hawaii, Across the Wild West와 같은 목적지까지의 주행 거리를 추적하십시오. 재미 있고 시각적인데 앱이 게시판이나 냉장고에 게시 될 때 앱을 확인하는 것을 기억할 필요가 없습니다.
6 - 글로벌 기업의 도전 과제
글로벌 기업 챌린지 (Global Corporate Challenge)는 2003 년 이래 전 세계적으로 약 백만 명이 참여한 100 일간의 직장 건강 도전입니다. 회사는 프로그램을 구매하고 7 개 팀을 구성합니다. 각 직원은 하루에 최소 10,000 걸음을 기록하기 위해 만보계를 착용합니다. 온라인상에서 그들의 계단을 기록하면 전 세계의 가상 경주를 통해 회사 내 다른 팀과 경쟁하게됩니다.
7 - 하루 10,000 걸음
하루 10,000 Steps Steps는 합리적인 가격으로 8 주짜리 프로그램입니다. 옵션으로 만보계, 로깅 및 코칭 요령을위한 웹 사이트 액세스, 연습 및 요령을 포함한 인쇄물 및 주간 뉴스 레터가 포함되어 있습니다.
8 - WalkingSpree
소규모 회사부터 대기업에 이르기까지 직원 복지 프로그램에 WalkingSpree를 사용할 수 있습니다. 휴대 전화에서 단계를 얻거나 호환되는 Fitbit 또는 Garmin 보수계를 연결하기 위해 해당 앱을 사용할 수 있습니다. 앱을 회사에 맞게 사용자 지정할 수 있습니다.